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09
3月
2019

決めたことが続かないとき

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

朝日が眩しいリビングから書いています。

 

========

 

今日は「これを続けよう」とか

「こんな自分でいよう」とか決心して誓ったつもりが

いつの間にか忘れていたり、意図的にやめてしまう・・・

こんな時のことをみなさんと分かち合いたいと思います。

 

例えばどんなことがありますか?

*なるべく有機野菜などbioのものや、身体にいいものを

取り入れて自分に優しくなろうとか

*毎日、30分は歩こう・・・とか

*子供を鬼の形相で自分の感情で怒るのはやめようとか

*無駄遣いは控えようとか・・・

 

自分の中の決意ってなんでしょうね・・・

 

またはこれからは自分が好きな人とだけ付き合おうとか

嫌なものは嫌だと伝えるぞとか・・・

 

色々あると思います。

 

========

 

みんな自分の事を大切にしたいし、愛したいし

優しい自分になりたいので色々経験からも考えて

それらを決意します。

 

で、続くとしたらどんな時でしょう・・

それはちゃんと決意に対する「ビジョン=未来像」が

しっかりと持てていて

それを何故自分得たいと思っているかがはっきりしている時。

 

例えば、身体によいものを食べようと思い

一生懸命「大地宅配」やオーガニックの宅配を買っていた私ですが

➤ほぼ、手作りでなるべく加工物は食べないようにしていたのに

1年続かず結局は外食や出来合いのお惣菜を取り入れています。

 

それはきちんとしたビジョンがなかったからです。

 

何故、自分がそれを今しているのか、選んでいるのか

その私はどうありたいのか、どんな自分として生きていきたいのかが

曖昧だったからです。

 

表層の顕在意識では理由はいくつもあったのですが

深いところでの「何となくいい感じ」では

やはり継続自体が難しいです。

➤流行でやってみたことなども難しいかも

 

 

逆に今、職業となっているココロの声を聞くことに関しては

始まりはまったく「自分癒し」であり

苦しすぎてこのままだと本当にいつ自分で生きることを

止めるのではないかと、怖くなって、不安すぎて

2006~2007年ごろ?から溝口あゆかさんのブログを読み始め・・・

 

こんなにグラグラで不安を感じたくなくて始めたことですが

今では自分の人生で無くなってしまったら

困るものになっています。

 

続けようと努力してしまうと、もしかしたら

いつかは離れてしまうかも・・・

 

自分に必要でナチュラルに「したい」「好き」が流れていて

それが人生に組み込まれていないほうが不自然で

気づいたらいつもしている・・・

気づいたら補給している・・・

それがないほうが不自然、落ち着かないなものでないと

続かないですよね。

 

今、続けようとしているものを一度整理しながら、

よく聞いてみると・・・

「〇〇するべき」の種類であれば、

もし続かなくともそれはそれでナチュラルです。

 

続かないことがいけないのではなく

本当の意味で自分に必要なかったのかもしれません。

またはそれとの付き合い方が今の方がナチュラルなのかも。

 

「自然」に逆らった時=抵抗している時は

何事も上手く行かないなぁと実感。

力を抜いて、リラックスがこんなに難しい世の中になったのも

きっと自分だけのせいとかではなく

色々な要因が絡んでいるでしょう・・・

 

自然に生きるって=ありのままで生きるって簡単なようで

続かないし、一生懸命やろうとしているとしたら・・・

「今の感じの私のココロの声」を聞いてあげると

隠れていた本当の声が聴けるかも・・♡

 

 

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08
3月
2019

全てを損得で計ってしまう時

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はまた数日の間のふと感じたことなど

つらつらと皆さんと分かち合えたらと思います。

 

先週旅行に行ったのですが

今回は個人旅行でもありますが、集合や

宿泊などは完全にホールドされた快適な安全な

旅でした。

 

色々な方が集まり、普段だったら全く知りあえない人とも

交流できる空間でもありました。

 

その中のある女性が全てに難癖?をつけてしまう人がいて

何か共感しつつも観察していました。

 

例えば、ある程度の移動や工程は組まれているので

自分が買いたいものや寄りたい所が横目で

通り過ぎなければいけない・・・

すると「今度からは一人で来るわ」

「せっかく来たのに全然自由じゃない」

 

