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08
1月
2019

なんだか変わっていない自分を感じるとき

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

昨日は1日中師匠の溝口あゆかさんとの

勉強会で濃厚な1日を過ごしていました。

 

非二元のアプローチとセラピーとの組み合わせや

ココロの仕組みもですが

自分の人生の「生き方」まで変換するような

少人数での時間はありがたいものでした~

 

=======

 

今日は何度も同じような事を書いてはいるのですが

改めてまたこのテーマを・・・

 

「私、変われていないんです」

「色々セミナーや、習い事や、友達も変えたり

環境も変えても・・・結局あまり変化ないんです」

「いつもこのパターンばかり・・・」

 

こんなお悩みは持ったことはありませんか?

 

私たちはどうして繰り返すのでしょう・・・

どうして同じパターンになりやすい?

恋愛なら今度こそ・・とおもっても結局似た人と

また一緒だったり・・・

 

どんなに「今度こそ!」と決意して

ハートの声を慎重に聞いたつもりなのに・・・

賢者の言葉をお財布に挟んで持ち歩いているのに

・・・(そんな人、いないですね‥笑)

 

だって、私たちって実は頭の中に流れる「思考・考え」を

手掛かりにして、そこからしか生きていけないから・・・・。

 

ではそんな大事な「思考・考え」はどうやって生まれるの?

 

ハイ、自分では気づけないココロの奥にある

「潜在意識」の部分から生まれています。

 

じゃあ、(今の)潜在意識はダメだから

良い潜在意識へ変えなきゃ・・・と頭の声はすぐに思うでしょうが

実は潜在意識さんは自分にとって

「良かれ」「役に立つ」「生きていきやすい」だろうと思う事を

いつでも一生懸命、健気に(無意識で)選んでいるのです。

現実にはそれで苦しかったり、悲しくても・・・です。

 

なので、

何故その仕組みを持ったの?

何のためにそれがいいと思って選んだの?

または良くないけれど・・・辛いけれどそのパターンは

私にとって何を意味するから?

 

そんなアプローチでココロをほどいてあげると

 

ビックリするような健気な「自分の仕組みの訳」が

初めて顔を出してきます。

 

勿論、ここはセラピー併用部分でもありますが

こういった自分も知らずにいた

健気な自分の中の自分への愛の形を知ること

本当に感激します。

 

温かな1日をお過ごしくださいね♡

 

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

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07
1月
2019

あなたはHSP?HSS?(感受性と刺激追求)

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

今日から仕事始めの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

クライアントさんにも結構多いHSPなので

最近こういったことを良く調べています・・・

 

以前にも書きましたがHSPとHSSについて・・・

HSPは世の中に結構浸透していて(”Highly Sensitive Person “の略)

私の周りにも「HSP」の人が多いので馴染み深かったのですが

「HSS」については概念が知りませんでした。

 

HSP/HSS感受性と刺激追求

 

上記の記事によると

例えば原始時代、人間の集団が外敵に襲われようとしている時、

一番最初に外敵に気づくのはHSPであり、

このような周りのちょっとした環境の変化にすぐに気づく高感度の人間が

15~20%いることは種を保存させる上で、非常に適している・・・

 

そうなんですね・・・

「種の保存」の観点からもHSPは大きな役割を持っているのですね。

確かに・・・

そしてもう一つのHSSですが・・・(”High Sensation Seeking “の略)

 

ズッカーマンという人がつくった言葉で

彼によればHSSは「変化に富み、新奇で複雑かつ激しい感覚刺激や経験を求め」、

さらに「こういった経験を得るために肉体的、社会的、法的、経済的なリスクを
負うことを好む」という。

 

例えば冒険家や常に新しいものへのチャレンジや

人が引いてしまうような刺激が多い場所にあえて

自分から突き進んだり・・・

そういう傾向の人々も確かに居ますよね。

 

タイプも4つありそれぞれが混合して居たり

どちらだけだったり・・

上記のリンクからテストがあります。

 

これはもともと持っている資質であり、病気ではないのです。

自分の資質を知るってとても力になりますよね。

 

このほかにも「エニアグラム」なども自分の資質を知るのに

有効だなぁと感じています。

 

自分が自分を知る・・・

自分への理解を深めることは「自己愛」そのものですよね♡

 

*いつも応援ありがとうございます♡

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06
1月
2019

当たり前に慣れてしまう時

おはようございます!

