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21
11月
2018

恋愛は究極の感情を体験できるもの!?

おはようございます♪

今朝も素晴らしい晴天ですがみなさんは

どんなスタートを送られているでしょうか?

 

このブログを読んでくださっているお顔は見えませんが

そこに居る皆さんも恋愛って好きですか?

 

誰かを想う・・・誰かを心配する・・・

愛しく思う・・・安心を感じる・・・

リラックスや繋がり感を感じる・・・

自分が居ていい感覚・・・

受け入れられている感覚・・・

守られている感覚・・・・

 

恋愛で満たさる感覚はなんでしょうね・・・

 

私の所は意外にも恋愛もテーマが多いのです。

最初は違うお悩みから話を聞いているうちに

「実はですね・・・」

そんな遠巻きに、もしくはストレートに様々ですが

恋愛のご相談も多いです。

 

恋愛って、人を好きになるって、誰かを求めるって

(それが得られても得られなくても、探している途中でも)

本当に様々な自分の中の感情を刺激されています。

 

究極のテーマでもあるなぁと感じるのです。

 

======

 

あるクライアントさんは何度も恋愛を繰り返しては

次々に相手はできるものの、ずっと心は砂漠状態・・・

乾いて、寒くて、寂しくて・・・

ずっと全国行脚している自分が心の中にいるのです・・・

 

いえ、全国ではなく世界に広げた行脚ですね。

 

大人と言われる年齢ですし、自立してお仕事もそれなりに

成功されているのですがここだけがどうしても

上手く行かないの・・・

そんな相談から様々な自分の中のココロの声を

一緒に聞いてきました。

 

彼女の場合は相手が優しさを自分に示せば示すほど

「気持ち悪くなる」

「怖くなる」

そして

「見捨てられる前に自分から関係を切ってしまおう」

「本当に別れたいわけじゃないのに・・」

 

いつもこの振り子のような感情に自分が疲れ切ってしまい

ぐるぐるしていたのです。

 

======

 

こういった「症状」「状態」が表れているのは

必ずそこにはなんらかの「意味付け」があるから。

 

師匠の溝口あゆかさんの例えでいえば

パブロフの犬。

 

ベルが鳴ると反射的によだれが出るようになった

あの有名な実験です。

「ベル」に「ごはん」という意味付け=解釈をくっつけたので

症状として「よだれが出る」です。

 

その後の実験で「ベル」がなっても「ご飯」が出てこないという

意味付けをしたらよだれも出てこなくなったそうです。

 

意味付けがある限りはこの症状が出るのは当たり前。

 

クライアントさんの悩みはいわゆる「症状」=「よだれが出て困る」

この部分からお聞きしていきますが(自分から相手を切り離してしまう)

探していきたいのはその人特有のそこに

「どんな意味を乗せているの?」です。

 

彼女の場合、優しい相手にどんな意味を乗せているか・・・ですが

「必ず相手は自分を重荷として迷惑な存在として感じる・・・」

「入れ込んだら(頼ってしまうので)相手は必ず私を見捨てる」

 

こういった意味付けが普段見えていないココロの中に

しっかりと入っていたのでした。

 

同じ優しい相手に

「私は愛されている」

「私はずっと守られる」みたいな意味付けを持てれば

自分から切り離すことはしないでしょう・・・

 

 

誰よりも愛を求め、誰よりも守ってもらいたくて

誰よりも安心を求めているのに・・・

「私なんかが愛されるわけがない!!」

この世界の外には一度も出たことがない彼女なんです・・・

 

 

この意味付けを過去にした時の「声」を

どれだけたくさん拾えて、

そこに在る「感情の束」に触っていけるかです。

 

 

依存が悪いわけではなく

何故止めようと思っても

止められないのか・・・

ここの自分特有の「意味付け」探しをセラピストはしつつ

本当に「感じたらだめだったもの」をどれだけ見つけてあげられるか・・・

「見ることが出来なかった私の姿」をどれだけ探せるか・・・

 

クライアントさんと一緒に見つけたときの感動は

この仕事をやっていて良かったな…と思う

大きなものの一つです♡

 


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19
11月
2018

切なさが好き♡

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

昨日は素敵な会食にお誘いを受け自分としては

遅い時間に寝たので3秒で寝落ちでした(笑)

 

========

 

突然ですが、皆さんはず~っといい事しか

起こらないだけのドラマと、

紆余曲折しながらも

最後はハッピーエンドを迎えるストーリーと

どちらが好きですか?

