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29
3月
2019

誰かの心身のケアをしている方へ・・・

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は月一で社会貢献として開催している

HRA 家族会で感じたことを

皆さんと分かち合えたらと思います。

3月は27日に開かれました。

毎月第4水曜日です。

 

この家族会は東京での開催なのでどうしても

近場の方中心となってしまいますが、

ご家族で不登校、引きこもり、うつ、依存症、そのほかの心の病、

精神疾患をお持ちのご家族がいらっしゃる方へ

一人で抱えずにケアラー側のケアを中心に

心理セラピストの立場から

心が軽くなるヒントをシェアしたりレクチャーしたりなど

そんな活動をしております。

 

=========

 

今回は境界線の引き方というテーマでしたが

私たちは相手がいわゆる「精神的に病気」なのかな‥と思うと

ついつい、相手の感情を

自分がどうにかしなきゃとしてしまいがち。

 

家族間では特に健康な心の状態でも

ついつい、相手の領域に入り、良かれと思って

ある意味コントロールしてしまったり

手助けしてしまって相手の自立を遠ざけたり・・・

 

これは自分と近ければ近い間柄程、起こりやすく

ある意味ナチュラルです。

そしてベースはいつでも「愛情」なのです。

良いか悪いかは別にして・・・

 

で、今日、お伝えしたいのは境界線云々というよりは

まずは「ケア」する側が「健康」でないと

相手のケア自体も難しいという事です。

 

自律神経の話をざっくりとしますね。

 

私たちは交感神経、副交感神経がある事はご存知だと思いますが

実はもう一つ新しく発見された「副交感神経」があるのです。

この新しく発見された副交感神経は横隔膜から上に走っていて

主に社会科系に作用しています。

*ポリヴェーガル理論。

最近やっと欧米からの情報が入り日本語での

本が1冊出たばかりです。

 

①交感神経

➤逃げるか、戦うかという過活動的な興奮状態、緊張状態など

 

②副交感神経

➤(それがもう抱えきれないと感じると)シャットダウン

鬱やフリーズ状態(パソコンのスリーブみたいな状態)

 

③新しく発見された副交感神経(哺乳類特有)

➤安心、安全な社会的にも交われるような状態

(哺乳類が群れで生活をしている感じ。笑顔や音楽を聴いて

踊ったりなどのリラックスな状態)

 

私たちは一番いいのは①、②が適宜、一番必要なところで

ちゃんと働いてまた③に戻っていたら

生活しやすいと思います。

 

危険などから身を守るために①、②も必要ですし

全てが行ったり来たり出来ていたらいい感じですよね。

いい仕事が生まれるのも①も必要ですし、

時には

人生で②もなければならないでしょう。

 

鬱は②の状態に留まっている状態ですし

①にずっと留まっていると(躁状態や常に神経がとがっている感じ)

まったく緩んでいないためにあるとき

こと切れて②へ行ってしまいます。

 

またずっと③で生きていくことが良い事ではなく

全てが行ったり来たりの

自由な感じがベストでしょう。

 

まずは今の自分の行動は①っぽいところから来ているのか

それとも②が多いのか・・・

ここをよく見てみませんか?

 

ケアラーの方はどうしても①の所に来やすいのです。

 

例えば自分のお子さんが何か問題を抱えていたら

どうしても助けてあげたくて、力になりたくて

自分自身が過活動になり、

相手への関心ばかりでどうにかしなきゃと緊張しています。

➤これは当たり前。私自身もまさに①時代が6年間続きました。

よく②にならなかったとしみじみ・・・

状況が私の場合は(離婚や仕事を含めて)②を強く抑圧していた感じです。

 

このケアする側が①状態では本当の意味で相手をケアすることは

非常に難しいのです。

まずは大切なのは

自分が③の状態をちゃんと持てているかです。

時間は短くても全くOKです。

 

 