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

連休最後の日曜日ですから十分に楽しまれますように♡

 

今日はタイトルにも書きましたが

【当たり前になっている時】に陥りやすい

様々なココロの仕組みを綴りますね。

 

私たちは無意識ですが

今、自分が受けている恩恵…例えば

水道をひねると飲める水がいつでも手に入ったり

 

電気もいつでも必要な時には使えるし

 

優しいパートナーがいると、いつでも守って貰えたり、

話を聞いて貰えたり、知恵を貸して貰えたり

 

健康な人ならば朝、なんの身体の痛みや不快なく

身体を動かして好きな所に行けたり

 

会社を経営している人ならば社員が動いてくれる事で、

もちろん報酬も与えていますが、自分にも利益は出るし

 

可愛いペットがいる方ならば

呼べばどこからでも飛んできてくれたり、

無償の愛を感じる事ができるでしょう。

 

別にこれはこれで全く良いのですが

もし、最初の頃に感激したときの気持ちや相手に対する感謝が、

自然に慣れてしまう事でなくなってしまったり

当たり前になると…

 

実は自分がハッピーじゃない…

そんな気がしませんか?

➤感謝をしようという話では全くなく・・・♡

 

自分が幸せじゃないんです。

自分が安心じゃなくて、満たされた感覚を感じなくなっているのです。

 

別に相手は感謝しろと言わなくても・・・思わなくてもです。

 

もちろん、感謝を言われた相手は

喜びや自分の価値を感じたりもするでしょうが

感謝で満たされている時の「自分の感覚」は

幸せ感ありませんか?

 

優しい気持ちや柔らかな感じ、リラックス感や安心感などありませんか?

 

自分が優しさや緩んだ感覚でいる為の一つとして、

【これがあって当たり前、続いて当たり前】と言うものがあれば

改めて、それが自分にとって、何を意味しているかを探してみると

 

案外、今の私はすでに幸せだったりしますよね♡

 

温かな1日をお過ごし下さいね♡

 

いつも応援ありがとうございます。

励みになりますm(_ _)m

 


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05
1月
2019

我儘な人に巻き込まれやすいあなたへ

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

お正月休みの最後の週末ですね~

いいお天気です♡

 

 

今日は「巻き込まれやすい人」について書いてみます。

というのも私自身がそうだったので・・笑

 

今でも気をつけて意識していますが

基本的に

「相手に合わせる事」

「自分よりも他者優先になりやすい人」

「私がしてあげないと、この人はダメになってしまう」

などなど

世話を焼きがち、支えてあげたい気持ちが強い傾向の人は

相手に巻き込まれた人生を送る事が多いです。

➤ここも、実は見どころ満載で無意識に相手を

「自分より弱い人、小さい人」と見ています。

だからしちゃうんですよね・・・

本当は自分よりも強いところを持っていたり

大丈夫な部分もあるかもしれないのに・・・

 

自分が純粋にしたくてしている時はいいのですが

余裕がなかったり、本当はしたくないのに

疲れているのに自分に無理をさせて、

「本音に蓋をして」これを続けていると、

いつかは自分もしっかりと巻き込まれて

当然相手には「当てにされて」共依存の関係になりがち。

 

特に相手が大切な人であればあるほど

この傾向が絶ちにくく強くなります。

 

近所のAさんより、家族だったり、パートナーだったり

親、子供などなど・・

情があればあるほど、冷たく出来なくて

相手のしょんぼりした姿などみると

つい自分が動いてしまいます。

 

その人の世話をしている時に自分の中で感じていることはなんでしょう?

 

表層は「大変だ」とか「怒り」だったとしても

それをすることで自分が得ている感覚が必ずあります。

 

例えば当たり前のように感じるかもしれませんが

相手が親ならば「子供としての役割をきちんと果たしている

親孝行の私」「役立っている私」などを感じられるとすると・・・

 

それは自分にとっての「良い私の姿」ですから

止めることは難しいですよね。

 

自分にとってそれは何を意味するのか・・・を探していくと

本当にそれをしている「訳」「理由」が見えてきます。

 

ここを自分が分かってあげるとラクになってきますよね。

 

今日も温かな1日をお過ごしくださいね。

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

 


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04
1月
2019

自分のしたい事が見つからない

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

お正月休み、いよいよ終わりに近づいている方も

多いのではないでしょうか?

