心の仕組み

26
7月
2019

「愛する」という大義を果たしている私たち

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

いよいよカラッとした本来の夏の暑さ。

体調はいかがでしょう・・・

ご自愛くださいね。

 

今日は「誰かを愛する」

「何かを守る」「思いを馳せる・・」

これを私たちは一生懸命、健気に果たそうと

奮闘しているなぁと感じたことを

シェアしていけたらと思います。

 

=======

 

例えば、子供が思い通りに育ってくれなくて

ついつい手を出してしまう・・

手伝ってあげてしまったり、口も出してしまう・・

 

遠くに住む家族に思いを馳せ

近くにいた時には2度と関わりたくないと思ったはずが

病気で苦しんでいるとか倒れたって話を聞けば

心は揺れて痛みを持つ・・・

 

お金にルーズな近しい人がいて

その金策や「もうこれで最後だから」と言われると

ついつい貸してあげたり、整理をしてあげてしまう・・

 

初めは実際に手をかけてあげることから始まるのですが

どうしてもそれで上手くいかないことを繰り返すと

頑張って距離をとったり、耳や目を塞いだり・・・

でもいつだって本当は心の奥では気になっていて

離れた自分を責めたり罪悪感を持ったことはありませんか?

 

私も同じく・・です。

特に「共依存状態」になればなるほど

こうなるのは当たり前。

 

でも過去の自分に寄り添ってじっくりと声を聞いていけば

なんでもすぐに「手伝って助けること」が愛だと思っていました。

 

自分以外にはこの人を救えないし

誰も助けてくれないし・・・

 

その人の状況を自分がなんとかして変えてあげることが

それが愛情だと思っていたけれど・・

 

遠くから手を出さずにじっと相手を

「信頼して」「待つ」・・・

こういった「見守る愛」があることを知りました。

 

すごく距離を「頑張って置く」ことが苦しくて

自分を責めつつも

あぁ、これも立派な愛情だと感じるまでは

時間もかかりましたが、

これを徹することがどのぐらいの愛の試しでもあるかも

経験しました。

 

信じ続け、待ち続けるって忍耐がかなり必要。

これって「大義」だなぁと・・

 

私たちは「愛する大義」を果たすためにも

生きているのかなぁと・・・

 

それぞれの場所で、それぞれの思いを抱えている

健気な自分を十分に気付いてあげたいですね。

 

今日も繋がっている空の下

一緒にファイティン♡

 


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25
7月
2019

SNSなどのイイねは「みんなの良心」

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか・・・?

 

今日はこの記事を読んで感じたことを

みなさんとシェアできたら嬉しいなと感じます。

 

https://www.buzzfeed.com/jp/reonahisamatsu/thanks-hawaii

「ワイキキでの忘れられない思い出。叔父が亡くなる直前に

体験した出来事に感動の嵐」

 

========

 

この記事の内容ももちろんイイのですが

私はどこに心が反応したか・・・といえば

最後の

「優しいのは漫画の2人ではなく読み手にある」

ここです。

 

ネットニュースなどで感動する話や心が温かくなる話・・・

世の中捨てたもんじゃないよね・・とか

親子の繋がりや愛情のストーリーに

すごく沢山のイイねが付いたり

シェアが広がる現象・・

それなりにありませんか?

 

 

これってこのコラムに書いてある通り

「イイね」をした人=共感した人の中に

「思いやる愛情」がそれぞれのハートにあるということ。

 

それぞれのバックグラウンドで

各々の人生の場所で

会ったことも無いし話もしたことのない人々だけれど

共通して「それ分かる〜」

「ホッとするね」「優しいね」など・・・

みんなの中の「愛」が共鳴した証。

 

こういった場面に遭遇すると

何か緩みが湧き上がり、その世界に住んでいる自分が

すごく幸せでありがたいなぁと感じます。

 

世の中には悲惨な事件や目を、耳を塞ぎたくなるような

許せない出来事もありますが

同時に愛もあふれていてみんな優しさも持っている・・

 

気づかせてくれたこの記事との出会いに感謝♡です。

 

今日も・・

それぞれの場所でファイティン♡

 


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24
7月
2019

今日から使える「心の仕組み」の基礎講座のお知らせ(インテグレイテッド心理学基礎講座)

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はお知らせ中心になりますが

どうぞよろしくお願いいたします♡

 

======

 

いつもここで皆様とシェアしていきたいのは

「心の仕組み」

 

どうやったらこれを取り除けるの?