自分自身が安心安全の③をしっかり持ちつつ

相手の領域を考えていれば、相手の①、②を

安定した気持ちで見守ることが出来やすいのです。

 

自分自身が①、もしくは②であればこれが難しいのは

当たり前ですよね。

 

でも、私自身がそうだったように③の感覚で

大切な人を見守ることがいかに難しいか・・・

 

こういった「自分チェック」は非常に大切です。

 

真のサポート、真の安心感を持ったケアラーは

必ず相手にも伝わります。

 

経験上「難しさ」が十分分かった上で敢えて

そこが本当に大事なのだと実感です。

 

「ケアラーのケア」と何故お伝えしているのか・・というと

ここに集約されるからです。

 

どんな人間関係でも共通しているなぁとも感じます。

 

まずは「私自身」をケアすることは

全ての平和に繋がります♡

 

 

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28
3月
2019

誰かの『特別な存在』になるには・・・

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

春ですね~

今朝も空気が暖かです♡

 

今日は「誰かの特別な存在になりたい」・・・

そう思ったことのある方と

分かち合いたいと思います♡

 

========

 

相手は誰でしょう?

パートナーとして好きな人?

仕事上で良好な関係になりたい人?

子供?親?

 

私たちは凄く些細のように思える例えば

「パパとママとどっちが好き?」というような

子供に対する質問でも、自分が選ばれないと(軽い?)ショックを

受けたりしますよね。

 

パートナーなどでしたら尚更・・・

絶対に自分が二番手よりは一番特別な

存在になりたい・・・

そんな気持ちになったことありますよね。

 

逆に二番手で良いと思う時は何かそこに

「特別な意味」があるときでしょう・・・

➤例えば2番手で居たらずっと一緒に居られる・・・とか。

 

=======

 

特別な存在になりたいときにはそこには

特別なニーズが必ずあります。

言い換えると自分の中に『特別な心の飢え感』が

あるのです。

 

どんな飢えがあるのでしょう・・・

 

=自分への問い=

 

*その人の特別な存在になれたんだ・・・

そう感じたときに自分の身体を通じて感じる

「感覚や感情」は何?

じっくりと時間をかけて感じてみましょう

 

その時に出てくるイメージがあればそのイメージも一緒に

感覚、感情と共に感じます。

ノートに書き出してみましょう

 

 

私たちはノートに書きだしたものが『今の自分にない』と感じているので

それが欲しくて、得たくて「特別な存在」になりたいのです。

これが飢えの見つけ方の一つ。

凄く安心したいし、安定を求めることは自然ですよね。

 

 

これを持っていたらダメとか、悪いという事では全くなくて

「私という存在はこれを求めてやまない存在である」ことを

自分が知って理解して分かってあげる事は

 

自分への大きな愛情です。

 

ここを分かった上で、日常「特別になりたい」を感じると

凄く理解が深まりますよね。

それが得られても、得られないことで平和じゃない時も

自分を自分が支えてあげる事が出来そうではないですか?

 

自分が自分の大親友になって

カフェで愚痴をきいてあげたり、やけ酒に付き合うように

自分と自分が対話するのです。

 

 

一番聞いてもらいたかった声が出てきたときは

本当にびっくりするぐらいに感情が動きます。

怒りなのか、悲しみの大号泣なのか、深すぎる寂しさなのか・・・

 

是非、試してみてくださいね。

 

 

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27
3月
2019

「やりたいことが見つからない」に隠された心理

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

気温も上がり暖かくなりそうですね。

 

午後からは毎月一度開催しているHRA主催の

【ケアラーのためのケアとして家族会】

ファシリテーターをしてきます。

*毎月第4水曜日午後、開催しております。

 

不登校、引きこもり、鬱、依存症・・・

その他の心の病、精神疾患をお持ちのご家族が

いらっしゃる方、是非一人で抱えずに

ご自分の悩みをお話しください。

 

 