 

もちろん最初から最後まで切ないだけのものや

最後に悲劇で終わるとかは私も好きではないのですが

主人公が何にも苦労せずに全てが上手く行く

サクセスストーリーや

ずっと誰かに大切に愛されるだけの恋愛ドラマには

惹かれないのは何故でしょう・・・

 

ヒットしている歌でも切なさが満載で

聞いているだけで涙が出るものとかありませんか?

 

 

水戸黄門も、昔では「おしん」も(古っ!)

今の人気があるTVドラマも悪役の意地悪や

困難の中に最後はハッピーエンド・・というのが

人気の王道ですよね。

 

そういった意味で途中に出てくる「切なさ」

「困難」「危機」は人生のスパイスです。

 

フランダースの犬も最後にネロが見たかった

絵を見ながらの旅立ちでしたし

母を訪ねて3000里も大変なっ苦労の末にお母さんと

再開するお話。

 

私たちって「切なさ」「困難」「危機」を乗り越えての

何かを得る事って(得られなかったとしても)

感動しますよね。

(心が動くという意味で)

 

引退してしまいましたが安室ちゃんの華やかさの裏にあった

努力や苦労・・・

表舞台で大活躍している人の困難に立ち向かう姿や

見せない部分での苦労ってグッときますよね・・・

 

 

私たちは共感や繋がりや共鳴の生き物。

 

自分の中の「そうだよね~、分かる、わかる!」で

人生を味わっているところがありますよね。

 

どんなに辛い状況でも「分かって貰える」と

救われます。

でも・・・

 

「分かって貰えない」

「誤解された時」

「通じないんだと諦めたとき」

などは本当に悲しみや怒りや切なさで

一杯になってしまいますよね。

 

自分の中のネガティブ系の声には

どんな思いが一緒にくっついているのか・・・

どんな感情がそこに在る?

こんな見方を時々してみながら

 

自分の本当の抑えていた声を(本当の本音)

引き出してあげましょう♪

 

*セラピストの役割として私はココを引き出すことをしています。

そしてそのあとはセラピーで感情をケアしていきます。

 

今日はどんな声を引き出すのだろう・・・♡

ずっと光が当たっていなかった切なさと

本当の本音の声はこころが震えます。

 

本当の抑えていた声を、感情を、思いを

今度は「新しい自分の家族として」理解して愛する変化は

毎回グッときます♡

 


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18
11月
2018

私にとっての大切なもの

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

昨夜は足を攣ったり、なんども目を覚ましては

携帯を見てしまったりで深く眠れた感じはないものの

朝はやはり私にとっては動ける時間です♪

 

=======

 

セッションをしていたり、自分で自己ワークをしたりで

良く出てくる声は・・・

 

「何で〇〇なの?」

「どうして分かってくれないの?」

「これだけは信じたかったのに・・・」

「他は耐えられるけどこれだけは感じたくない,無理(;_:)」

「もう、どこを探しても求めても手に入らないんだ・・」

 

深いココロの奥の方では普段は出てこない気づかない

叫びが存在しています。

 

特に苦しい時やもう、諦めきってしまっている時にも

簡単な言葉でいえば「本当の本音」とでも言いましょうか・・・

 

先日のセッションでは「彼に避けられて辛い」がテーマでしたが

この彼女の本当の辛かったことは

トークセッションでは見えてこなかった部分でした。

 

普通に自分の悩みを話してくださっている時は

「連絡の頻度が少なくて悲しい」

「きっと他に好きな人が出来たに違いない」

「ほかの人との約束を優先している」

「笑顔が以前より少ない気がする」などなど・・・

いわゆる病気でいうと「症状」「反応」の

お話をしてくださるのですが

知りたいのはそれを支えている「原因」の部分。

 

