セラピー

08
9月
2019

「自分らしさ」の探し方

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

2日目のインテグレイテッド心理学、

今日も楽しみです♡

ご縁のあったメンバーでのシェア大会のような

実践的に日常生活の中でのたとえ話で共感できる時間が

嬉しいですね〜

 

今日は「自分らしさ」について

みなさんとシェアできたらと思います。

 

========

 

この「◯◯らしさ」とはなんでしょう・・・

それこそ、自分の中から出てくる

制約を載せていない、ありのままのエネルギーを

認めて表現できたらいいですよね。

 

そして毎日のセッション通じで感じるのは

必ずどんな方にも「自分らしさ」は本当は既にあります。

 

=======

 

では自分らしさで振る舞えないのはなぜでしょう・・

自分らしさを「自分が捉えられない」のはなぜでしょう・・

 

そもそも私たちは常に何に一番エネルギーを注いで生きているかといえば

1:肉体のサバイバルです。

 

自分の身体の保持、健康や衣食住や・・・

お金を得ることでこれらをより良く安全に保つために

奮闘しています・・・

小さい時から勉強を頑張ればいい学校に入り、

安定した企業などに就職できてお給料もキープしやすい・・

 

もう一つは何だと思いますか?

2:精神的なサバイバルです。

 

周りと比べて自分はちゃんとやれているか・・・

受け入れられているか・・役に立って必要とされているか・・

もし、周りと比べて劣っている、欠けていると感じた瞬間に

平均、もしくはそれ以上の位置にいたいと頑張ります。

 

この2つを満たすようにすることがそもそもの自我の基本ですし

(生きるためのサバイバルの)この衝動は抑えることが難しいので

これを満たした上で「自分らしさ」さえも見つけなきゃ・・・

そうなったら非常に難しくなってしまうのは当たり前ですよね。

 

 

=======

 

もし、お金にならないし人からの賞賛や認めてもらえない中でも

それをしている時に「楽しい」と心から感じて

時間が経つのも忘れているものは何かありますか?

 

それをしている時の自分はそれこそ

「本来の自分らしさ」そのもので

それこそが「好きなもの」です。

 

でも私たちはこれらをすぐに思考で蓋をしてしまいます。

「そんなことしていたら食べていけないよ」

「そんなこと、みんなに馬鹿にされるよ」

 

自分らしさで存在したらこの世界では生きていくのが難しい・・

そんな刷り込みが無意識にあるとしたら・・

それがどのぐらい自分にとって正しくて真実味があるかです。

 

みんなと同じ生き方、みんなと同じ仕事の仕方

みんなと同じような中から選ばなきゃ・・・

 

どうしても他者と自分を比べて

「大多数の中にいれば安心」があるので

こういった世界観の中で自分らしく振舞い続けることは

困難ですよね。

 

*実際に実行するかは別として・・・

本当に何の制約もなかったら・・・何をしている時が

至福の幸せ?

その時に何を感じている?

充実感?好奇心が満たされている感じ?何がどんな風に喜んでいる?

 

どこかに必ず自分が「喜び」を感じているものがあるはずなので

それが何を意味しているのかを探してみましょう

→ただ、楽しんで終わりではなく、

それが何を意味しているのかを探るのがポイント。

私にとっての意味です。

 

 

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26
8月
2019

身体の叡智をもう一度信じてみたい♡

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はいつも書いてはいるのですが

改めて「自分の身体」と「こころの声」について

気づいたことをみなさんとシェアできたらいいなと思います。

 

 

=======

 

今日の心のお天気はどうですか?

 

この言葉は土井正司さんという2008年に出版された

ある本の中で使われている言葉ということですが

心のお天気という象徴を通じて

「自分の生命の振り返り」をする・・

「流れを見て」いく・・・

 

そんなことなのですが

私たちは実は「振り返り」のなかで色々と理解したり

起こっていたことを眺めることで

腑に落ちたり次の暗に方向を示している何かを

感じたりすること、できませんか?