今日はよくあるテーマの一つ・・

「やりたいことが見つからないんです」とか

「何をしたらいいか分からないんです」といったような

こんな悩みを感じたことのある方と

分かち合えたら…と思います。

 

=======

 

自分の中でも思い当たるのですが

「やりたいことが見つからない」時は

やりたいことがあればいいな・・とか

人生の目標やワクワク感を求めていることが多いですよね。

 

人は大抵が「何にも得られなくていい」とか

「何も楽しくなくていい」よりは

何かを得て、何かを感じて、有意義に、または

満たされた感覚を感じたいと思っています。

 

それが身近な誰かを幸せにしたいかもしれないし

自分自身のキャリアアップかもしれないし

自信を持ちたいとか、自分を好きになりたいとか・・・

 

「今の自分」よりも「なんかいい感じの自分」になりたくて

➤言い換えると今の自分のままはダメともいえますね。

一生懸命探したい気持ちがある感じでしょうか

 

 

=======

 

では改めて、もし、やりたいことを何か見つけたとしましょう。

今まで生きてきて何か一つぐらいは時間を忘れて

熱中したり、はまったものはあると思うのですが

 

それを何故今、続けていないのでしょう・・・

 

飽きた?もあるかもしれませんし

それをしている時に誰かに「そんなことしていても

何も人生で得にならないよ」と言われたかもしれません。

 

自分の場合はどうでしょうか?

 

思考はほぼ、「損得」は大事なので考えます。

それは自分にとって何かを得ることが出来る?

例えば収入が増えるとか

友達が増えるとか

自信が増えるとか・・・

 

それを続けていると何かが減ることは嫌ですよね。

お金が減るだけとか

友達が去っていく・・・とか

社会的にも理解されないよね・・とか・・・

 

思考で選ぶものは

人生の意味や、価値が大事。

 

ハートで選ぶものは

単純に好奇心や興味や情熱が自然に湧いてくるもの。

ナチュラルで頑張って出していないもの。

➤ここには「自分の〇〇したい」がある感覚

 

思考はこのナチュラルに「〇〇したい」が

直ぐに何かの形にならなきやダメとか

大人になればなるほど何かに結び付けなきゃと

思ってしまっていませんか?

 

自分の中の「〇〇したい」をどこまで遊ばせてあげられるか・・・

ここは大事なポイントですよね。

 

意味や得かどうかは分からないけれど・・・

 

=今日の自分への問い=

 

*損得、形になるかなどは一回横に置いて・・・

本当に自分が単純に好奇心がある事は何?

静かに胸に手を当てて身体で感じてみましょう

 

 

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26
3月
2019

無理に自分を許しているとき

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

花粉が本当に多いので外出時は防御がマスト。

こんなに素敵な季節なのに・・

悲しいです~(;_:)

 

 

今日は「赦し」について・・・

本当の赦しはどんなことなんだろう・・・

そんな事を皆さんと分かち合いたいと思います。

 

=======

 

許す・・・赦し・・・色々な漢字もありますし

意味もそれぞれ・・・

よく、癒しのテーマや、心理学などでも

「ゆるすこと」について書かれていますし、

随分前にも許しに関する本が沢山出ましたよね。

 

私も数冊買って読んだりしましたが

今では「許すこと」のパワフルさと同時に

本当の赦しと「許さなきゃ」の微妙なズレが

大きな違いなのだとつくづく感じています。

 

セッションでも自分の苦しみの理由が見えてきて

「あぁ、だから相手を攻撃して傷つけてしまったんだね」

ここまでは気づけてもその先の

自分を許すことはどうでしょう・・・

 

もし、「絶対に人を傷つけてはいけない」という

ビリーフを持ったまま、人を傷つけた自分を

ココロから許せるでしょうか?