それが悲しくて辛くて苦しんだね・・・と思いがちでしたが

実は彼女はどこが一番苦しかったかというと・・・

 

彼から「〇〇だからあなたに興味がない」とか

「あなたのこんなところが嫌い」とか

「ほかの人が好きになった」と言ってもらえれば

それはそれで突き刺さる感じはあるものの

まだましだと感じるというのです。

 

「どこがどうだから今の状況に置かれているのか」が

全く自分が分からないことが一番辛かったのです。

 

この方のココロの叫びは

「何でなの!?」をエンドレスに叫んでいる私がいて

孤独感と惨めさが同居したような感覚が

尽きることなく湧き出ていて

それが辛かったのです・・・

 

分からない、理解できない苦しさ、

見えないものへの怖さなどが今の状況を

大きく支えていました。

 

ここが見えたときに自分への理解が深まり

実際には彼と親密さには戻っていないものの

自分の不安定さの理由を自分がしっかり聞いて分かった

安定感が出てきてやっと肩の荷が下りた感覚になっていました。

 

本当に辛いものはなに?

 

これを探していくお手伝いは毎回同じものはなく

その人特有のオリジナルだけれど大切な大切なものであります。

尊重と敬愛と賛美を一緒に

全てを受け入れて許すことが出来たとき・・・

本当の意味でラクさが自動的に表れています。

 


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16
11月
2018

匂い×思い出×感情

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

いいお天気!朝日が眩しい♡

 

======

 

今日は匂いについて・・・書いてみます。

 

例えば私が最近幸せだなぁと感じているのが

近所でコーヒー豆からその場で焙煎してくれて

引きたてのコーヒーを買って帰るとき。

 

お店でも勿論コーヒーのいい香りに包まれて

家に帰ると家じゅうがコーヒーの香りに包まれて

とても幸せ・・・♡

 

この匂いの中でブログを書いていますが

 

ある人にとってはコーヒーの香りが

とても倒れそうなぐらいに無理な人もいます・・・

 

これは何かで聞いたお話でしたが

ある女性が付き合っていた男性に毎日DVを受け

色々あったのですが殺されかけて

やっとシェルターに避難して彼から姿を隠すことを

決意したのですが

 

そこのシェルターには様々人々が住んでいて

みんなそこでコーヒーを飲むのです。

シェルターは常にコーヒーの匂いがしていました。

 

それからしばらくたち、彼女がシェルターから自立し

新しい土地で新しい生活を始めました。

 

すると、何故かコーヒーの香りがすると

突然身体が緊張し、心臓がどきどきして

パニックになってしまう・・・

 

実はコーヒーの香りと過去のシェルターに避難した時の

記憶が結びついてしまい

コーヒー=あの時のDVから逃げたときの恐怖と

無意識のうちに彼女の中で意味付けされていたんです・・・

 

こんな風に、匂いひとつとっても色々な思い出や

その時に身体に感じた感覚や感情が同時に

自分の中に再現されることってあるのです。

 

クライアントさんはまさか自分の中で

そのような意味付けが起こっていたとは

気づくはずありませんよね。

 

勿論、ここにはDVを受けた私の深い感じたくない

イメージ像や私は彼を見捨ててしまったと感じている

罪悪感や、様々なものが一緒にくっついているのです。

 

ここはセラピーが必要な部分です。

 

=========

 

私は実はお菓子を焼くのが好きなのですが

それは小さい頃に母がおやつに焼きリンゴや

ホットケーキなど、家じゅうがお菓子を焼く時の匂いが

充満していて・・・

それととても幸せな感覚が結びついているのです。

 

単に「匂いが好き」というのもありますが

そこにあの時の思い出が無意識で意味付けされていて

身体が緩むし、満たされた感じを味わうのです。

 

匂いは誰かの匂いの時もあるでしょう・・・

赤ちゃんの匂いだったり、好きな誰かの匂いだったり

または何かを腐らせてしまった時に酷く怒られて

その時の悲しみが意味付けされているかもしれません。

 

