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29
5月
2019

人との『信頼関係づくりの方法』とは?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はやはり悩みのテーマで多い

人間関係、人の輪に入りにくい・・・緊張するなど・・

こんなことをみなさんと分かち合えたらと思います。

 

========

 

もし、自分が悩みがあったとして

または辛い時、または誰かがそばにいて欲しいと感じる時

どんな人がいて欲しいでしょう?

 

どんな人に話を聞いてもらいたいなと感じるでしょう・・

よく感じてみましょう。

 

*自分のまずは話をきちんと聞いてくれたら嬉しくないですか?

話を聞かずに自分のアドバイスを沢山されたら

どんな気持ちになりますか?

「あぁ、この人は自分の考えが言いたいんだな」とか

「私の話は興味がないんだ」とか感じませんか?

 

 

*自分でも絶対に正しかったと言い切れず

後悔や、罪悪感があった時・・・

それを話した時に「批判や偏見」があったらどうでしょう・・

「そうだったんだね」「そう感じたんだね」と

全てを受け入れてくれたら嬉しいですよね・・

安心しませんか?

 

 

*自分の感情を受け止めて静かに受容してくれたら

話して良かった・・・気持ちが楽になりませんか?

なにを言っても大丈夫なんだ・・・

そんなことぐらいで・・・とか、大人なんだからなどと

プレッシャーをかけられたりしたら正直に話すことは難しいですよね

 

などなど・・・

 

これも「話の正しい聞き方」みたいに頑張って心がけずとも

自然にナチュラルに相手を受け入れている時

きっと相手も安心感と緊張が解けて

素直に正直に話がしやすくなっているでしょう・・・

 

頑張らずに、「自分がこうされたら信用できる、安心できる」

こんな自分の立ち位置があれば

自ずと自然に人間関係にも反映するでしょう・・

 

もし、自分が誰かを信頼できないとしたら

人間自体に不信感があれば

「どうしたの?何故、緊張しているの?」

優しく聞いてあげましょう・・・

 

必ず理由があるはずです。

見ていきたいのはここの部分。

 

生まれた瞬間に「人間は信用できない」とは

思っていなかったはずですから・・

 

 

今日も温かな1日をお過ごしくださいね。

 

いつも応援ありがとうございますm(_ _)m

励みになります♡

 


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28
5月
2019

「憧れている人」は実は自分にとってどんな存在・・?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は自分が素敵だなぁ・・・

あんな風になれたらいいな・・・

かっこいい!ファンです。

尊敬しています・・(ココ、実は後ほど説明しますがグレーゾーン)

そんな人が一人や二人は今までにいた経験がある方・・

そんな皆さんと分かち合いをしたいと思います。

 

もちろん、私も人生の中で素敵な人、憧れる人

あのモデルさん、すごい綺麗とか

中高生の時は好きな俳優さんなどもいました。

憧れるのはスポーツ選手や政治家、歴史上の人物でも

先生や、お医者さまなど・・・

 

対象もきっかけもそれぞれですよね。

 

========

 

1:まず、その人(誰か特定の一人をイメージ)の

どこかどんな風に素敵か、憧れるか、好きかを

書けるだけ書き出してみましょう・

 

 

2:上記で書き出したものをじっくり眺めて、

その中で自分もそれが出来る、同じぐらい才能があるなど

そういったものがどのぐらいあるかを調べてみましょう

 

 

3:上記以外は「自分が持っていないもの」です。

と言うことは・・・?

 

 

そうです、憧れている人は自分にない「欲しいもの」を

持っている存在ということにもなりますよね。

それが能力なのか、美貌なのか、お金なのか

教養なのか、名声なのか・・知識なのか

優しさなのかわかりませんが、

「私にない◯◯を(完璧に)持っているように見えている人」に

見えませんか?

 

こうなってくると、自分と相手を比べると

相手が立派で大きくて、自分が小さくて弱くて・・

そんな無意識の構造になっています。

 

小さくて弱っちい私にとって「私が欲しいもの」を

持っている存在は大切ですし、むしろ持ち続けて欲しいのです。

私が叶わないニーズを叶えてくれる存在でもあるのです。

 

が・・・

落とし穴が一つあるのは

もし、その憧れている相手が「あれ??そんなことするの?」とか

「自分の理想と違っていたかも」と分かると

途端に熱が冷めたり、もしくは相手を批判したくなりませんか?