 

許さなきゃ・・・という瞬時の「赦しのHow To」で

自分と対話しても実は奥底ではしっくり来ていません。

 

逆です。

 

私は絶対に「人を傷つけてしまった自分が許せない」から

辛いんだよね・・・

「自分を許せない気持ちがある事」を認め

その苦しんでいる自分を丸ごと存在させてあげる事が

許しです。

 

分かってあげる・・・

理解してあげる・・・

言葉はなんでもOK。

 

否定している自分の姿をそのままOKすることは

実は何気なく難しく、微妙に本当は良くないのに

「あっていいよ」といってしまいがち。

 

自分の本音をありのまま認めること自体が

難しいからこそ悩んで苦しんでいるのですから。

 

「本当は自分が大っ嫌いで許せなくて辛かったんだね」

思いっきり自分を嫌っていいよ・・!

これをシンプルにそのまま受け入れたほうがずっと実はラクです。

➤これが許し

 

 

嫌っちゃったら永遠に苦しい‥と思考では思ってしまうため

ここが難しいですよね。

本当は逆なのですが・・・

 

嫌う事がダメと感じていて苦しかったのに・・

 

いつだって苦しみは「否定」「抑圧」

「感じたくない」「許せない」・・・

ここから生まれています。

 

=今日の自分への問い=

 

①本当に心の底からそれでいいと思っている?

もし、違和感があれば書き出してみましょう。

➤そこに「早く無くそう」「消そう」「変えよう」が

あるかないかも探ってみましょう・・・

 

②もし見つけたら・・・

そこにどんな声をかけてあげたいでしょうか?

早く終わりにしたくて

「それでいいんだよ」と言っていた自分に対して

どんな思いや感情が出てくるでしょうか?

 

 

③上記を心から理解した後で・・・

静かに自分の中から出てくる言葉は②と同じ?それとも?

 

 

深く鼻から息を吸い、口から吐く深呼吸を

数回して自分の中で終わりにしましょう

 

 

========

 

書き出すと客観的に留まれるのでお勧めです。

頭でだけやっているより気づきも多かったりします。

 

「赦し」の奥深さと、本当の意味での温かさと

大きさは・・・どうでしょうか♡

頭の理解を超えた身体でどっと感じるような

自分の許しを是非体験してみてくださいね。

 

 

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25
3月
2019

相手の真意は関係ないって…どういう事?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお過ごしでしょうか…

今日もお花に癒されています♡

毎日、お花を通じて思い出を刷り込んでいます♡笑

 

今日、皆さまと分かち合いたいことは

私たちはすぐに『あの人がこんな風に言ったことに傷ついた』とか

『この状況が私を追い詰めた』とか

 

外側の何かのせいで、自分が辛いから

相手に変わって欲しい、気付いてやめてほしい、謝って欲しい…などなど

相手へのコントロールが生まれたりしますが

 

そもそも、何故自分がこんな風に

相手や状況に影響されるのか…

ここに少し着目してみましょう。

 

********

 

もし上司が『もう帰るんだ〜、お疲れ様』と

定時の退社時間に声を掛けたとします。

 

実はまだ本当は終わらせた方が良い仕事はあるし、

まだ残業する人も同じプロジェクトでいます。

 

子供が風邪気味で体調が万全ではなく

保育園に預けているので

帰る支度中の一コマ。

 

『もう帰るんだ〜、お疲れ様』

 

この言葉を上司に言われて

あなたはこの状況で何を感じますか?

書き出してみましょう。

 

===========

 

Aさん

→うわぁ、釘刺された!

夜、家で持ち帰って挽回しないと

上司にあてにされなくなる…(>人<;)

みんなにも気の利かないダメなやつって思われるから

見つからないように裏道から帰ろうかな…

 

Bさん

→あぁ、ごめんちゃい♡

子供が気になるから今日は定時で帰らせてもらいます。

その分、みんなとの差が出たら何かで埋め合わせしたいな…

帰らせてくれてありがたいです♡

誰かが早く帰る時も、分かるなぁ…協力しよう♪

 

同じ言葉を言われても

傷つく人と、感謝の気持ちとなる人との

差は何でしょうか?