どうしたらこの辛さがなくなるの?

 

思考的にはこちらがわかりやすくて

簡単にゴールがつかめる気がするので

私も長らくこういったアプローチで自分の苦しさと

対峙していました。

 

が、結局繰り返したりスッキリしなかったり

解決が得られなかった時に

「なぜ、この状態が人生に繰り返し現れるの?」へ・・・

 

根本的に「どうしたら」から「なぜ?」へ変化し

溝口あゆかさんとのblogの出会いもあり(2007年ごろ?)

このインテグレイテッド心理学をそれ以来

毎年必ず受けております。

(あゆかさんだけでなく他講師からも含めると

10回以上。それだけ価値を感じております)

 

一度受けたことのある方も2回目と初めてとでは

理解度、腑に落ち度、実践力が

違ってきます。

 

 

知識だけではなくて生活の中ですぐに使えて

自分の人生の出来事に照らし合わせて使えたので

私はこれで救われた・・といっても

過言ではなく

 

職業まで結局は変わるほどになっています。

 

結果的に「生きずらさ」も変容し

本当の意味での他者への優しさや感謝も生まれ

人生が変化しました。

→それまでは「感謝するべき」とか

「優しくするべき」とか「良い人になるべき」といった

べきベキ人生でしたから・・

それが正しいと信じて疑わず

そうしたら世の中にも順応できると思っていたから・・

子供にも強いていました。笑

 

もし、知識を増やすことだけでなく

人生を緩やかに自由にして

「私が私を理解してあげたい方」で

ご興味あれば是非ご参加くださいね。

心の仕組みを知りたいなとか、好きな方と繋がれることは

本当に嬉しくて幸せ♡

 

インテグレイテッド心理学(溝口あゆかさんblogより)とは?

 

過去記事ですが参考までに講座紹介記事はこちら・・・

(料金、特典などは変化しております)

 

日時:2019/8/17~18(土日)2日間募集終了

2019/9/7~8(土日)2日間

時間:10時〜17時(途中休憩あり)

場所:healing space mamy (東京 石神井公園 徒歩1分)

講師:OAD心理セラピスト 浦松ますみ

インテグレイテッド心理学基礎講座認定講師

JMET EFT トレーナー

 

受講修了書付き

 

お問い合わせからご連絡いただければ

詳細をお送りいたしますね。

ページ一番下にフォームがあります。

 

 

今日も繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 

いつもありがとうございますm(_ _)m

 


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23
7月
2019

誰かや何かと「比べて」生きずらさがある時

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は「比べる」について

みなさんと何かをシェアできたらいいなと思います。

 

=======

 

私たちは全員持っている自我の仕組みとして

「比べること」は良く無意識でも行なっていませんか?

誰かと何かを比べ

何かと自分を比べ

そこで一喜一憂し、自分が勝っている、大丈夫側、

持っている側にいると安心してホッとできるけれど

 

もし、負けている側、持っていない、ダメな方側だと

感じた瞬間から・・・

なんか怖くなったり、不安になったり

焦ったりしませんか?

 

言い換えると「比べること」で

いつも自分のサバイバルが大丈夫なのか

大丈夫じゃないのかを計っているのです。

 

=======

 

ある女性は双子の妹で

いつもお姉さんと比べては

姉の方が頭がいい・・・とか

かけっこが速いとか、服のセンスがいいとか

男の子にモテるとか・・

 

無意識にも意識的にも比べていました。

そして周りの大人も何となく

「お姉ちゃんの◯◯ちゃんはこれは出来ていたよ」とか

「◯◯ちゃんはこっちを選んでいたよ」とか

好きな絵本を選ぶときも

好きなものを食べるときでさえ

なんかいつも比べられていたし、

この言葉は付きものでした。

 

 

そして姉は結婚し、私も結婚しましたが

姉には一男一女、そして顔も可愛くて

夫の収入も私の夫より上で

家も買って幸せそう・・・

それに比べて私は未だ狭い賃貸アパートに・・

 

実家に帰るとお姉ちゃんはいつもお土産を

ちゃんと両親に買ってくる。

でも私はどちらかといえば貰う方。

 