私は昨日から通常通りのお仕事です~

新年のセッションも気持ちが良いです♡

 

今日はやはりよく出てくるテーマの一つ

「やりたいことが見つからなくて辛いんです」について。

 

私も含め、みなさん、良く仰るのは

「生きがい」「目標」をもってそれに向かって

人生を生きていきたいと・・・

 

軽いものや深刻でない時はそれほど問題にはなりませんが

何故「やりたいこと」が見つかっていない時に

私たちは「いけない感じ」とか「ダメな感じ」

「焦り」などを持つのでしょうか…

 

若い方のご相談なのでも

学校を卒業したけれど、社会人にはなったけれど

それが本当に自分のしたい事ではない感じで

だからと言って「これだ」というものが見つかっていない

将来に対する不安、焦りなど、良く聞きます。

 

「何がしたいかを探す」よりも

まずは「何故、そうならないとダメな感じ」なのか・・・

ここを知りたいのです。

 

例えばA社に入社して最初はそれなりに頑張って馴染もうとしたり

勉強したり過ごしていましたが

ふと、何かがきっかけで「ここは自分に合わない」と感じたとします。

その時から不満やしんどさを感じ

他の職場を探したくなったり、相手や周りが変わってくれたらとか

気づいてほしいと感じたり・・・

 

まずは自分が「どんな自分でいたいのか」を探しましょう。

 

*上司から、みんなから認められる私?

*周りから必要とされる私?

*助けてもらえる私?

*役立っている私?

*周りと比べて「出来ている自分」を感じる私?

 

なんでしょうか・・・

 

そうならないと何がまずい感じ?

そうならなかったらどんな私になってしまう?

 

上記に出てくる答えにならないように

常に頑張っている私たちです。

 

無意識レベルでいつも「目標を達成している姿」が

良い私で、そうではない時になんか「ダメ感」を

感じていたら・・・

 

私は「良い私」でいたいので

常に今の自分を「否定」してしまいます。

 

本当はやりたいことが見つからないのが駄目なのではなく

「今の自分をダメ」と感じていることが辛いのです。

 

この声を拾ってあげると・・・

思わぬ自分の中にずっとあった本音が見えたり

自分への理解が深まります♡

 

今日も温かい1日をお過ごしくださいね。

 

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

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03
1月
2019

「かまってちゃん」にだけはなりたくない

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

3日の朝も美しい東京の空です。

 

======

 

実は以前からそういえばこのお悩みの方が

結構いらっしゃるなぁと感じたので・・・

書いてみますね。

 

それは「かまってちゃん」について

 

「かまってちゃん」の人気がすこぶる悪いのです。

「かまってちゃん」を嫌う人は絶対自分がそうならないように

気を遣い続けています。

 

*相手に迷惑をかける

*嫌われる

*人が去る

*悪口を言われる

*甘えるのが気持ち悪い

*重たい・・

などなど・・・

 

嫌悪感を持つ人もいらっしゃいます。

 

これはこの方たちが心の風景にこんなイメージを持っているから。

 

自分が、こういった経験、体験をしているから。

だからこんなイメージをがっつり持っています。

 

クライアントさんは女性が多いのですが女性たちの多くは

本当は甘えたいし、頼りたいし、

出来ない・・・助けてって言いたいけれど、

パートナーや職場でも「かまってちゃん禁止令」を持っているので

絶対に気をつけます。

 

もし出てしまった暁には自分を責めたり

自分が嫌いになります。

 

でも、実は逆の感じ方をする人もいるんですよ。

 

ある男性のクライアントさんは彼女が自分を頼ってくれない

甘えてくれないことで自分は自信が持てない・・・

そんなテーマでしたが

彼にとって「かまってちゃん」の姿は自分に対する

最大の「信頼してくれている可愛い姿」だそうです。

 

相手がかまってちゃんであるときにパートナーとしての

自信や信頼関係がある実感ができるそうです。

 

 

人はみんな「自分の世界観」が「みんなもそうだよね」って

思いながら生きているのですが

自分の世界観はみんなと同じではないのです。

 

自分を苦しめている仕組みがあればその仕組みを

解いてそこにある声を聞ていきませんか?

 

セッションは「見えないココロの中の声」を聴いたり

ココロの仕組みを見つける時間です♡

 

 

いつも応援ありがとうございます♪

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02
1月
2019

ちゃんと泣いていますか?

おはようございます!

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

2019年の幕開けはなんてお天気が美しく

気持ちがよい快晴が続いているのでしょう~

 

========

 

今朝は「ちゃんと泣いていますか?」

これについて書いていきますね。

 

私たちは大人になってもちろん、ドラマや映画をみてとか

大切な人を失った時、または人からバカにされたり

冷たくあしらわれた時など・・・

または人から思いがけないような親切を受けて

心が温かくなって・・・

そんな時は泣きたくなりませんか?