 

 

実はきっかけはもちろん

『相手の言葉』や『目の前の状況』であることは変わりないのですが

 

それをどう解釈したか、

どう意味づけして自分の中に取り入れているかに

全ては決まります。

 

そう言った意味で、

本当に相手が悪意があろうがなかろうが、

実はあまり関係がなくてΣ(・ω・ノ)ノ!

➤親切や優しさで言ってくれていても

意地悪で嫌味っぽさが込められていても

 

全てが自分自身の受け取り方次第で決まって来ます。

 

受け取り方が自分に優しくて、

リラックスしたものであればあるほど、人生が優しくなりますよね。

 

=今日の問い=

 

①実際に言われた言葉はなんだったっけ?

(ちゃんと思い出してなるべく正確に書き出す)

②その言葉は自分に何と言っているように感じた?聞こえた?

③上記をもとに・・・

実際の言葉がそんな風に(変換されていたのなら)

凄く嫌だったのは分かるよ・・・そうだったんだね・・。

 

 

言われた瞬間の自分をイメージして

優しい言葉や味方として、理解者としての

言葉をかけてあげましょう。

 

その時に自分の身体のどこにどんな感覚が出ていたかも

書き出してみましょう。

 

 

小さな小さな自分へのワークですが

こんな風にイメージ化した自分との対話は

非常にお勧めです。

 

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24
3月
2019

『終わりは始まり』繋がっている私たち

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

昨日は1年間ずっとアシスタントとして、講師として

参加していた「OADセラピスト養成講座」の

終了パーティーでした。

 

色々な思いと共に感じたことを皆さんと

分かち合えたら…と思います♡

 

 

========

 

春は別れの季節でもありますよね・・・

一区切りと言いますか、年度末があって

何かを一度、終わりにして、新しいものが始まっていく感じ・・

 

名残惜しくて「〇〇ロス」になってしまうぐらいに

別れが悲しくなるものもあるでしょうし

「早く、ここから旅立って新しい私として

リセットしたい」という場合もあるでしょう。

 

小学校の時になどまさしく、いじめの思い出が一杯の

小学校の体育館から式を終えて、母と学校を出たときに

「あぁ、もう、二度とここには来たくない」

そんな風に誓って新しい学校へ行った記憶があります。

➤セラピーのいい「ネタ」でした~

 

 

表面上は色々な形で「終わり」

次に新しい場所での「始まり」はどんなものか人それぞれですが

必ず人生から「主人公の私」は消えたことはありません。

 

終わらせる時も、始まりを迎えるときも実は

「私という存在そのもの」はずっとそこに在り続けるので。

そういった意味では形は変化しても、本当の意味での

「別れ」はないんだなぁとしみじみ・・・♡

 

忌まわしい記憶も、絶対に失いたくない幸せな記憶も

全てが精一杯生きている私の証であり

永遠に私のものなんだ・・・

 

この私がとても健気で愛おしい存在そのものだと

しみじみ・・・・

 

登場人物たちも全てが愛おしい・・・

 

「私」をこんな視点で眺めると、

ずっと現れ続けていることが起こっていて

一度も終わったことがないことにも気付いたり・・・

 

「人間劇場」の主人公や登場人物は今日も色々動いて感じて

生命としてあり続けるのですが

それを見ている気づきとしての私は永遠に在る感覚・・・

 

『色々なお芝居、していいし全部見ているよ~』

そんな風に見守られた空間で精一杯今日も演じよう♡

 

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

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23
3月
2019

相手と距離を作ってしまう瞬間

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は人間関係が上手く行かない相談の時に

よく出てくる一つとして

誰とでもとりあえず上手く行きたいのに

 

「こんな瞬間に相手と距離を作ってしまうんです」とか

「これが見えたときにシャッターを自分から下ろしてしまいます」

どうしたらいいでしょうか?

 

こういった体験をしたことありませんか?