五感って本当に大きな意味を持っていますよね。

 

私×匂い×思い出×感情

 

さて、またお菓子でも焼こうかな・・・♡

 


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15
11月
2018

苦しみ、辛さはどうして感じるの?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

朝日が眩しいです~♡

 

最近、はまっているのは「ピアノの音」

色々なジャンルのピアノを聞いています。

 

音はなるべくいい音源から・・・

(出来る範囲でここはオタク系入っていませんが)

 

前回書いたような私のイメージに合った

ピアノの音が好きなのです。

これに共鳴しながら身体全身で音を感じているようです。

 

======

 

今日は「抵抗」について。

 

抵抗ってなんでしょう・・

「嫌いな感じ」

「受け入れたくない感じ」

「避けたい感覚」

「逃げたい感じ」

「感じたくない感覚」

「ダメだと思っている感じ」

などなど・・・

 

全部これらは「抵抗」「否定」と言われているものです。

 

普通の生活の中で「私抵抗しているなぁ」とは

感じにくいですが結構この感覚、ないでしょうか?

 

苦しみとまではいかなくても

悩みがあるとき、気持が晴れない時は

この抵抗感、否定感が心のどこかにあったりします。

 

=======

 

深いところで心の中に

「私は親不孝だ」というセルフイメージがあったとして

もしこれに対して抵抗していると

親不孝な自分を感じたくないので

誰かに「あなたってさ~またそんなので親を心配させたら

ダメじゃない」とか

「お墓の中にいる親を泣かせたらダメだよ」とか

「それじゃ、親は安心して天国に行けないよ」

 

そんな事を言われた暁には「猛反発したくなります」

 

*私だって全力でその問題に取り組んだよ

*相手が悪すぎる。私は被害者で同情されるべきなのに!

*(それを言った)あなたって私の事、何も分かっていない

*親が天国に居るなら私を助けるべきだ

 

などなど・・・

 

では逆に、自分が親不孝だなぁというセルフイメージがあっても

抵抗がなければ自分の反応例としては・・・

 

*確かにね・・・助けてほしいなぁ・・

*お墓参りしながら「私を見守ってね。」

*(それを言った相手に対して)私に心配してくれているんだなぁ・・・・

 

などなど・・・

事実は「親を心配させたらダメだよ」と言われた。

解釈はこんな風に全く違ったものが出てきます。

→あくまでもでっあげの参考例ですが・・

 

明らかにこの解釈に感情や体感覚も一緒にくっついてくるので

より「リアル」に感じています。

 

見えないココロの中にどんな抵抗があるのか・・・?

どうして抵抗しているのか・・・?

 

普段は隠れているこの声こそがとても大切なんです。

 

セラピストはこの声を探していく役割を持っています。

毎回自分を自分でワークしても

セッションでクライアントさんの声を探していても

 

「分かってほしい、気づいてほしい声」が必ずあります。

 

自分への理解、自分への愛情を

今日も増やしていきたいと思っています♡

 


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12
11月
2018

イメージの力!

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

暫く間が空いてしまいましたが

私は昨日は大好きなフジコヘミングさんのコンサートへ♪

前から4番目、しっかりと彼女の手の動きも見える席で

何を感じていたか・・・

 

「生命の息吹」

 

彼女から生み出されるエネルギーを全身で感じ

世界観や音の織りなすストーリーを感じ

共鳴していました♡

自分の創造したイメージに共鳴しているんです。

 

=======

先日書いていた途中でお伝えしたかったこと・・・

それは「イメージ」について。

 

私たちは普段の会話の中や、

自分一人で考えごとをしている時・・・

何気なく「言葉」のほかにそれをイメージする

「映像」って流れていないでしょうか・・・?

 

例えば・・・

友達の結婚式に呼ばれていたとしましょう。

一度もあったことのない彼女の新郎は噂では

背が高くて、細身で、スポーツ万能で

でもちょっとやきもち焼きで、記念日を大事にする人・・・

 

今までその友達の恋愛相談に何度も乗り、その度に

色々な苦難を乗り越えて、結婚式を迎えるとしましょう。

 

もう、勝手に顔やらスタイルやら・・・

そして記念日にはこんな風に大切にしてくれるのね・・など

自分の頭の中にその彼の姿・・・

結構映像でイメージしていませんか?