 

実は私自身が「泣く事」を小さい頃から無意識に禁じていて

本当はドラマとかで泣きたいけれど

とっさに自動的に涙をこらえて抑えていたり

本当は悔しいのに笑顔で振舞ったり

嬉しくて泣きそうなのに冷静にクールな対応をしたり

 

感情を抑えている癖が強かったタイプでした。

 

自分自身の癒しを進めていくうちに緩んだ一つが

「自分が泣くことを許す」ことでした。

 

結構、これが最初は難しくて

我慢することが美徳、感情的になることが

みっともないとか、うつくしくないとか、

そんな刷り込みも相まって心をそのまま表現することが

できない人になっていました。

 

でもしっかりと内側では感じているのに・・・

それさえも気づけていない状態。

 

今は本当によく泣けます。。。笑

自分への縛りが減ったなぁと感じます。

ちゃんと泣けなかったことで未消化だった心の

つっかえが、泣くということで流れて動き出していきます。

 

10年前のグッと抑えてしまった涙や

20年前の本当はみんなの前で泣き崩れたかった時の涙・・・

今、セラピーで時空を超えていっぱい泣いています。

 

本当に氷が溶けていくように

自分の中のつっかえも溶けていきますよ。

 

自分の感情をだせなかった時にはこの方法があれば

何十年前でもできます。

 

本当は泣きたかったね・・・

 

自分を理解し、受容して、包んで理解していくことは

自由を増やしていきます♡

 

温かな1日をお過ごしください♪

 

応援ありがとうございますm(_ _)m

励みになります。

 


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01
1月
2019

決意や抱負はどんな気持ちが支えている?

新年明けましておめでとうございます!

2019年も始まりましたね。

 

全く同じ一日のスタートなのに・・・

街も同じように目覚めて、電車も普通に動いていて

同じ太陽が昇るとそれは「初日の出」となって

今夜見る夢は「初夢」となり

また意味が乗ってきますよね。

 

とは言え、私も今日は実家に行ったり、

子供と会ったり、お墓参りに行ったりなど・・・

こうして何かしらの「決意」「抱負」などを

感じたり意識して過ごすのです・・笑

 

去年もそうだったし。一昨年も・・・

新しい年の初めには「今年はこうありたいな」とか

「今年は出来なかったこれに取り組もう」とか

志を持ちたい気分になりますよね。

 

*今年こそ、子供に優しくなりたい

*今年こそ、立派な〇〇として邁進したい

*今年こそ、お金を稼ぐぞとか

*今年こそ、ダイエットするぞとか

 

「今の自分」より「いい自分」になるような

そんな決意を強さこそそれぞれですが抱きます。

 

もし、その望みが「真剣」だったら

この問いを自分にしてみませんか?

 

「どうしてそうなりたいの?」

「そうならなかったら何を意味するから?」

 

ここの答えは実はすぐにパパっと出ないことが多いです。

直ぐに即答は大抵が表層の意識から。

よ~~く感じて、本当に自分の表層の答えから更に

自分に問いてみましょう。

 

例えば「同じ職場の〇〇さんに絶対に負けない」だとしたら

〇〇さんに負けたらどうなる?何を意味する?

➤私はバカにされる、軽くみられる

➤〇〇さんに私の方が出来ることを知らしめたい

➤みんなはココロの中で私を認めていなくて

〇〇さんの方が受け入れられている

➤私も認めてほしい、私だって受け入れてほしい

私がちゃんとできることを分かってほしい・・・

 

表層では「〇〇さんに絶対に負けたくない」気持ちのA子さんは

ココロの奥では「私は認められない人」と

自分が自分の事をそう感じていたので

「負けたらだめ」という仕組みが出来ていました。

「認められない自分」をどうやったら感じなくて済むか‥と

無意識にそんな行動や思考が出やすくなっています。

ココロの仕組みから言えば当然ですよね。

 

「どうしたら負けないか?勝てるか?」ではなく

自分が自分を「認めて貰えない人」と感じて辛かった

無意識の「自分像」をケアするほうが

ずっと未来に自由や軽やかさが出てきます。

 

「認めて貰えない私」が何かに勝ち続けたり、達成し続けるのは

一見よさげですが、心の仕組みから言えば

ずっと「認めて貰えない私」が強化されていて

頑張り続けている状態です。

交感神経が活発し続けています。

 

人が一番いい感じなのは「全ての感情をキチンと感じる状態」

喜怒哀楽を十分に感じながら

自分と自分が深いところで会話できているのは

本当に安定しています。

 

ちゃんと喜び、笑い、ちゃんと悲しんで怒って泣く。

 

こんな時間が沢山訪れる2019年になりますように!