 

例えば大好きなドラマの俳優さんは慈善事業や

プライベートで愛妻家と思っていたのに

実は薬物依存だった・・とか、すごい金額の脱税をしていたとか・・・

不倫をしていたとか・・・

 

「騙された」「失望させられた」など

責めたくなりませんか?

 

でも実は私たちは「ありのまま」の相手を見ていないので

→自分の理想の勝手な解釈で相手をこんな人と想像しているだけ

「こんな人だと思わなかった」となるわけです。

 

 

恋愛の初期には楽しすぎるのは

相手が自分のニーズを満たしてくれているように見えるから。

だんだんとメッキ?が剥がれ、こんなところもあるんだ・・と

がっかりした経験はないでしょうか?

 

 

実は相手は最初から「そういう人」

それがいけないとか悪いという話ではなく

私たちは常に自分から見える「解釈」でしか相手を見れないので

相手は何一つ悪い訳ではなく

私もその見え方でそう見えていただけ。以上。

それが起こっていただけ。

 

心の仕組みを知っていると本当に理解できますよね。

 

「分かっていて憧れている」のと

「心から盲目的に憧れてしまう」のでは

関係が対等ではなくなりますよね。

 

人間として対等な立場で

「好き」「尊敬する」は

自由でリラックスしていませんか?

 

 

いつも応援ありがとございますm(_ _)m

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27
5月
2019

「概念を持たない世界」は「あるがまま」

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか・・・?

暑い朝ですが皆さま体調はいかがでしょうか?

 

今日は「概念」を持たない世界について

みなさんとシェアして行きたいと思います。

 

========

 

私たちは生まれた瞬間から無意識にいろいろなことを

周りから感じています。

そして触れる世界を自分なりに一生懸命掴もうとしています。

「ここは安全か?」

「このいつもの声はなんだろう・・」

「ん?この人はお母さんと言うんだ・・」

「この人はお父さん?こっちはお姉ちゃん?」

などなど・・

 

この人はこうするとなんか喜んでくれるとか

こうすると褒めてくれるとか

または年齢が上がるにつれ色々なことも教えてくれる・・

 

物の名前、世の中のルール、こうしていれば危なくない・・

これを触ると怪我をするとか、

こうしておけば皆んなと仲良くできるとか・・

 

思考、概念、知識、情報・・・

これらを沢山蓄えて理解して大きくなって大人になりました。

 

これはこれで「生きるために必要」なことですが

実は私たちは知識が増え、思考量が増えるほど

同時に何が起こっているかと言うと

「概念を外したありのまま」から遠ざかっています。

 

=========

 

ネガティブな思いに取り込まれて苦しくなっている時・・・

例えば母の日にお姉ちゃんがあげたプレゼントの方が

お母さんが喜んでいるよ言うに見えてしまった・・・

凄く悲しいという状態だったとします。

 

▼概念を一切外したありのまま=事実

お姉ちゃんは◯◯をあげた

私は△△をあげた

以上。まる。

 

これだけだと、何も悲しみや他のネガティブな思考はなく

平和な感じがしませんか?

 

ところが・・・

 

▼概念と知識と自分の解釈が入った通常の私

お姉ちゃんの◯◯の方がお母さんの心を掴むんだ・・・

いつもそうだ・・・私はお母さんの関心を引けない子・・

お姉ちゃんはいつもお母さんの愛を私から奪う・・

お姉ちゃんがいる限り、私はいつも一番になれない・・・

どうしてお母さんは△△を選んだ私の気持ちに気づいてくれないの?

などなど・・・

 

========

 

ありのままから遠くなっていればいるほど・・・

ここにネガティブな解釈が多ければ多いほど

苦しみも増えています。

 

いつだって真実=ありのままは優しくて

パーフェクトな姿・・・

ここはいつだって・・・完璧。

 

 

解釈の世界が自分にとって楽であれば生きやすいし

辛ければ苦しいですよね。

しかも気づいていない無意識レベルで

次から次へと「自分にとっては真実味がある解釈」に

巻き込まれて生きています・・・

 

→私ももちろんここの住人です。

少しだけ出方が上手になっただけ。

いくらでもどっぷりと自分が作り出してしまうストーリーに

簡単に埋没できます。

 