絶対に勝てない存在で実は苦しかったと・・

 

世間も両親も姉を褒めて

私は一度も褒められたことがない・・・

「私は褒められたことのない役立たず」

 

そこまでそれが「当たり前」の世界にいたのですから

お姉さんには情があるけれど

どこかで居心地が悪く、世間に対しても

住みにくかった・・・

当然ですよね。

 

→この方のテーマは別に何かすごく悩みがあるわけでもないし

もっと私より大変な人がいるけれど

ずっと生きずらい・・・こんな入り口でした。

思ったよりも実は「本当に生きずらかった」自分が

見えてきました。

 

========

 

セッションでは自分の世界観がどんな世界かを

探してゆきます。

 

そしてその世界でどんな風に周りを見ているか・・

周りからはどんな風に見られているのかを出していきます。

そして・・

本当は何をずっと感じているか

本当は何を感じたらダメと思っていたのか

傷ついた自分との対話をしていきます。

 

自分でも考えていなかったことや

そんなことを・・!と驚く言葉や

頭では気づいていたけれど

体感でしっかりと深いレベルで共感して行ったり・・・

 

すると何が起こるかといえば

自分への理解がぐっと深まり

自分への愛情が蘇ってきます。

 

これも是非、体験して見ることがポイント。

経験が一番の説得力となるでしょう。

 

今日も同じ繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 


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22
7月
2019

「言いたいことが言えない時」何が起こっているの?

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はよくセッションのテーマにもなる

「いつも言いたいことが言えないんです」

「我慢ばかり選んでしまうんです・・・」

「もうこんな生活、パターンを変えたいのに」

 

こういった類って結構ありませんか?

 

もちろん、私たちは「単色」ではないため

ある部分ではむしろ言える私なのに

ここのエリアはいつも自分を抑えてしまうとか

こういった状況の時には周りをなだめる役になってしまうとか・・

様々な様相を持っています。

 

=======

 

どうして言いたいことや感じていることがあるのに

相手や状況に対して伝えられないの?

これをじっくり自問してみます。

 

*その場の雰囲気が険悪になるのだけは嫌

*相手に嫌われて人が去って行きそうでこわい

*とにかく他者優先にしていかないとダメと(親や先生に)教えられたし・・

*自分が加害者になりたくない・・・

*どうせ私のことは分かってもらえないから・・伝わらない

などなど・・・

 

人の数ほど、いえいえ実は

1人の人でも理由はいくつかあるために

複雑に絡み合ってその状況に適した状態が現れます。

 

あなたにとっての「言えない理由」はなんでしょうね・・

 

=======

 

まずはその状況を思い出して紙に書き出します。

 

①誰がなんと言ったの?(ありのままのセリフ、状況を書く)

事実そのものです。

 

②上記を私はどんな風に感じた?思った?

 

③これらの中で何が一番辛かった?痛みを感じた?

それはどうして?

 

④状況において私はどんな人だからこうなった?

→こうならない人がいるとしたらどんな人だろう・・

 

 

=======

 

頭でささっと書くよりも、目の前にその人がいて

ありありとその時の状況を思い出しながら

感情が身体で感じられるぐらいに「その時」に戻り

それを「書き出せたら」かなりGood!

 

④はいわゆる「その時の」私のセルフイメージ。

セルフイメージは人によっていくつもありますし

いつもそのセルフイメージが発動して刺激するとも

限りません。

→だからブログでは限界はあるのですが・・

 

④の私は何を感じている・・?

何が辛かったの?何を感じたくなかったの?

あぁ、そうだったんだね・・

 

十分に十分に会話しながら「理解し、受容します」

→本当はここでセラピーやフォーカシングが有効です。

 

私たちはいつでも「自分に共感して欲しい生き物」

 

誰かではなく世界で一番自分の人生を知っている

私が私を理解し、受容することは

なんとパワフルか・・

 

 

今日も同じ繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 

 


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21
7月
2019

恋愛は自分の全てを刺激されるもの

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はご相談でもこれまた多い「恋愛問題」について

みなさんとシェアしていきたいと思います。

 

恋愛と一言で言っても内容は千差万別。

そして恋愛の当事者の心の仕組みも

全然違うため、結局「アドバイス」では

全てを賄うことは不可能ですし、

それがその人にぴったりかどうかは分かりません。

 

恋愛スーパーアドバイザーとか

結婚相談所などの方のコラムなど

参考にはなるけれど、自分に全部当てはまることは

少ないのではないでしょうか?