 

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

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31
12月
2018

自分への感謝♡

おはようございます♪

今日は大晦日・・・

今日で平成の大晦日が最後なんですね・・・

 

平成・・・

この漢字二文字に色々な思い出が乗っています。

結婚、離婚、子供の不登校、何度と繰り返される

自殺企図・・・

自分自身のパニック障害、躁鬱、摂食障害・・・

 

色々なものへ依存して、苦しみを感じないように

誤魔化すしかなかった日々・・・

でも、そこから自分自身への癒しが本格的に始まりました。

それまでは「子供のため」に通っていた

医者やカウンセリングも自分のために変わっていきました。

自分が自分のカウンセラーになりたくて

ロンドンにも行きました。

 

まさか私が心理セラピストで生計を立てるなんて・・・

ずっと30年近く続けていた仕事を辞めるなんて・・・

 

子供たちも独立し、本当に振り返りながら

平成をハグして、自分をハグして

全ての経験に感謝。私に感謝。

 

これから先、どうなるかなんて誰にも分からないし

絶対変化しない永遠の保証や約束を求めた時期もあったけど

それは凄く不安だったから・・・

それはとっても心細くて悲しかったから・・・

 

自分に感謝が持てるようになったら

外に過度に求めなくなりました。

 

ゼロではないけれど、余裕が出てきたかもしれません。

 

外に助けを求めて、誰かや何かに安心を求めて

夜空に放り出されたような弱い、無力な小さい私を

クライアントさんの悩みから過去の自分と重ねるとき

目の前のその人に「絶対に大丈夫」と感じられるのは

自分が経験があるから。

 

平成の時代は激動でした・・・笑

 

自分に改めて感謝と共に、私の人生に登場してくれた

全ての人にも感謝を添えて・・

 

温かい大晦日をお過ごしくださいね。

 

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30
12月
2018

年末年始のココロの風景

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

いよいよ年の瀬も押し迫り

街はお正月を迎える準備。

住んでいるマンションの入り口も立派な門松が

飾られて、あぁ、もうすぐ新しい年が来るんだなぁと。

 

年末年始は色々と気持ちにも刺激があり

例えば「一人で過ごすことに対して」の

不安感、焦り、寂しさ、悲しみ・・・・

 

家族連れの帰省風景を見て孤独感や

もしかしたら出費が多くてお金の心配をする方も

いらっしゃるかもしれません・・・

 

または家族にご馳走を用意したいけれど

どうしよう‥と頭を悩ませていたり

帰省にたいしての色々な悩みを持ったり

 

親戚の子供たちにもお年玉をあげたり、

何か作文に書けるような

お出かけや行事をしなければ・・とか・・・

 

介護が必要な家族を抱えていらっしゃれば

お正月も粛々とお世話で過ぎていくかもしれません・・・

来年はどんな風になっているのかと

様々なイメージが頭を駆け抜けているでしょう・・

 

 

事実は2018年から2019年へ移って・・・

粛々と曜日とカレンダーの数字が変化するだけなのに・・・

この数字、文字に様々な思いを、感情を乗せて

身体を通じて感じている訳です。

 

私たちはほぼ、頭の中のそんな流れているイメージの方に

悲喜こもごもしながら過ごしています。

 

毎年、元旦にはお墓参りをするのですが

お墓をお掃除しながら、子供とお線香を立て

お花を飾り・・・

故人に色々な思いを話しています・・・

 

「ねぇ、おばあちゃん、見てる?こんなに

子供たちが成長したよ。」

「私は去年はね、こんなことがあったけれど

頑張ったんだ・・・見てた?」

「両親が長生きするように見守っていてね」

などなど・・・

 

風景としたら墓石に頭を下げて手を合わせているのに

そこに繰り広げられている私のイメージは

おばあちゃんに一番「分かってほしくて」

「応援してほしくて」「守ってほしくて」

ココロの風景が動いているのです。

 

住職さんの笑顔もただの笑顔のはずですが

「今年もよく来たね」と言ってくださっているように

ココロの風景は感じていますし

私自身も元旦のお墓参りがとても落ち着きます。

 

静かな都心の感じも、道行く人々の顔も

みんなそれぞれの世界観を持っているのですが

どの人々にも優しい、温かな世界観が

広がっていますように・・・と自然に願っています♡

 

素敵な一日をお過ごしくださいね。

 

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

励みになります。

 


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