それが悪いとか、直さなきゃではなく

「気づいていたら」全然OK。

 

生きることは変化すること。

色々な思いや感情が湧き上がり、

そして抵抗や否定がなければ流れていきます。

 

 

「完璧なありのままから離れた」私たちは

苦しみをくっつけた思考を

自分だけの正当な辻褄を持った理由の中で

無意識に湧き上がらせているだけ・・

 

 

この思いや解釈が悪者ではなく

何故そう感じてしまうのかを

一緒に探ってあげながら、私が私を

理解していく旅が、癒しの旅。

 

どうやって変えるかではなく

この思いを持ち続けて辛かった私に

優しい眼差しで話を聞いてあげようでは

ありませんか…^^

 

 

いつも応援ありがとうございます。

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26
5月
2019

本当は「誰かといつも比べている」私たち

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

今日は暑くなりそうですが

体調は皆さまいかがでしょうか・・?

 

今日は「比べる」ということについて

皆さんと分かち合いをしていきたいと思います。

私も無意識にこれ、しているなぁと感じますが

例えば・・・

 

ファミリーセールなどで結構な価格値引きをしているので

先シーズンの物だけれど

自分的には凄くいい買い物をした・・と

大満足していたとします。

 

ところが・・

隣のグループではさらにもっとお買い得な

今のシーズンのものを同じぐらいの値引き価格で

買っていたとします。

 

「ぎゃ~、損した!」

「もう、これは戻せないし、失敗した~」

 

一瞬で大満足から大失敗へシフトです。

 

また自分が何かの勉強をしていて、同じグループの中でも

そこそこなレベルだと思って楽しかったのに

ある授業で、みんなの方がずっとできている・・・

テストの点が明らかに違ったり

先生の評価が違っていたり

 

質問の内容が自分の知識よりずっと高度だと感じたとします。

 

比べた瞬間に「自分は出来ていない・・・」

 

あんなに楽しかった、好きだったはずの勉強に

影が落ちてきてしまいました・・・

 

などなど・・・

 

これはほんの一例ですが、

私たちは常に比べてしまうのは何故でしょう・・・

 

しかも、ただ「比べる」のはいいのですが

そこで一喜一憂しています。

「OK」だったか「ダメ」だったかが

とても重要な意味を持っています。

 

 

いつも感じていたいのは「OK」の方ですよね。

大丈夫感、安心感、ズレていない感覚

そこに居ていい感覚、遅れを取っていない感じ

損していない感覚などなど・・・

 

改めて・・・

こんなに私たちは「安心」していたいし

「大丈夫感」が欲しいと思っていて

常にそれを求め続けでいる存在なんですね・・

 

 

比べるのは自分の中の安心感の確認でもあるわけです。

言い換えれば「確認が必要な私」なんです。

「確認しなくてもいつも大丈夫な私では無い」ということ。

➤そっか・・・じゃ~止められないよね~分かるよ~

 

=========

 

基本、私たちは何か常に足りない感覚、

安心じゃない感じ、大丈夫じゃない感覚がベース。

 

もし、心から「安心感、大丈夫感」が

絶対的なベースであれば、

比べてその部分がダメだったとしても

それは「あ、ダメだったな」以上。終わり。です

 

根本的に私たち自身が常に

不安がベースだからこそ、こういった比べることをしたり

そこで一喜一憂して「備えなきゃ」となる訳です。

 

「備えが必要な自分」が頑張って毎日を生きている・・・

イコール

「自分を守っている姿」でもありますよね。

 

ここを本当の意味で気づいてあげる事で

大きな優しい眼差しで自分を見てあげるのは

いかがでしょうか・・・?

 

直ぐ、厳しい眼差しになり

出来てない、得ることのできない自分に対して

バッシングしがちなので

自分への気づきの視点を持つことに大きな意味があります。

 

「本当はこんな弱さや怖さを持っていたんだね」

自分への温かな理解です。

 

 

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25
5月
2019

苦しい時には何が起こっている?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

気持ちの良い爽やかな今朝、これを書いています。

 

が・・・今日は「苦しい時」には何が自分の身に

起きているかを「解説」していきたいと思います(笑)

 

結構、苦しい時には

「どうしたらいいか分からない」とか

「パニック」状態で慌てている感じとか

いつもそのことばかりを感じていて

 