 

日常生活の中で何気なく振り返ること

日記として書いて振り返ること

セラピーやフォーカシングなどで振り返ること

 

振り返ってこそ初めてそこで今まで気づいていなかった

大きな感情や思いに隠れていた

「自分」がそこに表現されていたことが見えてくる・・

そんなことありますよね。

 

 

そしてその時に身体の感覚も一緒に感じてみます。

 

身体の感覚は常にそこにあるのにどうしても通常は

頭の声、わかりやすい大きな感覚感情に

フォーカスしてしまいますが

普段は見逃している「認知される以前」の

微細な何かは常にそこに本当はあって

 

しかもそれは常に変化して流れている・・

 

この微細な言葉になる以前の何か・・

「・・・・・」はまさに生命そのもの。

 

空にお天気があるように

心のお天気があって、分かりやすい「晴れています」

「雲です」「雨です」ではない

そこにまだ掴めていない、何かがそこに一緒にありますよね。

 

=========

 

晴れているけれど向こう側から

なんとなく湿った雲が来そうな感じで

もうすぐ雨、それも結構激しい夕立が来そうな感じで

でも乾いた大地がそれを求めているような

表面的には「キラキラの太陽の晴れ」の天気だけれど

全てが「夏」の中の流れの一つのような・・

 

全部、実は身体には微細な言葉になる以前の何かがあり

言葉にはなっていないけれど「・・・・・」があり

この命の流れが止まったことはなく

これは「理論」に基づいていなくて・・・

 

でもすでに世界に存在している「理論」と

なんらかの合致があったりします。

 

それはきっと体験が理論に基づいていなくても

理論は人の体験に基づいているから。

 

知らず知らずに実は「身体で感じていること」は

ちゃんと理論にもあっていることを後から知って

自分が何気なく感じて、何気なく表現していたものが

「あぁ、こういったことだったんだ」と振り返って

ちゃんと合致していることに・・・

 

改めて生命の叡智に、完璧さに感動する。

 

もっと自分の中のちゃんとしていない何かという

言葉になる以前の「・・・・・・」を

たくさん感じて気づいてあげたい・・・

 

自分への信頼をもっと増やしていいのかも・・

 

今日も温かな優しい1日をお過ごしください。

 

もう少し本格的に心の仕組みを学びたい方は

こちらから・・・

9月7〜8日2日間で開催します。

 

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03
5月
2019

悩みの内容を「話したくない時」の方法

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はもし、自分自身や誰かが悩んでいるけれど

悩みの内容を話したくない時

どうしたらいいか・・

そんな時の方法をお知らせします。

 

セッションでは絶対にそのテーマを話さなきゃ

解決に結びつかない・・・

そう思われるのは当たり前なのですが

例えば、中高生、難しいお年頃で、大人を信じていないとか

または何度も裏切られたり、がっかりしたりで

失望感の塊の人や

 

2度と思いだしたくない出来事、人に絶対知られたくない出来事・・

これで苦しんでいる場合など・・・

もしくは重大な秘密なことなどで悩んでいる場合など・・・

 

でもラクになりたい・・・

 

こんな時に実は有効な方法があるのです。

 

それは「コンテンツフリー」

 

相談内容を秘密にしてもそれに働きかけるセラピーがあります。

EFTのやり方でどうしても詳細を話したくない時なども

セラピストに秘密でしたい時もOKなのです。

(私はEFTのトレーナーでもあります。でも今は一つのセラピーのみ

使うことはなく、いろいろな手法を混ぜています。)

 

そこにある感情を追っていくことで

ずっと抱えていた動いていなくて滞っていたエネルギーを

タッピングで動かしていきます。

 

クライアントさんは詳細は話さなくてOK。

出てきた感情だけ話せばOK。

 

 

静かな時間の中で、無言でもしっかりとエネルギーが変化し

最初に抱えていた体感、イメージが変化しています。

 

レイプされたとか誰かの死に関わること、

きっとこれを言ったら世界中の人に後ろ指を指される、

軽蔑されるなど・・・


自分の中で絶対に話せない・・・

墓場まで持っていく・・と決めたものの

もし、苦しかったらこんな方法もあるので

頭の片隅にそっと付箋をつけておいてくださいね。

 

 

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17
3月
2019

自分で出来る心の声の聴き方

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は日曜日なのですがお休みの方が多いですよね?