ここを皆さんと分かち合えたらと思います。

 

 

=======

 

頭の中ではなるべくみんなと仲良くしたい・・・

親しい人が欲しい・・・

上手く人間関係を築きたいと思っているのに

 

ある瞬間に「無理・・・」と自分からその関係を

切ってしまったことありますよね。

例えばなんでしょう・・

 

嘘をつかれたと思った瞬間?

相手が私を嫌っているエネルギーを感じたとき?

私の事、何も分かっていないし、この先も無理だ・・・

繋がっていたら自分が傷ついてしまう・・

自分の利益しか考えていないように感じたとき?

コントロールされている感覚を感じ続けたとき?

 

どんな時でしょうか?

 

 

ここは本当に人の数ほど理由があるのですが

自分にとっての決定打は何?

ここを自分が知ってあげる事は大事ですよね。

 

決定打=絶対に感じたくないものです。

だからどんなに思考上では上手く人間関係を

築きたくても出来ないのは当たり前です。

 

 

私の中の絶対に嫌だと思っているものを探してあげることは

自分への愛情ですし、理解を深める事です。

➤その先、出来そうならばどうしてそこまでそれが

嫌なのかも聞いてあげたいですね。

 

自分が自分のセラピストになるという意味は

こんな感覚です。

 

理解されたい、分かって欲しい・・・から

自分が自分を分かってあげるへ・・・

 

『真の理解者の私の寄り添い』と『思いやり』は

氷が解けていくように変化を生み出します。

 

いつも応援ありがとうございます♡

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22
3月
2019

コアなアイデンティーが自分を動かす訳

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

私はココロの仕組みを見つけていくのが大好きなのですが

その一つは自分のアイデンティティー、コアなセルフイメージ

ビリーフがどんな風に自分の人生に現れているのかを

紐解いていくと・・・・

 

自分という存在の行動や思考までが「全て辻褄があってくる」のが

面白くてたまりません。

本当にぴったり一致しすぎるほど

完璧な構造がそこに在るからこそ

『その悩みという現れが存在していたんだ』・・・

 

そんな風に毎回セッションでも「感嘆」しながら

セラピーへと繋げていきます。

 

アイデンティティ―とは凄く簡単に言えば

「自分らしさ」とでも言いましょうか、

またはパソコンでいえばアプリではなくOSそのものみたいな感じ。

 

なのでお料理でいえば「出汁」みたいな?感じですね。

この出汁を使って例えばお味噌汁も作るし

煮物も作るし、炊き込みご飯も作るし

シチューや卵焼きや・・・

 

どの料理にも入っている感じです。

 

=======

 

例えば人間関係、家族や、友達、職場など

どのグループの場所でも

「仲良く、穏やかに」しなければいけない・・・

そんな「出汁」を持っていたとします。

 

勿論ご本人は全く気付いていません。

どの料理にも必ず少しづつ、またはメインで沢山使う

出汁なので、そんな構造は気づきません。

 

きっかけは職場の上司が仕事にルーズでだらしない人だったとしたら

彼の責任で彼が責められたり、チームが崩れるのは

仕方がないし、コントロールできないので

自分の手を出す範疇は超えているのに

 

この出汁の特徴を思い出してください。

どの場所でもいつも穏やかで上手く回っていて

いい感じにしないと・・という特徴ですしたよね。

 

いつも見張って、いつも彼の行動を確かめて仕事してしまうのです。

無意識レベルで止んだことがないのです。

 

どうしても「彼に変わってほしい」と怒りを持ってしまいます。

なので、自分の見張りのスキをついて彼が問題を起こすと

本当に怒りの噴火となりますよね。

➤彼の自動的なミスは彼女にとっては

「見張りのスキを突いたもの」として映ります。

 

また、この出汁を持っていると

家族の中で自分勝手な兄弟がいるとすると

自分が仲介役を無意識に買って出てしまい

いつも相手の文句の聞き役に・・・

 