他のことにあまり意識が向いていないですよね。

 

ここに体感が加わるとさらに激しく苦しみが増えて

もう、自分=苦しみそのものが現れてしまいます。

 

========

 

クライアントさんの中で多いのは

朝起きた瞬間から身体が重く、

今日一日、どうやって過そう・・・

朝からベッドの中で寂しくて泣いてしまったり

孤独感でいっぱいになったり・・・

仕事が終わり、家に戻ると急に不安や

自分のイメージに取り込まれて身体を通じて

思いっきり怖さの渦に取り込まれたり・・・

 

 

そう言った悩みの方もそれなりにいらっしゃいます。

これは完全に「タイプ」ですが

感情や感覚と思いに自分が一体化してしまうタイプで

「同化タイプ」「体感タイプ」とでもいいましょうか・・・

 

逆にこう言った方々は美しものや温かいものにも

同化しやすく、非常に感激したり涙を流して芸術に見入ったり

役者さんや芸術家タイプの方も実は多かったりします。

 

歌手や俳優さんも「役に成り切って」見事に感情を

表現したりしているのは

やはりこう言った特別なある意味の才能ですよね。

 

でも、苦しさと常に同化していたとしたら・・・

毎日が辛すぎます。

 

ブログではお伝えする限界はありますが

自宅でできる一つの提案として・・・

 

 

1:苦しい時には自分が「そのことばかり考えている」ことに

まずは気づきます。

ピンクの象を想像したらダメと言われたら

それを考えてしまったり、余計にそこに意識が向いていることに

まずは「気付きましょう」

 

 

2:なんでもいいです。

自分が意識がそれる集中できる「好きなこと」はありますか?

赤ちゃんが火がついたように泣いている時に

新しいおもちゃを見せると、あんなに激しく「泣くこと」に

集中していたはずが今度は「新しいおもちゃ」に気持ちが移ると

泣き止んでいることありますよね。

 

実はこれ、大事です。

 

大人なので単純な「おもちゃ」というわけにはいきませんが

好きなドラマを見るとか、散歩して深呼吸するとか

散歩の間には「苦しいことを考えるのではなく」

周りの風景に同化するといいますか・・・

 

自分と苦しさを話す方法は一人一人厳密には違いますし

タイプや傾向も人それぞれ。

でも、「これをしている時に時間を忘れる」ものがあれば

お掃除でも、お料理でも、お菓子づくりでも

趣味の何かでも・・・

 

好きなタレントさんのニュースを見るとか・・

何でもいいです。

 

何かご自身の中であるでしょうか?

 

一つのヒントとしてシェアしますね。

 

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24
5月
2019

相手には「悪気がなくても」本当は嫌だ

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

初夏を思わせるような昨日は暑さの東京でしたが

 

皆様体調はいかがでしょうか?

 

今日は「嫌なものはイヤ」

 

セッションなど通じ、私も含め

本当はあるのに、これをちゃんと自分が感じる事

表現することに抵抗がある場合が多いなぁと感じるので

皆さんと分かち合えたらと思います。

 

 

=======

 

相手は全く悪気が無いから・・とか

お年寄りだし、労わらなきゃとか

深い意味はないだろうから・・・とか

良かれと言う愛情からこう言っているだけだから・・

疲れて、相手も傷ついているから・・

などなど・・

 

そういった言葉で自分は本当は傷ついていたり

怒っていたり、もう、付き合いたくない・・・

顔も見たくない、キライになりたいのに

自分の気持ちに蓋をしたことありませんか?

 

 

例えばそれが母親だったら・・・しかも

歳もとってきて労わって感謝して

いい関係をこれから作りたいのに・・・

父を失って不安定だから守ってあげたいのに・・・

 

母親だっていつまで健康か分からないのに・・

 

でも本当に激しく責められたように感じたり

傷つけられたと思ったら

どうでしょうか?

 

長年の親友も同じ。

私と同じ気持ちでココロが通じ合っているんだから・・とか

あの時、助けてくれたから・・とか

尚更許さなきゃ、とか距離を取ることに

罪悪感を持ったりしませんか?

 

尊敬している誰かも同じ。

私のためにこう言ってくれているんだ・・とか

無理やり納得する答えを必死で頭で探しませんか?