 

いつもブログを書いている時には

通勤途中のあなたや、朝の何かの習慣で

モバイルを見ているあなた・・・

または昼休みに読んでくださっているあなたや

夜にまとめて見てくださっているあなたを思い浮かべています。

 

========

 

いつもブログには「ココロの声と会話しよう」

そういい続けているのですがその方法を

あまり具体的に書いてこなかったなぁと感じています。

 

というのは、本当にその人特有の

自分オリジナルの声を拾い出して、なるべく

根本的な原因だったところまで探し出すには

私も時間がそれなりにかかっています。

 

初めは2006?2007年ごろから溝口あゆかさんの

ブログを読み始め、本を読み始め

そのブログでいつも泣いて

支えにして毎日過ごしていて・・・

そのうちに日本に来られたときにだけ開かれていた

ワークショップに参加したりしましたが

 

家庭内が色々とありすぎて、刺激する人と一緒に住んでいる状態では

いい講座も頭からすっ飛んでしまい・・・

自分が変化しだしたのは2010年からです。

 

この時には刺激する同居していた人と別々に住み

やっと自分に向き合える環境へ。

ここから2011年にロンドンのカウンセラー養成講座に行き

今はロンドンコースはなくなり、東京であります

今思えばここから始まったなぁと感じています。

意識が「どうやったら=how To」から

「どうして=why」へシフト

 

how toは今の自分はそのままで方法を変化しない自分に

乗せるイメージ。

whyは今の自分が何故そうなっているかを優しく

聞きながら問題の根本を探るイメージ。

 

 

この間もずっと上り調子というわけでもなく

途中で気持ち的に休んだりもありましたが

ずっと心の学びだけはやり続けていました。

勉強会もほぼ参加しながら、最初は「自分の癒し」目的で

参加していました。

 

ロンドンのコースも全くセラピストになる予定はなく

(その時は家業の仕事がしっかりとあってそれ以外考えられなかった)

学ぶごとに奥深いココロにただ惹かれてオタク心で

ずっと続けていた感覚です。

 

 

なのでこうしたらいいというやり方は1つではないのですが

お勧めする確かに助けになったことをお伝えしますね。

 

 

========

 

*毎日、時間を決めて自分のココロの中に浮かんでくる言葉を

ノートに書き出してみる。細かく丁寧に・・・。

または感情が動いた出来事があったら

なるべく直ぐに書き出してみましょう。

 

 

*上記に付け加えるとしたら、最初は難しいという事は

承知の上でですが、そこに感情があるとしたら何かを書きましょう

 

*「思い」「感情」「(身体の)感覚」といったように

ここを区別して最初はただ書いていたことを

意識した上で分けてみましょう

 

例)上司に「〇〇〇」と言われた時に

「見つかった!もうこのプロジェクトから外される」→(思考)

「怖い」→(感情)

「身体がぎゅっと縮まる感じ」→(身体感覚)

 

*もしできればですが上級編として「身体」で感じながら

書き出したことを味わってみる・・・

そして身体の微細な感覚もキャッチし、そこに在る声を

拾ってみる。

 

ポイントは「頭で考える」のではなく

「身体で感じる」こと。

直ぐに答えは出なくて全くOKです。

出てこない時はそれで全然いいぐらいの気持ちで

気軽に遊び感覚でしてみましょう

フォーカシングの要領

 

 