また移動の途中での小さな観光でも

「ここはそんなに興味がない」とか

ツアーコンダクターの方が勧めてくださる店の価格に対して

「ここ、高い。私が知っているさっきの店の方が

〇〇円で買えるから」とか

「安くないのに、あなた損したね」

「日本の〇〇でもっと安かったよ」と

他の喜んで購入した人に対して伝えたり

 

「もう、二度とこういったツアーは利用しない。

一人で充分動けるから勿体ないわ~」

 

最初はムードメーカーでとても明るくてよかったのですが

➤実際、起業されていてかなりのやり手の経営者のようです

彼女の中で何がそうさせているのでしょう・・・

 

旅行会社だって勿論利益は出さなければ

仕事として成り立ちませんし

そこまであくどい感じではお客様を扱っていないと思います。

でも彼女の中では「騙された」とか

「自由にさせてくれなくて損した」

「ここで買わされた感」が強く

被害者意識のまま数日間過ごしたようです・・・

 

価格的にはもしかしたら実際に高かったものもあるでしょうが

そこには「目に見えないもの」が含まれていたと思います。

 

安全や私たちの変わりに動いてくれた予約や

移動や、その他もろもろ・・・

この目に見えないものはその方がどう受け取るかで

違ってくると思いますが

 

全てを損得で見てしまうと、

「絶対損したくない自分」になることで

人生の時間を使ってしまいますよね。

➤しかも、楽しい気持ちで買い物した人も

巻き込む・・・

 

でもこんなにこだわるのは、きっと何かあったのかもしれません・・・

こういった症状が自分にも多かった時には

本当に潜在意識に「理由」がありましたから・・・

 

 

=今日の自分への問い=

 

*損したなと感じると何がマズイ?

損したら自分がどうなる感じ?

 

1:これを最初はば~っとノートに書き出してみましょう。

そしてその中で一番「痛い」ものを一つ取り出しましょう

 

2:それを今度は良く身体を通じて「感じてみます」

フォーカシングが役立ちますよ♪

 

3:身体の感覚からそこにどんな「声=思い」や「感情」が

ありますか・・・?

時間をかけて探りましょう

 

4:上記をよく感じながら

「そっか・・そうだったんだね・・・わかるよ・・」

充分理解して、分かってあげましょう

 

5:自分が自分の感覚にかけてあげたい言葉があれば

労ってあげましょう

 

6:ゆっくり3回ほど鼻から大きく息を吸って

口からしっかりと吐き切る「深呼吸」をして終了

 

 

私の中から出てくる思い、感情に私が理解を深め

受け入れてよしよししてあげる時間です。

私が私をわあっえたげる時間ですね・・・

 

 

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07
3月
2019

自分に一番与えたあげたいものは何?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

さて、今日は自分も含めての改めて私たちは

本当は何を求めていて自分をどうしてあげたいのか・・・

そこを見つめていきたい方と

分かち合えたらと思います♡

 

 

=========

 

例えばよくセッションの内容で「お金の不安」は

メジャーなテーマです。

入り口も様々で

 

*仕事を辞めたいけれどやめたら定収入が途絶える

*今更、再就職が難しいご時世と年齢・・・もう今の生活は

維持できない・・・

*夫と別れたいけれど自分一人で子育てしたり生活を維持できる

自信がない

*健康に不安があるので将来、お金がかかりそう。

迷惑を掛けたくない

*親の面倒を見なければいけないので今のうちに

もっと貯金しないと共倒れになる

*子供にもっとお金を掛けたいのに実際してあげられない

などなど・・・

 

人の数ほど悩みの内容も違いますし

同じようなお金の不安に見えても、不安の構成要素は

人それぞれなのですが・・・

 

実は共通していることもあるのです。

それは・・

 

上記の不安の先に、どうしたい自分が居るのか?

一生困らないお金が約束されていて既に手の中にあったら

その先は自分はどんな状態?

一番欲しいものはなに?

 

自分の最終的に一番力が抜けていて

優しい気持ちでいられて、落ち着いていて・・

そんな状態になるための「お金」だったりしませんか?

