「1日を穏やかに終わりたい」時の簡単な自分との対話方法

19
7月
2019

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

相変わらず湿度が高いですね。

体調はいかがでしょうか?

昨日は全くの偶然のご縁で繋がっている方と

ランチを共にし

いっぱい食べ、いっぱい笑い過ごしました〜

 

 

さて今日はいつもブログでは苦しみや辛さをメインに

シェアしていることが多いのですが

気分を変えて

穏やかに1日を終えるためにオススメの

エクササイズをご紹介しましょう♡

 

 

=======

 

色々あるけれど・・・

まだまだ自分は全然出来ていないけれど・・・

でも何か一つぐらいは「感謝」できること

「ありがたいなぁ」とか「温かい」とか

「嬉しい」とか「ホッとした」とか

 

そんな小さな場面を人生の中で持っていますよね。

 

その場面を思い出してみましょう・・・

目をつぶり集中します。

 

相手はどんな眼差しで私をみている?

その時の私の身体の感覚は?

どこがどんな風に緩んでいる?

どこが安定している?

 

身体のどこで温かさがある感じ?

 

 

よ〜く感じてみましょう・・・

よ〜く探ってみましょう・・・

 

私自身はその時にどんな表情で相手を見つめている?

これを持っている自分もよく感じてみましょう・・・

この場のエネルギーに包まれている感覚も・・

 

そしてその感覚を色に例えてみてもいいし

光で包んでもいいし

それを深呼吸で3回ほど吸い込み

全身に・・

ハートに・・

そして最後は自分の周りのフィールドに広げて

刷り込む感じで大きく、大きく深呼吸しましょう。

 

 

余韻を楽しみながらご自身のペースで目を開けて

お部屋に戻りましょう。

 

 

今日も繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 


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