 

でも、実際会ってみたら

「背が高い」→実際は175センチ

「スポーツ万能」→過去に部活で励んでいた(10年前)

「記念日を大事にする人」→実際にその日に云々ではなく、

言葉で覚えていることをたまに話題に出す人

「やきもち焼き」→本人に話を聞いてみたらラインに他の男性からの

相談が延々と残っていた

 

などなど・・・

頭の中の真剣なおしゃべりと共に流れている
イメージは勝手に自分色に脚色されて、あたかも

自分の中の「〇〇さん」がそこにいる前提で

話を盛り上げています。

 

例えば、今、モンブランが食べたい・・・と思っていたら

もう、自分の中での「モンブラン」が映像や

味や、香り、舌触りなど・・・

イメージされますよね。

 

私なら「和栗」と「フランス産の栗」と

「イタリア産の栗」とそれぞれのイメージがあったりして・・・

下にあるのがタルトなのか、スポンジなのか・・とか。笑

 

 

=======

 

ネガティブな思いが走っていると、こんなものではなく

その自分の中のストーリーはジェットコースターのように

どんどんネガティブ度が無意識に増しているのです・・・

 

例えば・・・

いつもチクチク嫌味っぽい上司がいるとします。

(事実:〇〇さんという上司がいる)

今朝、顔をあわせた途端に「あの仕事、仕上がってる?」

 

私の中のネガティブなストーリーはこんな感じ。

「〇〇さんは私がまだ出来ていないの知っていて

わざとみんなの前で恥をかかせたいんだ・・・」

 

「私は本当に仕事が遅いと感じさせるなんて

この人、酷い・・・私の事、嫌いなんだ」

 

「〇〇さんは△△ちゃんには優しいのに私にだけ

厳しい気がする・・・」

などなど・・・

 

もう、上司の顔は「嫌味っぽくて意地悪な〇〇さん」の顔に

見えているのです・・・

事実:〇〇さんというそのままの顔

 

もしかしたら・・・

ただ、進み具合を聞いただけかもしれないし

まだだったら助っ人を考えていたかもしれない・・・

 

でも実際には顔を合わせてこのセリフを言われた時には

体感覚は「焦り」「ビクビク」「怖い感覚」などもあって

本当にリアルに絶対に上司が優しい眼差しで

言っているとは思えないのです。

 

このように・・・

イメージの力は物凄く強大。

顕在意識はたったの4~5%とはいうものの、エネルギー自体が

とても大きいので身体に来てあっという間に

引っ張られるのが常なんです・・・

 

全部がリアル。

イメージに反応しています。

 

何か考えている時の頭の中のイメージにも

ふと、気づいてあげてみると・・・

本当に私たちってある意味凄いなぁと思います。

 

このイメージを作り出しているのが

見えないココロの中にある「仕組み」であり

「ビリーフ」や「セルフイメージ」です。

 

ただ、大事なのはこれは悪いのではないです。

このビリーフやセルフイメージに対して

「抵抗」があるときが苦しいのです。

 

次回はこの抵抗についてお話ししていきますね♪

 

今日は月曜日!

素敵な週の初めをお過ごしください♡

 


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03
11月
2018

頭の中がぐるぐるしている時

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

快晴、秋晴れ♡

深呼吸したい気持ちの良い朝ですね。

 

さて、今日の呟きは・・・

「頭の中がぐるぐるしている時」

 

これ、良くありませんか?

いつも明晰、いつも迷いがなく、

迷ってもすぐに「こうすればいい」と

気持ちが安定して、その安定が続くこと・・・

少ないですよね・・・?

 

少しの間は「こうすればいい」に留まっても

直ぐに「もし、あの時にあちらを選んでいたら・・・」

「もう少しあの人さえ優しかったら・・・」

「もっと学ばなきゃ…」

「◯◯は△△するべきなのに…」

 

などなど・・・

普段の私たちの頭の中の会話には

こういった思考がずっと絶え間なく流れているのが普通。

そしてその中でああでもない、こうでもない・・・と

迷っているのが「いつもの私」ではないでしょうか?