実はこれは「自我=私」にとってもっとも退屈で

直ぐに思考での答えに着地しないため

苦手なはずです。

はっきりと嫌いと仰る方も(!)クライアントさんの中でも

いらっしゃるほど、自我にとっては魅力的ではないのです。

 

 

私もずっと頭での考え、思考で答えを出す癖が

何十年もあったので、どうしても難しかったです。

それに一つの自分のパターンが見つかると

直ぐにそこに結びつけてしまい

本当の声を見逃し続けていたこともあります。

 

経験したからこそですが、この作業が地味ですが一番大事。

そして積み重ねです・・・

 

自宅で一人で、または通勤の電車の中で時間を決めて・・

寝る前ですと疲れてしまうので

お風呂の湯船の中でとか・・?

 

ご自身で時間を決めて習慣か出来たら最高ですね。

 

私も時間を決めてほぼ毎日しています。

今ではしないほうが気持ち悪いぐらいに

やっと習慣化できましたが、やはり時間をかけています。

 

でもこうやって身に着けたものはお金もかからないですし

自分から無くなりません。

 

何処でもできますし、自分を振り返ることが出来て

一時の感情で判断したり、決めつけてしまって

状況や相手を見誤ることも少なくなりますよ。

 

自分に近い大切な家族や子供たちや

親や、パートナ・・・親友などなど・・

あとは「自分自身」については

感情も束になっているので

丁寧に触りたいテーマです。

 

歴史が深いもの(時間が長時間)なども同じくです。

 

それとは別にセラピーを習うのもとてもお勧めです。

自分でワーク出来るEFTやMRはお勧めです。

 

そして一番の基本はやはりフォーカシング

全てのセラピーが上手く行く時に

どのぐらいフォーカシングが上手く行っているかで

大きな差が出てきます。

 

フォーカシングは資格や年齢など全くないので

どなたでもその日から使えるのと

とても優しいアプローチ。

 

自分と親しくなるのに本当にいいなと感じています。

 

 

では今日も温かな1日を♪

 

いつも応援ありがとうございます♡

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17
1月
2019

JMET EFTスキルアップ勉強会のお知らせ

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

珍しくインフォメーションが続きますが<m(__)m>

 

いつも書いている「ココロの仕組み」のことと

それを自分自身でケアできるセルフケアとしても

またお仕事として生かせる「EFT」プラクティショナーコース

毎年開催していますが

➤もし、習ったことのない方は今年4月は数年ぶりに

師匠溝口あゆかさんが直接EFTを教えるチャンスがあります

 

開催しただけでフォローアップがないと

どうしても難しいですし、自分だけでやっていると

これでいいのかな・・・など自己流になりがち。

 

また上手に一番抑えていきたい感情のポイントの

見つけ方などを伝授しますので

JMETのEFTを習ったことのある方へのお知らせになりますが

どうぞご参加くださいね。

➤JMET EFTトレーナーの元で一緒にリアルに練習しましょう

 

年に数回、こういったスキルアップの勉強会を開いております。

どうぞせっかく得たプラクティショナーのスキルを

磨き続けてくださいませ<m(__)m>

今回の募集は2月17日日曜日、場所は東池袋になります。

 

詳細はこちらから・・

 

そしていつも書いている心の仕組みを知る

大きな助けとなるのが

「フォーカシング」です。

 

ジェンドリン博士が沢山の心理療法のテープを分析し

効果のあるセッションと効果のないセッションの違いを

探し続けた結果・・・

 

上手く行っていたセッションはクライアントさん自身が

身体の内側と「耳を傾けたり」「眺めたり」

「調子を合わせていく」事をしながら会話していることを

発見しました。

 

しかも、フォーカシングは特別な資格はいらなくて

だれでも気軽に、道具なども使わずに

直ぐに実践できるのです。

 

フォーカシングを使わない日がないほど

私も馴染み深くて大好きなこのツールも

3月に開催します。

 

ご興味ある方はこちらからどうぞ

 

いつも応援ありがとうございます♡

励みになります<m(__)m>

 