 

欲しいものだったら世界中の欲しいものが全部手に入ったとして

その自分を良く感じてみましょう・・・

子供の心配だったら理想の子供の姿になっているとして

何にも悩みがなくなっている自分・・・

未来永劫、お金が十分にあってその件では心配がないとしたら

どんな自分がそこにいるでしょう・・・

 

これをよ~く身体を通じて、思考で感じるのではなく

身体感覚で感じてみましょう・・・

静かに身体の声を探ってみましょう。

フォーカシングの要領です

 

本当に求めているものは「これだったんだ」という感覚・・・

この感覚が今は「ない」から

必死で求めているだけです。

 

自分に本当に与えてあげたいのはこの本物の緩みや

静けさやリラックスだったんだ・・・

 

ある時の私の気づきでもありました。

 

皆さんの感覚はどんな感じでしょう・・・

こういったシェア会みたいなリアルなお顔を見れる時間も

作りたいですね♡

 

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06
3月
2019

知っている、分かっているはずなのに

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は日々、自分でも感じていますが

頭では十分「分かっていること」

既に勉強したりしていて「知っていること」

またはもう理解して直ぐに思考的には「こうだ」と

明確な答えが自分の中にあるにもかかわらず

 

全く目の前の問題解決や、不安感や

怖さが減らない・・・

 

そんなときを経験した方との分かち合いを

していきたいと思います♡

 

 

==========

 

ある不登校の娘さんを持ったお母さんがセッションに

いらしていたとします。

それなりに苦しいのでありとあらゆる方法で

ご自身で勉強したり、講演会に言ったり

本を読んだりして知識はあります。

 

また、他でもセッションを受けていて

娘の不登校が何故嫌なのか

学校へ行かせたいと願っているかは

「自分が不安だから、自分の不安を感じたくなくて」

一生懸命になっていることも知っています。

 

なのでこういった自分のココロの中の声が出てくると

「あ、それもう知っています」

 

私が不安だから、娘を一生懸命、外の世界に行かせようとしたり

娘が自立できなかっったらこのままずっと

私が娘の見るのが「不安」だからですよね。

 

ハイ、本当にその通りなのですが・・・

では何故ちゃんと分かってちゃんと理解しているのに

落ち着いて安心できないのでしょう・・・

 

一つは「感情がバッチリ残っているから」

 

私たちは実は三位一体なのです。

必ずあるのは「思考・思い」「感情」「身体・身体感覚」

この3つから構成されているため

思考の部分で分かっていても感情が残っていたら

身体も緊張のままですよね。

 

この部分のお話はまた別の時に詳しく・・・

 

もう一つは今日お伝えしたいのは

「分かること・理解する事・知る事」と

本当に「受け入れる・受容する」ことは

全く別ということ。

 

実は本当の意味で解決だったり、悩みが変化するのは

「本当の受け入れ」が起こったときだけです。

 

これ、テーマにもよりますが難しいです・・・

だから「いつまでも悩み続ける」のですから・・・

 

言い換えればその出来事や状態に「降参する」こと。

 

出来ないで抵抗しまくっているからこそ

否定しまくり、抑圧しているからこそ苦しいのです。

降参できればラクですよね。

 

大抵、「分かっています・知っています」となっていて

辛かったら「ココロの中では大抵抗している時」

 

まずは「これに降参なんか絶対に出来ない」

「わたし、こんな事実を受け入れられない」

そう言って傷ついて必死で戦っている自分に

まずは気づいてあげませんか?

 

 

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05
3月
2019

人がどうしても怖い・・・

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

昨日は一日中小雨の寒い日でしたが

晴れそうですね♪

 

今日は人が怖いな・・・と感じている方々と

分かち合えたら‥と思います。

 

=======

 

人が怖いんです・・・

これも、ある意味メジャーなテーマではありますが

その中身は千差万別。

 

*〇〇さんの視線が自分に何か圧をかけているようでこわい

*家から一歩でも出ると、世の中の人の視線は

全部自分を品定めしているようで怖い

*コンビニの定員さんも私をバカにしているようで

傷つきたくない

*同じクラスの友達はココロの中で自分を下に見ている気がする

*職場ではみんな普通のふりをしているけれど

陰では私の事を嫌っている・・・悪口を言っている・・・

 

などなど・・

 

これも人の数ほど全て違う中身ではありますが

自分の中では「人の何が怖いの」?

ここを探してあげてみませんか?

 

=自分への問い=

 

①自分が「怖い」と思う人の行動や視線などを

ノートに出来るだけ具体的に書き出してみましょう

 

②上記の中で特に「怖さの大きなもの」を選びましょう

 

③それは自分にとって「何と言われている気がする?」

それは自分にとって「何を意味しているんだろう」

➤ここのパートは身体を使い良く感じながら書きだします。

フォーカシングの要領です。

頭でちゃちゃっと書かずにじっくりと感じましょう。

 

④上記は少し潜在意識にかかっている場合があるので

体感が掴めたらその「身体の声」は何と言っている気がする?