 

また頭では分かっても

その通りにできなくて苦しいのですから・・・

 

 

 

======

 

恋愛で惹かれる時には私達には何が起こっているの?

 

「惹かれる相手」には

自分では得られないもの、

自分では自分に与えることができないもの

それがあると安心で満たされて嬉しい気持ちが溢れたり

相手に自分も何かしてあげたくなったり・・

 

逆に言えば何が起こっているの?

その人が与えてくれているときはハッピーですが

与えてくれない、もしくは「量が減った」ように感じた途端

不安感や欠乏感や不満や怒りが出てきます。

 

前は(もっと喜んで)くれたのに・・・

最近は私よりも他のことに興味があるようだ・・

愛が減って、繋がりが薄くなったような不安や怖さが

出てきませんか?

 

私を見捨てないでとか忘れないでとか

一番にしてとか、全部恐れからのエネルギー。

恐れが悪くもなくあるのが当たり前。

 

どこから発生している「恐れ」なのかを

探してみましょう。

 

========

 

①彼といるとき(彼女といるとき)何を感じる?

安心感?自分がそこにいていい感覚?

なんでしょう・・・

身体をよく感じながらかきだしましょう

 

②それがあれば何を感じなくて済む?

何から自分を守れるだろう・・・

 

③私は彼を(彼女を)通じて本当は何を得たかった?

→自分が自分に与えられていなかったものであり

自分が欲しているもの

 

④上記が見つかったら・・・

今すぐに私はそれを自分に与えることができないものだったら

どうしたらそれが手に入りそう?

私は自分に何をしてあげたい?

 

 

=======

 

自分に欠如していたものが見つかった上で

それを「埋めてくれる誰か」が必要なことはとても自然。

当たり前ですよね。

全然、悪くないです。むしろナチュラルな心の動き。

→恋愛の始まりはお互いにニーズをバッチリ埋めあっているからこそ

ハッピーで超安心なのです。

 

でもそれがいつも十分に手に入ればいいのですが

供給が不安定では自分が真の安心を得ることも難しい。

 

まずは「自分のニーズ」「自分の怖さ」に気づき、

それを分かってあげませんか?

それは自分への愛情。

 

今日も同じ繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 


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20
7月
2019

「不安の声」は見つめるほど小さくなる

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は「不安の声は見つめると小さくなるよ」

そんな話をみなさんとシェアしたいと思います。

 

======

 

不安・・

怖い感じや厄介な感じなどは

なるべく私たちは避けたいし、感じたくない。

そんなものがある自分だと

まずは認めたくもないし、なかったことにすぐしたい。

 

もし、感じてしまったら

もし、見つけてしまったら

気づいて認めてしまったら

自分がすごく大変になる感じがしませんか?

弱みを持った気になりませんか?

 

だから

「甘いものを食べる」とか

「ネットを見る」とか

「長電話」「仕事」「恋愛」「お酒」「パチンコ」

「買い物」「タバコ」「過食」などなど・・

 

何かに逃げる必要が要るわけです。

 

逃げは悪いことではなく、それで「感じなくしているだけ」

逆を言えばそれだけ「自分にとって大きなこと」なのです。

 

グッドニュースはこれを「見て、対話して」

根本的にこの不安がなくなれば

依存先も必要ないし、すごく楽になる。

 

抱えるものが減り、自由になって軽くなる。

 

私を含め、ほとんどの人は「逆」をやりがち。

 

ますます、本当の見てあげたい所と距離を作り

そこが痛みを抱えたままいるんです。

 

 

「見れば、聞けば、知って対話すると楽になるよ」

これが広がりますように♡

 

最初は怖くても当たり前。

一番最初はこの「見ようと思うと出てくる怖さ」の

声から聞いてあげたらいいですね。

 

 

今日も同じ繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 

 


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19
7月
2019

「1日を穏やかに終わりたい」時の簡単な自分との対話方法

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

相変わらず湿度が高いですね。

体調はいかがでしょうか?