 

 

自分が悪いから・・とか

感謝が足りないとか・・・

 

でも本当は私だって我慢したくないのに・・・

 

=今日の問い=

 

*もしも、我慢したくないから自分の思った通りに

相手を嫌いになる、時には憎むことをしたら

どうなってしまいそう?

それは自分にとって何を意味するんだろう・・・

それをする自分はどんな自分?

 

 

ここも頭ですぐに答えを出さずに

静かな一人の空間で、身体の感覚を頼りに

よく探ってみましょう・・・

身体のどの部分にどんな感覚が出てくる?

 

 

ここの感覚や(分かれば感情)と対話してみましょう。

何があったの?教えて?どうして今まで

「好きじゃないって」感じないようにしていたの?

 

 

身体の声と間隔がぴったり一致した時には

自分で本当に分かります。

 

忙しい毎日ですが

5分とか10分、そんな時間が作れるといいですよね。

静かな安全な空間で自分の内側と対話してみましょう。

頭ではなく、身体を通じて・・・

そして「深呼吸。」

→深呼吸は自律神経の側面からも、落ち着きや

安定した感覚を体に送ってくれます。

 

 

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23
5月
2019

大切な誰かを助けたい時の「私の心の仕組み」

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は大切な誰かを助けたいのに

どうにかしてラクになって欲しいのに

上手くいかない…

 

そんなあなたと分かち合いをしたいと

思います。

 

大切な誰かはどんな人?

子供?兄弟姉妹?

夫?友達?

親でしょうか…

 

その人がその人の人生の何かがきっかけで

職場や学校や人間関係の輪に入れず

辛い日々を送っていたら…

 

どうにかして元の生活に戻してあげたい

どうしたら自信を持たせることができるだろう…

あれこれ、頭の中を様々な思いが駆け巡り

本や誰かのセミナーやブログや

有名なメンターなどの話を聞きに行ったり

 

同時に自分の人生もあっと言う間に巻き込まれ、

自分自身も焦りや不安でいっぱいになる…

 

そんな経験はありませんか?

 

近い人であればあるほど

この傾向は強くなり、このまま自分が手を引いたら

相手はずっと引きこもり

人生の扉を閉めてしまうようなストーリーが

駆け巡りませんか?

 

お互いに共倒れにもなりかねませんよね。

自分の人生の確立も大事なのに

あっという間に相手のペースに飲み込まれています。

 

=======

 

良かれと思ってアドバイスしたり

良かれと思って勇気付けたり、

色々な声がけはしているけれど

逆に自分を

避けてきたり、どんどん落ち込みがひどくなる・・・

 

実は当の本人は思った以上に

今の自分をバッシングしていたり

自分の今の姿を嫌っていたり、否定していたりしています。

 

なので勝手に自動的に「自分の罪悪感」が

アドバイスや励ましを自分を責める声に変換したり

助けたい側と顔を合わせたり、

声を交わしたりするだけで刺激され

「責められている」「(期待に答えられないので)会いたくない」

「こんな自分なんて存在していいのだろうか・・・」

 

自動操縦で勝手に相手の中に

湧き出てきているとしたら

 

ここは本当になすすべがありませんよね。

 

======

 

自分の声がけが悪いのではなく

相手の気持ちを汲み取れていないから悪化するのではなく

「相手側に起きている解釈」については

私たちは本当にどうすることも出来ないのです。

 

唯一できることといえば・・

「どんなあなたもOKだよ」と言った一貫したエネルギーで

相手を受け入れることでしょうか・・・

 

自分はどんなあなたでも味方だよ・・・と

メッセージを伝え続け、期待やプレッシャーをかけずに

関わりを持つことでしょうか・・・

 

実はこれが難しいです。

 

少し良くなったと思うと途端に「次はこうなればいいな」とか

「こうしたら追いつけるかも」みたいな欲が出てきたり、

理想像を無意識に発信していたり・・

 

また「どんなあなたも受け入れるよ」なんて

よっぽど腹がすわらなければ言えないですよね。

 

自分の心の中のストーリーはどうしても

このままだと相手の人生が崩壊してしまうような

そんなストーリーが

流れてしまいがち・・・

それが怖くて感じたくない私がいますよね。

 

実は「ケアする側」も相当傷ついています。

ケアする側もたくさん悲しんでいますし

心を痛めているんです・・・

 