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16
1月
2019

JMET フォーカシングセミナーお知らせ

【2019/3/31日曜日 JMET
フォーカシングセミナーのお知らせ】
********************************************
フォーカシングってどんなセラピー?
********************************************
臨床心理学者ジェンドリンは、
たくさんの心理療法のテープを分析し、
効果があるセッションと
そうではないセッションの違いを発見しました。
成功したクライエントは自分の体の感覚を見つけられ、
そこから自分の内側に「耳を傾けたり」「眺めたり」
「調子を合わせていく」ことをしながら、
会話をしていることが分かったのです。
これを「フォーカシング・プロセス」と呼び、
このフォーカシング・プロセスを起こしやすくする
一連のテクニックがユージン・ジェントリンが開発した
心理療法としての「フォーカシング」です。
フォーカシングはセラピーの効果を高めるのに
欠かせない技術と同時に
日常の中で自分の内側の声に気付く
自分ケアにも大変役立ちます。
この機会にフォーカシングを学んでみませんか。
【 セミナー詳細 】
【日付】2019/3/31 日曜日
【時間】10:30~16:30
【開場】10:15〜
【場所/住所/最寄駅/地図】
あうるすぽっと/東京都豊島区東池袋4-5-2 ライズアリーナビル3F/東京メトロ 有楽町線 東池袋駅(6/7出口より直結) JR池袋駅(東口より徒歩10分)都電荒川線 東池袋四丁目駅  (北8出口より徒歩2分)/ http://www.owlspot.jp/access/
room1
【セミナー料金】
各12,000円
【講師】
 ◎フォーカシング 浦松ますみ
【定員】
各18名 催行人数に満たない場合は延期させて頂く場合がございます
【参加要件】
フォーカシングはどなたでも参加できます。
資格の有無は問いません。
【修了証が付きます】
お仕事にも使う事が出来ますJMETの発行しました修了証をお渡しします。
▼お申込みフォーム▼
■フォームURL
スマホ専用     : https://ws.formzu.net/sfgen/S35260263/
携帯電話専用   : https://ws.formzu.net/mfgen/S35260263/
自動振分け※   : https://ws.formzu.net/dist/S35260263/
※)自動振分けはアクセスされた端末によって上記のURLに振り分けます。
   レスポンシブデザイン対応にも向いています。
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16
1月
2019

頭で考えて変えようとする私たち

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はまた似たようなことですが

本当にセッションにいらっしゃる方に多いお悩みですので

シェアしていきますね。

 

以前から私たちは無意識に心の仕組みが作りだした通りに

思いが、考えが頭に浮かぶので

それを頼りにしか生きていけない‥という話をしましたが

 

何故そこまで考え、思考が大きな影響を握っているのでしょう・・・

改めて当たり前ですが私たちは「考え」がなかったら

どうなりますか?

 

=======

 

この道をまっすぐ進んで、ここを左に曲がる・・も

思考や考えがあるから身体を運んでいるし

 

誰かと話をしている時も絶え間なく

「考え・思考」が中心になっていますよね。

思考とか考えがなかったら・・・

クラゲみたいにふにゃふにゃになりそうではありませんか?

どうやって次に動いていいか・・・全く分からなくなりそうですし

一切の思考や考えが自分から無くなるなんて、想像付きませんよね。

だから勿論、思考・考えはあって良いのですが・・・

 

潜在意識(自分では気づけないエリア)にある

もともとのココロの仕組みを変えればいいのよねとは思っていても

 

つい自分が持っている知識、情報で得られた思考・考えを使い

どうにかしようと思うのです。

 

思考・考えのレベルでは潜在意識は変わらないのです。

そもそも、思考・考えの生みの親が「潜在意識」なので。

 

ここはとても分かりにくいですが

自分の体験含め、クライアントさんたちの変化含め

ココロの中の仕組み=自分のOSは大きなカギを持っています♡

 

自分の中にはどんな仕組みやOSがあるの?