そして相手が感謝するどころか、ストレスのはけ口として

当たられ役が多かったりするとそれだけでも疲れます。

でもこれも

この出汁のなせる業です。

 

例えば本当はこのパーティーに行きたくないけれど

誘われてしまいました・・・

 

行かないと場の雰囲気を壊すかも・・・とか相手に悪いとか

参加したら楽しそうにその場に居なきゃと思うのも

「この出汁」のせい。

何故ならこの出汁は「そこの場を上手くまわすべし」

「穏やかにみんな仲良く・・」という味だからです。

 

 

子供や夫がちょっとした相談や風邪を引いた、熱が出たと

ただ話すだけで「わぁ、どうしよう、今の時間だと

病院、やっていないし・・」など頭の中が駆け巡るのも

この出汁のせい。

この出汁はとにかく全て円満にスムースに自分が納めたい

エネルギーの出汁なのです。

 

 

こんな風に「出汁」そのものの特徴が少しでも変化すると

料理自体や表れ、自分の行動、浮かんでくる思考・・・

全てに変化が起きます。

 

なのでこの自分の出汁はどんなものなんかをまずは

知ることは本当に有効なんです。

 

コアなアイデンティテー探しは自分探し。

私という存在を良く知ることのできる大事な外せない

プロセスです。

ただし・・・

優しい眼差しで・・・♡

 

犯人捜しのような変えてやる~みたいな眼差しで探されても

隠れてしまいますよね。

「この出汁のせいで料理が全部マズくなっている」

そんな姿勢が出ていないかチェックしてみましょう。

➤自分が出汁そのものの立場だと隠れたくなりませんか?

または怒ってしまうとか、戦いが起こってしまいます。

 

今日も温かな1日をお過ごしくださいね。

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

励みになります♡

 


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21
3月
2019

自分へのおめでとうも忘れずに♪

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

東京は曇りの静かな朝です・・・

これから少し雨も降るようです。

 

昨日、今日は卒業式なんです…という方が多く

お子さんや知り合いの方のセレモニーで

色々感慨ひとしおの方々も多かったのでは?

クライアントさんの中にも息子さんの卒業式の後に

来てくださった方もいらっしゃいました・・・

 

SNSなどにも卒業式の写真を上げている方が

多かった気がします♡

 

当人たちは

沢山の祝福の言葉や励ましを貰って

次の新しい世界に羽ばたいていくのでしょう・・・

 

今日はその主人公を支えていた「私」について

分かち合いたいと思います。

 

 

======

 

この日を迎えるまでに、走馬灯のように

その存在との数々の思い出が駆け巡りますよね・・・

色々あったと思います。

心配のあまり、どうにかしてその子を学校に行かせなきゃと

奮闘したり、先生とやり取りしてみたり・・・

 

友達と上手く行かない子もいたかもしれませんね・・・

または急に成績が下がって受験でどうしたらいいものかと

悩んだかもしれません・・・

 

 

随分昔の私の子供たちの卒業式にも万感の思いが溢れて

思わず目頭が熱くなりました。

 

今日はその子を支えた自分の方に少しだけ

眼差しを向けてみましょう・・・

 

数々の修羅場や心配した日々・・・

私なりに精一杯頑張ってきたよね・・

労いの言葉を自分に向けてみましょう・・・

 

静かに、そっと・・・でもちゃんと。

 

自分への小さな感謝も忘れずに心から受け止めて

認めてあげましょう・・・♡

 

「私、頑張ったね」

 

おめでとうございます♡

 

温かな一日をお過ごしくださいね。

いつも応援、ありがとうございます<m(__)m>

励みになります♡

 


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20
3月
2019

やっぱり最後は自分・・?恋愛から見る風景

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

毎日なんらかの仕事上、お悩みを聞くのですが

私も含めて、最後はやっぱり「自分」を見つめることに

戻っていくなぁとしみじみ・・・

 