つい相手の方ばかりに気が向きますが

本当はかなり傷ついている自分にも意識を向けてみましょう。

 

========

 

安定した私でいたら・・・

それは大きな相手へのギフトです。

今はすぐには相手は理想の相手になれなくとも

安定した私がいつもそばにいるだけで

それはかけがいのない大きな拠り所。

 

まずは自分から・・・という所以は

まんざら嘘ではありません。

 

「私自身は大切な相手がこのままだと何が怖い?」

自分の中にある不安や怖さを自分がわかってあげましょう。

 

こんな問いを自分にじっくり暖かい眼差しで

対話するのもオススメです。

 

今日も温かな1日をお過ごしくださいね。

 


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22
5月
2019

「できない自分で良いよ」と心から言えない時

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は自分が『これ、ちゃんとやらなきゃ』とか

『ここまでは私がやるべき』とか

『私の責任はここまである』と思っていることに対して

 

『それ、出来なくても良いよ』と

心から自分に言えるか…について

皆さんと分かち合いたいと思います。

 

*******

 

もし、子供が不登校になったてしまったとしましょう。

学校の先生や誰かに相談したりしても

『子供にプレッシャーを掛けてもいけないからゆっくり休ませましょう』

『しばらく様子を見ましょう』

『夜、眠れないならば軽い睡眠剤出しましょう』

 

最初はそうかな…ともちろん自分も思い

休ませます。

でも、それが1週間、1か月、1学期、1年間…

子供からは笑顔は消え、なんか心を閉ざし

友達とも会わず、関わりも減り…

 

同級生は新しい学年や学校に通い

どんどん周りの景色から切り離されているように感じたら…

このままで良いとかって無理して思い込むとか、

我慢して耐える日々になりますよね。

 

実は常に相手をどうにか助けたい…

ラクにしてあげたい…

友達と歩調を合わせて元の世界に

戻してあげたい…

 

こういった衝動、でますよね。

 

私は6年間、ずーっと抗って抗って

どうにかして、なんとかして

状況を変えなきゃとか

相手を救わなきゃと戦い続けてきました。

 

逆に言えば

『自分が我が子を救えない、助けられない』事を受け入れられなかったから…

 

「子供を守れない出来ない自分」を自分自身が完全否定していました。

私が感じたくなかったのです。

 

こういった時の自分との対話はどんなことが出来そうでしょうか?

 

=今日の自分への問い=

*もし、それが出来ない自分になってしまったら

それはどういう事になる?

何が起こって何がどうなりそう?

ここは実際に起こる事と想像で起きそうなことと

両方をきちんと書き出すこともお勧め。

 

 

*私は何を一番感じたくないの?

 

 

========

 

私にとっての「子供を救えない」ことは

母親失格で、人間失格で、社会に存在できなくなって

みんなから責められて、罪悪感の塊となって

自分が自分に生きていていいよと言えなくなって

自分の居場所がなくなって自分が自分を許せなくなり・・・

 

こういった事が究極に怖くて絶対にこの恐怖を感じたくなくて

全身全霊で抗っていた訳です。

 

事実は誰も責めないし、誰もどこかへ行けと言わないし

私は生きていていいのに・・・

自分の世界は完全に「こうなる怖いストーリー」でした。

 

これを持っていたら命のギリギリまで頑張りますよね。

 

「出来ない自分でいい」

「そのままでいい」

→抵抗をやめて完全白旗を揚げた状態

これは私のとって、怖すぎでしたから

時間もかかっています

 

どんなタイミングか、どんな訪れ方があるのかは

人それぞれですが、この境地になったときに

一気に力が抜けて、実際の状況も変化しました。

 

「ダメな自分を自分が許すこと」が

どんなにパワフルか・・・

そして、それが「出来ない時の気持ち」も

心から共感します・・・

 

「出来ない時の自分」との対話は本当に大事。

ほとんどの苦しさは「出来ないこと」からの苦しみですから・・・

 

 

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21
5月
2019

「天職」とは・・?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は最近見つけたあるtwitterから・・

 

 

本当にそうだと思いませんか?