昨日は全くの偶然のご縁で繋がっている方と

ランチを共にし

いっぱい食べ、いっぱい笑い過ごしました〜

 

 

さて今日はいつもブログでは苦しみや辛さをメインに

シェアしていることが多いのですが

気分を変えて

穏やかに1日を終えるためにオススメの

エクササイズをご紹介しましょう♡

 

 

=======

 

色々あるけれど・・・

まだまだ自分は全然出来ていないけれど・・・

でも何か一つぐらいは「感謝」できること

「ありがたいなぁ」とか「温かい」とか

「嬉しい」とか「ホッとした」とか

 

そんな小さな場面を人生の中で持っていますよね。

 

その場面を思い出してみましょう・・・

目をつぶり集中します。

 

相手はどんな眼差しで私をみている?

その時の私の身体の感覚は?

どこがどんな風に緩んでいる?

どこが安定している?

 

身体のどこで温かさがある感じ?

 

 

よ〜く感じてみましょう・・・

よ〜く探ってみましょう・・・

 

私自身はその時にどんな表情で相手を見つめている?

これを持っている自分もよく感じてみましょう・・・

この場のエネルギーに包まれている感覚も・・

 

そしてその感覚を色に例えてみてもいいし

光で包んでもいいし

それを深呼吸で3回ほど吸い込み

全身に・・

ハートに・・

そして最後は自分の周りのフィールドに広げて

刷り込む感じで大きく、大きく深呼吸しましょう。

 

 

余韻を楽しみながらご自身のペースで目を開けて

お部屋に戻りましょう。

 

 

今日も繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 


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18
7月
2019

相談内容を話したくない時も大丈夫

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

梅雨寒でしたが湿度が上がり

いつもの夏とは様子が違いますが

みなさま体調はいかがでしょうか?

 

今日は以下のケース。

これをみなさまとシェアしたいと思います。

 

=======

 

これもたまーにあるケースですが

→でも、十分わかります!

相談内容をセラピストやカウンセラーに

話したくない場合ありますよね。

 

これを話したら自分を変な目で見られるかも…とか、

人間として軽蔑されるかも…とか

単純に上手く話が出来ないタイプとか

セッションに慣れていない方など…

 

そんな場合にも十分対応出来るツールがありますよ!

 

「EFTのコンテンツフリー」

→セラピーの中のやり方の一つのツールです

唯一、その出来事を体験して感じた

「感情」だけ教えくれればOK!

 

他の事は逆に話を聞いて貰いたいけれど

これはしにくいな…

そんな時も使えるツールです。

 

その時に感じた「感情」を14箇所の経絡のツボを

タッピングしながらよく感じるのです。

コンテンツフリーの動画は見た目が静かな

言葉なしの2人の画面となるためないのですが

EFTはこんな風にやるんだよ・・的なイメージは

こちらから・・・

 

 

ミニ情報ですが皆さんとシェアしたいと思います♡

 

同じ空で繋がっているあなたと

それぞれの場所で今日もファイティン♡

 


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17
7月
2019

「何のために」セッションを受けるの?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は良くある質問と言いますか

セッションは何のために受けるのか…について

これを読んでくださっている方々と

シェアしていきたいと思います。

 

私たちは、私も含めて

セッションを受けようとしている時には

どんな気持ちになっていますか?

 

私は過去、例えば虚しさ、

憤りを抱えて悶々としていたとしたら

または呼吸が苦しいぐらいの悲しみがあったら

それをどうにかして無くしたい、

消えて欲しい為にセッションを受けました。

 

ある意味、当たり前ですし

結果的にはその嫌だったエネルギーを

感じなくなっていましたが

 

本当はそこでどうしてラクになったかと言えば

「見ないようにしていた何か」

「無意識に切り離した何か」

「忘れたい、感じたくないと思っていた何か」

「否定している、抵抗している何か」

「出会ったから」です。

 

そして、日の目を見なかった、

日陰に追いやられてしまったこの子達と対話したから…

 

消したり、無くすのではなく

認めて存在を分かって対話が出来た時に

身体を通じてシフトが起こるでしょう。

 

これは知識だけではなく

是非、体験してくださいね。

体感を経験してこそ、

初めて本当の意味で腑に落ちるでしょう…♡

 

セッションは「出会い」

 

同じ空の下で繋がっているあなたと

今日もそれぞれの場所でファイティン♡

 


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