 

 

========

 

今までの自分が体験した中では

自分が自分を責める「自分が悪い」の声だったり

「私は悪くない!」と怒っている声だったり

〇〇さえ、こうだったら・・・という誰かや何かを

責める声だったり・・・

もう、私は永遠にこうしているしかない・・という

絶望の声だったり

みんなそうなんだから仕方ないよという諦めだったり

 

ここにいる「私」を十分にハグして

理解して、話を聞いてあげる感じで対話してみると

思いもよらなかったこの先が出てくるかもしれません。

 

こういった「自分との対話」をしてみたい方

いらっしゃいますか?

リアルにお会いして皆さんと一緒に探しながら

感じて体験する時間も楽しそうですね。

 

身体の感覚に何故こだわるかはこの記事からどうぞ

 

本格的なセッションの前に一杯自分の声を聞く練習も

非常に効果的です♪

 

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04
3月
2019

相手を縛りたくなる時

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は「相手を縛りたくなる時」

色々な相手がいますよね・・・

例えばパートナーや子供や上司や部下や・・・

友達もあるかもしれないし、

同じマンションに住んでいる人かもしれません・・

 

「自分の価値観」と違う人は世の中に沢山いるのは知っているし

それでいい・・・とはいうものの・・・

「知っている」し「分かっている」のに

どうしても相手をコントロールしたくなる・・・

 

そんな時はありませんか?

今日はそこを皆さんと分かち合いたいと思います♪

 

========

 

 

私も今でもゼロではないですね~

やっぱり大切な相手ほど、親しくなりたい相手ほど

価値観が一緒だったらなぁと感じることは否めません。

 

でも以前よりずっとこの部分が軽くなったのは何故か・・・

何故自分が相手をコントロールしたくなるか

理由が見えているから。

そしてそこにくっついている感情が減っているからです。

 

たんまり感情や思いの束があるのに

頭の理解だけでクールに割り切ることは逆に

ストレスになってしまいますよね。

 

例えば、「キミとはずっと仲良くやっていきたいし

子供も愛している。生活も守っていきたいし

大切な存在なんだ。でも他の人とも恋愛を楽しみたい」

そんな風にパートナーから言われたらどうでしょう・・・

 

自分にとっての意味付けが

『愛する事=相手だけに一筋』であれば

これは相手は本気でも、自分にとっては

愛されている、大切にされていることに

ならなくなりますよね。

 

同じマンションのごみ出しも

自分はこうやって捨てなければいけないと思い

必ずペットボトルのラベルをはがして潰して捨てているのに

ラベルも貼りっぱなし、中身も少し残ったまま

瓶の中身も洗わずに汚いまま捨てている人を見ると

環境への配慮が足りないと

ココロの中で「批判」がでてしまう・・・とか

 

子供に毎朝、「早く支度しないと間に合わないよ!

お友達が待っているよ」といってもマイペースで

TVに夢中になっている我が子に最後は怒鳴ってしまう・・・

 

 

自分と一緒じゃない人といるとどうしてこんなに

自分の中に反応が出るのでしょう・・・

 

 

=今日の自分への問い=

*どうして自分と相手が価値観が同じではないと

イライラしたり、不安になったりするの?

相手はどうあるべき?

 

*そうしてくれないことは、自分にとってどんな意味があるの?

どんな感じになる?何が嫌?

何をされているように感じる?

 

*価値観が同じではないと何が起こりそう?

どうなっていきそう?

自分バージョンと相手バージョン、両方書いてもいいかもです。

 

*何が一番感じたくない?嫌い?イヤ?

怖い感じ?不安?心配?

 

 

などなど、自由にまた身体を通じて良く感じながら

フォーカシングの要領で書き出してみましょう

纏めず、心に浮かんだ思いをただ書いていってもOK。

 

そして眺めてみましょう・・・

 

何を感じますか?

私がどうして相手を縛りたくなっていたか・・・

少しだけ見えてきたでしょうか?