 

頭では出てこない部分に問いかけます。

➤秘密の言葉使いがあるのです♡

 

例えば今日の休憩中に誰とランチしようかな・・・

苦手な〇〇さんがそこに居たらどうしよう・・・

どこに座ったらいいのだろう・・・

何で私、こんなに悩まなきゃいけないの?もっと気軽になりたいのに・・・

 

こんな時は思考では「どうやったら〇〇さんを避けれるか」

そんな感じになりがちですが

ここを「どうして〇〇さんの近くに座らなきゃと思っているの?」

「〇〇さんが居るのに傍に座らなないとどうなりそう?」

「私は一番何が怖い?どうなりたくないの?」

こんな風に自分の内側と対話します。

好奇心と愛情をもって優しく聞いていきたいですね。

 

今まで知らなかった自分を理解する瞬間です♡

 

温かな1日をお過ごしくださいね。

 

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

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22
11月
2018

止めたいのにやめられない時

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

止めたいのにやめられない・・・

もしくはやらなきゃいけないのに先延ばしにしている・・・

 

ダイエット?

貯金?

健康?

恋愛?

仕事?

勉強?(セミナー通いなど)

 

こんなことって人生で1度や2度ありますよね。

私自身も沢山のこういった経験を繰り返しながら

今でも時々その癖はでるものの

その原因が見えるととてもそれをしている自分に対して

温かい目や赦しが生まれ

 

原因がなくなると自然とその状態が変化してきます。

 

例えば過食です。

 

私の場合はそこにもう一つの理由があり過食だけではなく

過食嘔吐という1つのセットとして25年近くやっていましたが

バッチリ、何故それが辞めることが出来なかったかが

今ではよく見えて

やりたくなった時にはちゃんと「過食」ではない方法で

ケアできるようになりました。

 

病院に行っても本当に治らなかったです~

 

あるクライアントさんも過食のお悩みで相談に

いらっしゃいました。

どうしても止められずに困っていると・・・

 

抑えれば抑えるほど余計に食べたくなり

最後にはドカ食いして吐くことも出来ずに自己嫌悪。

 

「食べる事」自体に罪悪感もあり特に不健康なものが

食べたくなるとのこと。

例えばフライドチキンや甘いケーキや

脂っこいものや

添加物満載のお菓子など・・・

 

お腹が空いていないのに頭が欲しがって抑制できないのです。

 

最初は「外見が醜くなる」とか「洋服が入らない」とか

おばさんになりたくないとか言っていましたが

健康の為かな・・・?

頭の中はもっともらしい声ばかりでしたが・・・

 

実はココロの深いところにはこんな理由がありました。

 

食べている時にいつも必ず傍にいた声は

「私はこれから一人の時間を楽しむぞ~」

「あぁ、やっと全てから解放される~」

「何も考えないぞ~」

 

実は過食時には決まってパターン化していたのは

全ての1日の仕事が終わった後や

明日は仕事がお休みの前とか

「これから緩んでいい」と思った時にこの衝動に

襲われていて抑制できなくなっていました。

 

食べている時=過食=凄いリラックスの時間だったのです。

 

実は私も全く同じ要素が「私の過食」を支えていて

私も過食している時には

頭の中が何も考えなくて済む時間でした。

こうやって日常のストレス、緊張から解放していました。

→私の場合はここに他の理由がくっつき、過食の後に

「嘔吐」という清算をすることでワンクールの儀式でした。

 

なので・・・

このリラックスする時間=過食なので

この過食だけをなくすことはどう考えても出来なかったわけです。

 

どうやったら食べなくなるか・・という「How to」では

過食を支えている理由や衝動は抑えるのが難しく

食べたい衝動の「大元」を探して

声を聞いていくことが本当に近道です。

 

過食の理由=過度のストレスや頭の中のオーバーヒートが

減れば、自然と「過食の必要が減る」のです。

 