 

 

そして「こうすればいい」「時間が解決する」

「みんなそうだから」「世の中こんなものだ」など

ぎゅ~っと無意識の「蓋」をして

終了しないと終わりがないのです・・・

 

なので蓋はある意味「救世主」でもあり

苦しみを「一見終わらせてくれるもの」でもあります。

→悪者ではないです

 

 

蓋=抑圧がなければ針の筵にずっといなければいけないです・・・

 

そして更に・・・

頭の中のおしゃべりは(真剣です!!)

常に相手や状況にベクトルが向いていませんか?

 

意識は完全に自分へではなく「外に向いている」のです。

切りなくいくらでも外側に向けての

ストーリーは続いていきます・・・

 

まずは、これらの真剣なおしゃべりの中で

何に一番困っているの?嫌なの?怖いの?苦しいの?辛いの?

 

ここを見つけてあげましょう♪

 

「気づく」って本当に難しいのです。

なぜならば、私たちは常に思考のおしゃべりそのものとなって

一緒に流されているから・・・

 

でもこれが悪い事とかいけないのではなく

「仕組みを知りましょう」

 

実は頭の中の真剣なおしゃべりと共に流れている

イメージも大きく影響があるんです。

 

おしゃべりしている時同時に何かイメージ、映像って

流れていませんか?

 

長くなるのでこれはまた別の時にお話ししますね。

 

ぐるぐるしている時・・・

一杯色々な声や映像が流れている時・・・

自分が何を一番嫌がっているのかをちょっと探ってみましょう。

 

ここに留まり、ここに気づけると・・・

そこから「本当の理由」の糸口

顔を出してきますよ~

 

*ここからがやっと潜在意識の入り口なのです

 

 

素敵な一日を!!

 

*全ては溝口あゆかさんインテグレイテッド心理学より

 

【お知らせ】

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25
10月
2018

もう分かっている時の落とし穴

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

暖かな光と爽やかな秋晴れですね~

 

いつもなんですが「しょうか?」と打つと

「消化?」となるのがおかしくて一人で笑いが出ます~

→暇人ですね・・・笑

 

========

 

さて、今日書いてみたいことは・・

 

私たちって基本的に

「出来ている自分」

「分かっている自分」

「解決した自分」

「乗り越えた自分」って好きですよね。

気持ちがいいし、なんか清々しかったり

自分を誇りに思ったり・・・

 

しかも、やっとそうなった‥と思った時は

特に気持ち良いので手放したくないと思いませんか?

 

例えば・・・

ずっとできなかった数学の問題があったとして・・・

それがやっと「出来た~、分かった~」となりましょう。

分からなかったときは同じクラスの誰かと自分を比べて

「私はあの人より出来ない」

「みんなは理解している・・私だけバカなんだ」

「このクラスに居ることは恥ずかしい」

「私の事、みんな心の中で軽蔑している」

などなど・・・

 

エンドレスで「私はダメだストーリー」は爆走しています。

なので余計に「分かった、出来た」時は

グリコのゴールのイメージの様に(時代的にOK??)

もう、これに関しては一切「終わったこと」に

なるのは当たり前ですよね。

 

だって無意識にずっと分からなかった私が

「分かる自分」を求めていたのですから・・・

無理もありませんよね。

 

これ自体が悪いとか、いけないという話ではなく

何が言いたいかといえば

分かった自分になったことで

このままずっと行ってしまうのです・・・

→振り返りをしなくなる

 

これは同時に「ここで進まなくなります」

 

もし、分かったはずなのに、出来たはずなのに

何かが辻褄合わなくなったり、しっくりこない時

すっきりしない時には、もう一度本当に分かっているのかを

振り返れたら・・・

 

そこから見落としや、まだ見えていなかったところに

気づいたりできるのですが

通常、分かったとなったところは見なくなるので

「分かった自分視点」でしか物事が見れなくなります

再び分からない自分には戻りたくないですから・・・

 