 

 

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03
3月
2019

過食・・依存症と私③

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

今日は講座を2つ自宅で開催するので

おやつのケーキを焼いていました。

朝、5時から料理もして、お菓子も焼いて

充実~ ^^

 

 

今回も過食を入り口に、どんな風に過食嘔吐と

私が共存していたのかを、これで悩んでいる方々と

分かち合えたら‥と思います。

 

=========

 

前回、ストレスが…と書きましたが

「ストレス」の正体ってなんでしょう・・・

 

ストレスというもの自体が実態であるのではなく

簡単に言うと、何かをイヤだと感じていたり

本当は好きじゃないし、OKではないのに

自分の本音と逆走している感じ。

本当の気持ちと違う事を頑張って続けている状態の時・・・

 

これ嫌い~と抵抗している時・・・

感じたくない~とブレーキをかけている時などなど

色々な言い方は出来ますが

これは気づいているものもあれば

無意識下でそうなっている時もあり、分かりにくいものもあります。

 

例えば結婚して子供がいれば

どんなに相手がイヤだなと感じても

「母親なんだから・・」

「みんな多少は結婚生活には我慢が必要」とか

いわゆる「〇〇するべき」「〇〇すべきじゃない」

「ねばならない」になっている時は

ストレスは知らず知らずに貯金されて行きます。

 

ストレス貯金が高まるとどうなるか・・

いわゆる借金みたいなものなので「感じたくない」ときに

私たちはそれを感じなくて済むものが「必要」となります。

 

それが依存症です。

 

例えば、食べ物(過食・拒食)や、買い物、仕事、お酒

ギャンブル、たばこ、恋愛・・・

爪かみや髪を抜く・・・

何でもそこはその人が「感じなくて済む」ものであればOK。

 

それをしている時には一瞬、頭が休まって

自分が苦しい我慢からお休みできるのでどうしても

「必要なもの」として依存先は色々ですが出てきます。

 

私がかかった依存先は特に食べ物(過食)でしたが

ここにも理由があり、食べっぱなしだと太る自分を自分が許せずに

必ず嘔吐が必要となりました。

 

依存症は必ず「必要性」があります。

必要なかったら依存が要らないのです。

 

他にも激しくかかったのは「買い物依存」

 

20代~30代後半までは激しく買い物依存にも

なっていて、それが欲しいという表面上の想いに

引っ張られていましたが

今思い返せば立派な依存症だったと思います。

 

そのころは本当に振り返ると必死に生きていて

依存先がなかったら生きていなかったかも・・・

そのぐらいに激動の時代でした。

パニック障害になったのもこのころ。

 

 

これも私の現れ方は「ストレスが抱えきれずに」突然ある場所で

パーンと大発作が起きて、最初はそれが何なのかさえ

分からないものでした。

一番最初の大発作は「美容院でのシャンプー」

その後電車にも乗れないし、その場から直ぐに出れない、動けないものに

大きな発作がくっついて、生活に制限が出ました。

 

丁度このころには子育て、仕事、離婚

すったもんだが激しく交互していたし、離婚後も

元夫にストーカーされて一緒に死のうと言われたり

一人で子供を育てるプレッシャーと子供のいじめがきっかけで

不登校にもなっていて

その子が自殺企図を繰り返す・・・

 

もう、パニック発作や過食嘔吐や買い物依存がなかったら

生きていけなかったので、避難先として存在していたなぁと

今ならわかるのですが

 

まずは「過食」=「必要な避難先」をどうやって消せるかでは

実はそれは消えても、別のものが必要になるだけで

根本的には、それを作っている「ストレス」をなくせば

見事に症状や依存先は必要がないため現れなくなります。

 

今では「したくても出来ない」状態なので

変化した、とか無くなったと言っていますが

システムはこんな感じです。

 

ここら辺にあった自分の悩み、ストレスを丁寧に見つめて

ケアを続けることにより、私の場合は数年かかりましたが

いつのまにか全て無くなっていました。

 

でも20年以上悩んでいたのに数年で見事にすべて消える・・・

これを時間が掛かると思うか、遅いと感じるかは

色々ですよね。

 

辛かった時にはセッションを受ける2時間、3時間後が

もう待てない程、緊迫していて(死んでしまいそうだった)

どうやって生きていたらいいのかが混乱していたぐらいだったので

時間をかけて・・・という言葉が全く適切ではないことも

経験しています。

 

毎日を綱渡りのように生きながらえて・・・

それの連続が少しづつ余裕が出来て

半日は待てるようになって・・・だんだんと期間が長くなって

そんな感じで回復の道をたどったなぁとしみじみ・・・。

 

システムの理解はとても大切。

症状に振り回されて、また周りに振り回されて

自分を見失っている時が一番つらいですよね。

 

一言で過食・拒食といっても

それを支えている「ストレスの根っこ」は

同じ人がいらっしゃらないので、

まずはそこを探していくのはポイントです。

 

=探すための自分への問い=

*それをしている時(依存しているものを味わっている時)

何を感じなくて済む?