ブログでは簡単に「ストレス」と簡単に書いていますが

このそれぞれの中にある「我慢」「抑圧」「感じたくないもの」

「抵抗感」「受け入れたくない感じ」「嫌いな感覚」・・・

 

これを探し出していく作業が大事です。

 

普段「抑圧」している・・ということはどういうことかと言いますと

「感じたくないから抑えている」ので

見つけるのは実は簡単ではないのです。

→簡単だったら悩まないですよね。

 

 

先ほどのクライアントさんも結婚前から続いているこの

過食のパターンにはいくつもの理由がありました。

 

例えば職場では独身時代から

「明るい自分」「出来る自分」を一生懸命見せなきゃと

頑張っていましたし

上司の期待には「応えたい私」がいましたし

「責任は果たすべき」の私もいましたし

それが上手く出来ていない時は実は無意識に

かなり自分を責めていました。

 

そしてどうしても自分の納得がいかない時には

自分の中の情けなさを感じたくなくて

過食することで「リラックスして休んでいました」

 

上記の自分が居たことで親友との別れや

大切だった最愛の恋人との別れや

上司から逃げてしまった(と感じた)自分もいましたし

どこの職場でも「完璧」を目指している自分もいましたし

「重圧」から逃れたことのない自分の姿が見えてきました。

 

実は自分が自分を物凄く責めていました。

 

この自分が自分を責めるエネルギーに比例しての

過食という行動は本当に歴史や理由が沢山あるので

1~2回のセッションで完全に消えることは難しのですが

彼女も自分の構造が見えて大分スッキリされていました。

 

実はこの「重圧」さえも彼女にとって大事な役割を

人生の中で果たしてくれていて

→彼女の場合はこの重圧があったからこそ

腑抜けな自分にならなくて済むし、「生きている実感」を

味わえるものでもありました。

重圧がなくなった人生は彼女にとって腑抜けでバカっぽいんだそうです。

 

そんな一生懸命に生きている自分を本当に愛おしい眼差しで

自分が見れるようになったり

自分への理解が深まって自己愛が自動的に増えてしまいます。

これは自然に止められません♡

 

私も過食したいときにはこういったことを振り返りながら

自分を観察すると本当に過食ではないもので

自分をケアできるようになりました。

 

ココロって本当に全ての理由を持ってくれています。

 


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18
11月
2018

私にとっての大切なもの

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

昨夜は足を攣ったり、なんども目を覚ましては

携帯を見てしまったりで深く眠れた感じはないものの

朝はやはり私にとっては動ける時間です♪

 

=======

 

セッションをしていたり、自分で自己ワークをしたりで

良く出てくる声は・・・

 

「何で〇〇なの?」

「どうして分かってくれないの?」

「これだけは信じたかったのに・・・」

「他は耐えられるけどこれだけは感じたくない,無理(;_:)」

「もう、どこを探しても求めても手に入らないんだ・・」

 

深いココロの奥の方では普段は出てこない気づかない

叫びが存在しています。

 

特に苦しい時やもう、諦めきってしまっている時にも

簡単な言葉でいえば「本当の本音」とでも言いましょうか・・・

 

先日のセッションでは「彼に避けられて辛い」がテーマでしたが

この彼女の本当の辛かったことは

トークセッションでは見えてこなかった部分でした。

 

普通に自分の悩みを話してくださっている時は

「連絡の頻度が少なくて悲しい」

「きっと他に好きな人が出来たに違いない」

「ほかの人との約束を優先している」

「笑顔が以前より少ない気がする」などなど・・・

いわゆる病気でいうと「症状」「反応」の

お話をしてくださるのですが

知りたいのはそれを支えている「原因」の部分。

 

それが悲しくて辛くて苦しんだね・・・と思いがちでしたが

実は彼女はどこが一番苦しかったかというと・・・

 