ある一つの見方だけでそれを確定してしまったことで、

その人の本当の声が伝わらなかったり

自分の決めた枠で物事を解決しようとしている時の私は

結局、見えないまんまで行けば

そこどまりになってしまうのです・・・

 

なので・・・

「出来る、分かる」ことは思いっきり喜んでそこは

パーティー開きましょう♪

でも、辻褄が合わずにしっくりこない時は

「見落としているものはないか?」

 

この目線も出てくると随分自由になります♡

 

見えないまんまで進むよりも、ずっと実は

進みます♡

 

私もこういったことを繰り返しながら

痛い目や後悔を沢山身をもって体験しながら(笑)

常に学んでいます・・・

 

*全ては師匠の溝口あゆかさんからの

インテグレイテッド心理学より抜粋です

 

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17
10月
2018

自分の中の正しさに疲れたら・・・・

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか・・・?

久しぶりの朝日が眩しい一日の始まりは

何だか気持ちがいいです~

 

=======

 

さて、今日書いてみたいことは自分の中の正しさについて。

誰でも、勿論私も含めですが

自分の今までの経験、世の中の刷り込み、みんなが共通して

持っている「こうあるべき」な姿や

メンターの格言や、素敵な高次の?メッセージや

信じている存在の言葉などは一切間違っている感じが

しませんよね・・・

 

自分の中で心地よくて、首をぶんぶん縦に振るような

「その通り!」と思うものなど・・・

ありますよね。

 

例えば・・・

キリストの名言集に出ていたのですが

「惜しんで僅かに種をまくものはわずかに刈り取る事しかできない。

惜しまずに豊かに種をまくものは豊かに刈り取ることが出来る」

とか

「いつも人に与えなさい。そうすれば人々はあなた方に与えてくれるでしょう」

とか

「目には目を、歯には歯を言える事あるを汝ら聞けり。

されどわれは汝らに告ぐ。悪しきものに抵抗うな。

人もし何時の右の頬を打たば、左も向けよ」

 

こういった言葉をみていると、間違っていない分、

美しい言葉の内容そのものは真実だったりするので余計に

これを守ろうとしがちです・・・

 

ましてやこれを自分の人生の信条にしていたりしたら

絶対に守りたくなりますよね。

 

で、これをしていない人を見ると

怒りが出たり・・・なんか嫌な感じになったり

守っている時に自分に疲れが出たり・・・

悲しくなったり・・・・

 

こういった時は一度は「言葉」から離れて

振り返ってみませんか?

 

本当にこの言葉を守る事、これを正しいと思い

邁進していくことが100%正しければ疲れとかは出ないはず・・・

 

こんな時に実は頼りになるのは

頭の中の思考よりも「体感覚、感じている感情」です。

 

こっちの感覚の方が圧倒的に自分が本当に感じていることを

表してくれています。

 

大人になるに従い、私たちはどうしても正論や

理想の正しい姿にならなければと無意識になっているので

小さい時に純粋に「〇〇ちゃんが嫌いだ~~!だって

私の好きなケーキ、先に横取りした~」とか言えていたのに

 

「自分の好きなように振舞い続けたら、みんなから嫌われるから

自分を抑えて周りの様子を気づくべき」とか・・・

 

なんかそんな風に自分に無意識に自分の作った正論に

自分を当てはめていたりします。

 

勿論、正論が悪いわけでも全くありませんし

ある意味それがあることで困難にも立ち向かえたりしますし

自分をそれで褒めて認めてあげたりもするでしょう。

 

でも、もしも・・・

正論で疲れている自分を少しでもキャッチできた時は

「本当はどう感じているの?」

一言、その下に居る自分と会話してみては

いかがでしょうか?

 

 

私なんか一杯正論に疲れていますよ~笑

でも、本当の声を拾えると、ずっと頑張っていた自分が

愛おしくて、・・・笑えます。

そして一生懸命生きていること自体・・・

そもそも私は本当はどこにいたのかなど見えてくると

嘘のようにラクになりますよ~

 

今日も素敵な1日をお過ごしください♡

*全ては師匠である溝口あゆかさんの提唱している

インテグレイテッド心理学より抜粋しています

 

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15
10月
2018

本当に私はダメな人?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えででしょうか?