逆に言えば、それがない時にいつも何を感じ続けている?

お酒に依存している人ならば、お酒を飲んでいない時にはいつも

どんなプレッシャーやストレスと共に自分はいる?

➤だから避難先としてそれが必要だったんだね・・

 

ノートに書き出してみましょう

 

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02
3月
2019

過食がとまらないとき②

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

朝日が美しい~♡

 

今日もまた過食で悩んでいる方のなにか参考になればと思い

みなさんと分かち合いたいと思います。

 

前回の続きとしてですが

実際にどんな理由が私の中にあり

症状としての「過食&嘔吐」が必要だったのか・・・

ここを少しづつ書いていきたいと思います。

 

=======

 

初めて食べたものを意識的に吐いたのは17歳。

高校生だったので純粋に「太りたくない」ので

細い脚やスタイルの良さに憧れて

クラスの子たちとの話題が「どうやって痩せるか」ですから

当然、食べたらダメな訳です。

でも、高校生の頃って本当に食欲が旺盛で

1日に5食は食べられたかも・・・

➤実はここにも原因がありましたが(笑)

 

朝ごはんを普通に食べ、学校について

2時間目の休み時間に菓子パンを食べて

ランチは普通に学食やお弁当。

午後はみんなでマックなどでおしゃべり。

夕食も普通に食べて・・・

 

すると、当然痩せるわけはないですから

初めての時は食べたものが全部ゼロになるってことが

本当に素晴らしかった!

罪悪感を持たなくて済むことが救世主のように感じ

心置きなく食べることが出来て

悩みがなくなったかのように感じました。

 

上手く吐けたときには一日の仕事が

全て上手く行った気がして

充実感と、自分への肯定感も出て

楽しくて満たされていた感覚さえありました。

 

結構吐くのが上手くて、吐きやすいものを食べたり

水を多く飲んだりして

帳尻合わせをきちんとできていたので

吐くこと自体にも罪悪感はなかったです。

 

が・・・

そもそも、何故「過食」という状態=症状が

出てきていたのか・・・

ここです。

 

私の場合はいくつもの要因があって

一言ではストレスなのですが、どんなストレスなのかを

一つづつ洗い出して、見つけ出すことが

実はとても大事なのです・・・

 

20年以上なのでストレスの内容も私の人生と共に

変化していって、ここを全部とは言いませんが

なるべく多く、探してケアしたときに

初めて全くのストレスなしで!過食がなくなりました。

➤100%ストレスフリーは、生きている限りは難しいですが

ある程度まで減ることで症状は減る、または消滅しました。

 

【過食がなくなる=嘔吐も無くなる】

 

最初は体重を減らしたい・・・

そんなところから始まったのですが

では体重と私の物語はどうやってできたのでしょう・・・

 

それはやはり「自分が自分を否定している」ところから

発生していました。

 

深いところで自分を「OKじゃない」と思っている私にとって

せめて痩せて、足が細くなれば

自己肯定感の低さを埋めてくれる・・・

ダメなところがカバーできる・・・

そんなところから始まりました。

 

自分が自分を愛せていない時、認められない時

何かで自分を肯定できるために「痩せた自分」がどうしても必要で

そのために吐き始めました。

 

表面的には自信があるような

強気のような、人に優しい姿に一見は見えていた私は

本当は自信がなく、不安で、いつも嫌われたくなくて

緊張していましたね・・・

 

いい子でいないと親からも愛されないと信じていましたし

人間関係が上手く築けない私でした。

ありのままの私では親から捨てられるとか

必要ない!と言われてしまう恐怖が心の奥にあったようです。

➤当時は全く知る由もありませんが・・・

全部、これらの想いは「私の中では辻褄が合う真実」でした。

人から見たら全く理解不能なものが多いですが

本人には絶対真実。

自分の中の真実でみんなそれぞれ苦しんでいます。

 

なので、他者の「そんなに気にすることないよ」とか

「あなたは悪くないよ」の励ましや慰めが

「本当の意味で」ラクにならないのはそのためです。

 

長くなるので今日はこの辺で♪

 

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01
3月
2019

過食が止まらないとき①

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか・・・?