誰かをどうにかするとか

何かを得て自分を変えるとか

最初は「(そのためには)どうしたらいいですか?」

から始まるお悩み相談は必ず

「あぁ、そういう事だったのね」に

行きつく・・・

 

今日はこんなことを皆さんと分かち合いたいなと思います。

 

 

=======

 

たまたまなのかもしれませんが最近特に多いのが

「恋愛の悩み」

 

恋愛は本当に人生の凝縮系と言いますか

自分が一人では得られないと思っている感覚を

相手が与えてくれる関係が実に心地よいものです。

 

一緒に居るときに感じる「安心感」「守られている感覚」

自分がそこに居ていい感覚や、自分の何らかの価値を

感じさせてくれるような・・・

 

相手に役立っていて必要とされる感覚かもしれませんし

自分が相手をこんなに喜ばせて幸せに出来るという

自己価値かもしれません・・・

 

だからこそ、その関係が危機になるかもしれない・・・

そう思ったらもう辛いです・・・

悪いストーリーがむくむくと沸き上がり

止まりませんよね。

 

 

========

 

40代のある女性はやはり、とても仕事ができる人。

引き受けたらもう、責任感の塊で無意識に

頑張ってしまう事が止まりません。

➤ここにもこうさせる理由がちゃんとあります

 

今、一緒に住んでいるパートナーとは初めて

「結婚したい人」であり親にも紹介したいし

自分でも何でこんな気持ちになるのか不思議だと仰っていました。

 

でも今の彼は超自立型といいますか

仕事をやはりバリバリとするタイプで

まだまだ結婚は考えていない・・・

 

今のままずっと一緒に居ることも悪くはないけれど

自分でもどうしたのか・・・と、ここを見ていきました。

➤好きだったら結婚したいのは当たり前だよねとか

40代だったら当たり前だよね・・は

ちょっと横に置いてみます。

 

 

彼女は20代の頃に大きな仕事を成功させて

本当はそのあとに直ぐに結婚して子供が欲しいと思っていました。

でも色々あり、紆余曲折の人生を「突っ走って」きました。

 

それなりの成果や成功もあり、勿論色々な大きな傷も負ったり

そろそろこういう生き方、変えたいとも感じていました。

ここを本当に良く感じてもらうと・・・

 

実は疲労困憊して動けない私がいました・・・

彼女にとっては新しい生活とは「安心な生活の事」だったのです。

➤安心な生活とは?も、人それぞれなので

ここも細かく何を求めているかを見つけていきます。

 

もう一人でこれ以上頑張るぐらいなら、この孤独を感じるぐらいなら

死んだほうがいい・・・

彼の前で仕事ができることを隠しておけばよかった・・・

何でこれ以上私を頑張らせるの?

 

彼に対する怒りと、自分も能力を見せてしまった自分への怒りと

もうぐちゃぐちゃに疲れ切っていました・・・

 

「え?そこまで?」

ご本人も驚くほど、「死んだほうがいい」とまで

叫んでいる自分が居たとは・・・

 

そしてその心の中の自分は

「彼に結婚してほしいのではなく

身体の持ち主の私自身に一緒に居てほしい。

私を責めないで味方になって・・・」と。

 

「え?彼じゃないの?」

 

ここも改めて驚かれていましたが

これがセラピーの凄さです。

 

体感覚でマッチしているので頭の声は入る余地がありません。

フォーカシングが生きています。

 

思考はいくらでもある意味本心ではない体裁のいい言葉で

自分を納得させますが

身体で感じる「そうだったんだ」には

嘘がないです。

 

全部が私。

全部がその通り・・・

 

自分が自分を知っていくジャーニーは

頭で考えているものとは大きな違いがいつもあって

結局どの心の中の自分も「自分に愛されたい」

「自分に寄り添ってもらいたい」と思っています。

 

これも頭の知識や理解を超えて是非「体感」してみてくださいね。

 

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

励みになります♡

 


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