彼から「〇〇だからあなたに興味がない」とか

「あなたのこんなところが嫌い」とか

「ほかの人が好きになった」と言ってもらえれば

それはそれで突き刺さる感じはあるものの

まだましだと感じるというのです。

 

「どこがどうだから今の状況に置かれているのか」が

全く自分が分からないことが一番辛かったのです。

 

この方のココロの叫びは

「何でなの!?」をエンドレスに叫んでいる私がいて

孤独感と惨めさが同居したような感覚が

尽きることなく湧き出ていて

それが辛かったのです・・・

 

分からない、理解できない苦しさ、

見えないものへの怖さなどが今の状況を

大きく支えていました。

 

ここが見えたときに自分への理解が深まり

実際には彼と親密さには戻っていないものの

自分の不安定さの理由を自分がしっかり聞いて分かった

安定感が出てきてやっと肩の荷が下りた感覚になっていました。

 

本当に辛いものはなに?

 

これを探していくお手伝いは毎回同じものはなく

その人特有のオリジナルだけれど大切な大切なものであります。

尊重と敬愛と賛美を一緒に

全てを受け入れて許すことが出来たとき・・・

本当の意味でラクさが自動的に表れています。

 


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16
11月
2018

匂い×思い出×感情

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

いいお天気!朝日が眩しい♡

 

======

 

今日は匂いについて・・・書いてみます。

 

例えば私が最近幸せだなぁと感じているのが

近所でコーヒー豆からその場で焙煎してくれて

引きたてのコーヒーを買って帰るとき。

 

お店でも勿論コーヒーのいい香りに包まれて

家に帰ると家じゅうがコーヒーの香りに包まれて

とても幸せ・・・♡

 

この匂いの中でブログを書いていますが

 

ある人にとってはコーヒーの香りが

とても倒れそうなぐらいに無理な人もいます・・・

 

これは何かで聞いたお話でしたが

ある女性が付き合っていた男性に毎日DVを受け

色々あったのですが殺されかけて

やっとシェルターに避難して彼から姿を隠すことを

決意したのですが

 

そこのシェルターには様々人々が住んでいて

みんなそこでコーヒーを飲むのです。

シェルターは常にコーヒーの匂いがしていました。

 

それからしばらくたち、彼女がシェルターから自立し

新しい土地で新しい生活を始めました。

 

すると、何故かコーヒーの香りがすると

突然身体が緊張し、心臓がどきどきして

パニックになってしまう・・・

 

実はコーヒーの香りと過去のシェルターに避難した時の

記憶が結びついてしまい

コーヒー=あの時のDVから逃げたときの恐怖と

無意識のうちに彼女の中で意味付けされていたんです・・・

 

こんな風に、匂いひとつとっても色々な思い出や

その時に身体に感じた感覚や感情が同時に

自分の中に再現されることってあるのです。

 

クライアントさんはまさか自分の中で

そのような意味付けが起こっていたとは

気づくはずありませんよね。

 

勿論、ここにはDVを受けた私の深い感じたくない

イメージ像や私は彼を見捨ててしまったと感じている

罪悪感や、様々なものが一緒にくっついているのです。

 

ここはセラピーが必要な部分です。

 

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私は実はお菓子を焼くのが好きなのですが

それは小さい頃に母がおやつに焼きリンゴや

ホットケーキなど、家じゅうがお菓子を焼く時の匂いが

充満していて・・・

それととても幸せな感覚が結びついているのです。

 

単に「匂いが好き」というのもありますが

そこにあの時の思い出が無意識で意味付けされていて

身体が緩むし、満たされた感じを味わうのです。

 

匂いは誰かの匂いの時もあるでしょう・・・

赤ちゃんの匂いだったり、好きな誰かの匂いだったり

または何かを腐らせてしまった時に酷く怒られて

その時の悲しみが意味付けされているかもしれません。

 

五感って本当に大きな意味を持っていますよね。

 

私×匂い×思い出×感情

 

さて、またお菓子でも焼こうかな・・・♡

 


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