 

過食・・・

ダメですよね・・・

止めたいし、太りたくないのに、お腹が空いていないのに

どうしても食べることが止まらない・・・

または自分を傷つけるように食べてしまい

あとから吐いてしまう「過食嘔吐」

 

私自身が実は過食嘔吐で20年以上は苦しんでいました。

症状的には強まったり弱まったり

出ない日もあったりの混合タイプでしたが

ひどい時には1日に5回ほど過食嘔吐。

 

最後にはもう、嘔吐できずにフォークなど

何でも喉に入れて無理やり吐いてしまっていたので

喉から血が出る事や爪で傷つけてしまう事も。

嘔吐しながら涙も自然と流れて

(悲しいからではなくもう必死で身体から出そうとしていました)

よくあの時代を頑張って生きていたなぁとしみじみ。

 

「止められない」衝動の強さは体験済みです。

 

では何故今、全く症状が消えているか・・

それは過食嘔吐の「必要がなくなったから」です。

これに尽きます。

➤体験上、過食嘔吐の必要がある限りはどうしても

やってしまうのは当たり前です。

 

理由があり、ちゃんとココロの中ではそれがないと

生きていけない位に必要なのに、

そのままで行動だけ「止めさせる」ことは

非常に実際は難しいです。

 

過食嘔吐で何を埋めているか、または何を感じないで済むかなど

依存症なのでここを探していくことがポイントでした。

 

それぞれの過食が必要な訳は一人一人違いますが

私自身のケースをシェアしていきますね。

 

何回かに分けて書いていきます。

 

とても苦しかった「過食嘔吐時代」。

しかも長い間ずっと共にあったものですから

これで辛い方の何かヒントになればと思います。

 

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

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28
2月
2019

自分と戦いすぎて疲れてしまう人

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

これから普段なかなか知りあえない方々と

気軽ですがちゃんとココロの仕組みをお伝えする

ミニ講座に行ってまいります~

楽しみ♡

 

今日はここでは「自分と戦いすぎて疲れてしまう」・・・

そんなあなたと分かち合いたいと思います。

 

=======

 

多くの人が仕事や何かしらの責任に追われている世の中です。

精神的な健康なリラックスや緩みは

頑張って作らないと得られないような状態ではないでしょうか?

 

ナチュラルって難しいですよね。

ナチュラルメイクも、ナチュラルなラフな髪形も

あれは作りこんでいるからこそ

雑誌などで柔らかく見えますものね・・・笑

 

全く疲れないことを目指すとかでもなく

直ぐに回復できる、心地よくて充実した疲労感ならいいのですが

いつも慢性的に疲れている時が続いている方へ・・・

 

 

 

*「〇〇な自分」になるために△△を常に持つべき

*これを放棄してしまったら自分は〇〇になってしまう

*大切な〇〇を自分が守らなきゃいけない・・・

*自分は誰かと比べて遅れていないかな・・・

*周りと上手く調和できているだろうか・・・

などなど・・・

 

キリなくいつもアンテナが敏感で、思っているよりも

気を遣って(エネルギーを使い続けて)存在して居たら

疲労感も半端ないですよね。

 

どうしてそれ続けているの?

どうしてそれが必要なの?

 

こんな視点から自分へ問いかけてみましょう。

自分で簡単に出来そうな提案です♪

 

1:今の状況をやめたら、どうなる?

直ぐには開放感があるかもしれないけれど、それが続いたら

何が起こりそう?

 

 

2:私は本当は何を感じたくなくて今までそれを続けてきたの?

 

3:そっか・・・それじゃあ、やっちゃうよね・・・

分かるよ・・・と心から寄り添ってあげましょう・・・

 

4:しばらく十分に理解のエネルギーで包んであげた後

そのイメージの自分は何を望んでいるのか探れたら聞いてみましょう

 

 

*全て時間をかけてすぐに答えを出さずにまた「身体」を使い

感じたことがピンときたら次に進む・・・

そんな心つもりで♡

フォーカシングの要領を使ってみてください。

 

ノートに書くことって客観的に見ることが出来て

お勧めです♪

 

もう少し本格的に自分の声を聞いてみたい方との

リアルに会える講座も開いていこうかな・・♡

 

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

励みになります♡

 


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