 

私たちは「ワクワク」を探したり

好きなことを仕事にしようって頑張ってみたり

輝く人生を!と目指しているけれど・・・

 

自然に「それが一番好き」なことが仕事だったり

なんでもいいのですが「それを持っている」としたら

安定して、リラックスしてそこにいる事ができますよね。

 

それを生きること・・・

 

◯◯するために・・・とか

△△の目標を得る為がベースの時は

 

今の自分の在り方や存在がOKじゃない感覚に

なっていますよね。

→それが得られた時に安心したり、OKが出せている

 

考えただけでもそんな天職に出会えたら

楽しい♡と感じませんか?

その時にある身体の感覚は・・・?

 

 

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20
5月
2019

鬱の仕組み③

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

前回の続き、鬱の仕組みを書いていきますね。

鬱の仕組み1  鬱の仕組み2

 

前回は赤ちゃんの例で脳の3つの仕組みをご紹介しましたが

今度は大人の場合だったら・・・ですね。

 

=======

 

もし、新しい学校に転校したとします。

またはクラス替えなど・・

または引っ越し、転職・・・なんでも同じです。

新しい学校のルール、どんな人々がいるのか

先生は?授業の内容は初めてで分かりませんし不安もあります。

こんな時、まずは自分の脳の仕組みはどのシステムが活発化しますか?

 

1)自分を守る仕組み?
2)自分を活発に活動させる仕組み?

 

1)の守る仕組みがメインの人でしたら
クラスの人がなんか緊張感があって
厳しい感じや変な事を感じたり

自分の事を嫌そうな顔をするように見えるとか

 

または誰かが自分のことを
「もっと可愛い転校生が来ると思っていたけど・・・」という
言葉を聞いただけで途端に
防衛の仕組みへ行き、自分も緊張してきませんか?

 

 

もし、活動の仕組みが上位の状態の人ですと
「わぁ、新しいことを習うんだ!
新しい人との出会いや学力向上にワクワクする」など
反応がこんなに違います。

「みんな、宜しくね!」みたいなエネルギーがメインで

自分の行動が生まれてきます。

嫌な言葉にも反応は引きずられにくく

自分の興味を優先できます。

 

自分がどの仕組みが今、優位なのかによって

(どのシステムを選んでいるかによって)こんなに違うのです。

または落ち込んでも回復が違います。

 

そしてもし、初めは緊張していても

職場の人が親切で色々と教えてくれたり
何度か聞いても嫌な顔せずに答えてくれると
「あぁ、ここで良かったな」と
安心、安全の仕組みがメインになります。

 

鬱の状態は完全に3つのバランスが崩れたとき。

 

3つとも生きていくためには必要な仕組みなのですが
崩れたときに一番必要なのは「自分への共感(コンパッション)」
➤脳の仕組みがが安全のシステムへ自然と戻れること

 

欧米などの研究者も自律神経や脳科学の視点から

伝えていることと辻褄が合います。

 

自分の気持ちが今どうなのかを自分が知ってあげること、

→励ましや、理由を聞かずに「どうしたら戻れるか」ではなく

 

そこにある滞ったエネルギー(感情など)を

自然なシステム、本来の姿に戻すことは

理にかなっています。

 

「鬱の状態」が必要なくなるのです。

 

防衛のモードから自分を救える方法は
例えば瞑想だったり、

潜在意識の自分の仕組みを解いていったり

更にセラピーを組み合わせ、感情を触ったり・・・

 

人によっては身体を使ったTRE

なども効果があると感じます。

 

色々な方法があります。

 

自分へのコンパッション(共感)はとても大きなカギです。

安心、安全システムに戻った私は

それにマッチした行動を取るので

「緊張」が誤作動の「緊張」になりません。

防衛も、誤作動し続けた状態は解除されます。

 

 

何故システムが誤作動したかの理由が必ず一人づつあるので
➤ここが全員同じではありません

 

自分オリジナルの仕組みを見つけて

共感して自分が理解して、受容するために
偏桃体が反応していた部分(感情など)
セラピーで変化させていくことは
大きなことなのです。

 

 

鬱の仕組みやこういった方法で変化できるというのが見えてきたのは
脳科学やポリヴェーガル理論という
欧米では20年ほど前から出ている理論とも

辻褄が合います。

 

(日本では英文の文献は多いのですが

先日やっと日本語のものが出たところです)

 

師匠の溝口あゆかさんから欧米の色々な情報を

教えて頂いて私たちは学んでいるところです。

 

 

また続きを書いていきますね。

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