 

私は朝型人間なのですが朝のパフォーマンスが

とても充実しているとなんかご機嫌なんです。

まぁ、ここに自分の色々なビリーフもあるのですが(笑)

朝の時間がとても大好きです。

 

======

 

セッションをしていると良く出てくるのが

「私って本当にダメなんです・・・」

「もっと能力があれば自信が持てるのに・・・」

「いつも志半ばですぐに諦めちゃうんです・・・」

「ちゃんとできなくて辛いんです・・」

「私って本当に情けないやつなんです・・・」

 

自分の人生で一回や二回はこんな思いって

出てきたことありませんか?

 

この思いは自分にとって本気100%ですし

事実として捉えていますし

この目線で周りや、相手や、出来事や状況を判断しています。

この目線で感じていますし、行動しているんです。

 

あまりにも当たり前で、全くスルーしていますが

「これは私の目線の世界」が作っている物なんです。

 

私たちは実は「実際にそこで起こっていること」

「実際に言われた言葉」ではなく

それを通じて自分の中で感じている、判断している世界のイメージに

反応しているのです。

 

ココの話だけで1日中語れるほどですが

今日はココではなく違う視点をお伝えしますね。笑

 

========

 

例えばいつも本当に自分なりに頑張って・・・

自分なりに努力して・・・

自分なりに周りにも気を遣って・・・

良い自分でいようとしていたとします・・・

 

本当はこの上司に思いっきり怒りたいけれど

本当はお姑さんに思いっきりキレたいけれど

本当はパートナーにあなたのココが大嫌いと叫びたいけれど

本当は何で分かってくれないの?と子供に言いたいけれど

 

 

で、我慢が限界になったときにいつかは言っちゃいますよね。

やってしまったり・・・実行に移してしまったこと、

あると思います。

 

そのあとに自分を襲う感覚はなんでしょう・・・

 

「良くやった!後悔なし」で始まったとしても・・

そのあとに出てくるのがどんな気持ち?

それでずっと終わっている・・・?

 

自分を責めたり、相手を傷つけた悪い人って感じたり

我慢が足りない大人として失格だと感じたり

いつもこうやって我慢できない情けない人と感じたり

私から関係をまた壊してしまった・・・・

 

自分をダメだと感じる事ありませんか?

 

こんな時によ~~く、それまでの自分のしてきたこと

そうしなければいけないと思って

色々自分なりの努力をしたことなど

認めてあげる事は出来そうでしょうか・・・?

 

本当にそのダメな姿は本物のダメ100%の姿で

弱いだけの人でしょうか・・・?

 

いつも感じるのは自分なりにいつでも私という存在は

一生懸命なんだ・・・ということ。

不器用だし、要領悪いし、分かりにくいけれど・・・

この一生懸命さに弱さが本当にあるのか・・・

 

結果的に大きな何かが得られなかったとしても・・・

志しや目標の半ばだったとしても

それをやろうとしていた人はどんな人だろう・・・

 

何かそこにいつもあるのはその人の強さ、健気さ

優しさ、温かさ、大きさを感じずにはいられません。

 

どの人にもどの姿にもこれがあるなぁ・・・

 

自分の中のこれに自分が気づいた時に

本当に自分が赦せるし、自分が好きになるし

自分を尊重したくなります。

 

他者がこれをしている時にも他者の健気さが

受け入れられてきます・・・

 

誰かが自分を理解してくれるのも勿論嬉しいですが

自分が自分を認めて受け入れるほど

パワフルな確実なものってありません・・♪

 

今日も素敵な一日を!

 

【お知らせ】

「家族会」@ハートレジリエンス協会

2018/10/24(水曜日)13時~15時
不登校・ひきこもり・鬱・依存症・そのほか心の病
精神疾患をお持ちのご家族がいらっしゃる方へ・・・
私もファシリテーターで参加しています。
毎月第4水曜日に定期的に続けております。

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