不眠症

28
6月
2019

眠れない時ありますか?

おはようございます!

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

今日から3日間は溝口あゆかさんMRという

セラピーのプラクティショナー講座のアシスタントです。

 

人間関係や、漠然とした不安など一般的な悩みももちろんですが

恐怖症、トラウマ、依存症などの症例にも

非常に効果的なセラピーです。

 

私も毎日、使っております。

 

 

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皆さんの中で、普段は寝つきがいいのに・・・

まぁ、起きても1回ぐらいですぐ眠れるけど・・・

 

いつも眠るまでに時間が掛かる・・・

寝ても何度も夜中に目が覚めて朝がすっきりしていない・・・

 

そんな方はいらっしゃいますか?

 

眠りにも色々なパターンがありますし

短い時間でも深くしっかりと寝た感じがあって

それなりに朝が爽やかであれば問題はないのですが

 

寝落ちするまでの間、または

途中で起きてしまった時に

頭の中でどんなことが起きていますか?

 

昼間の起こった出来事?

続いている心配事?明日の事?

気になる誰かの事?なんでしょう・・・

 

上手く眠れていない時、頭の中のおしゃべりがそこにはありませんか?

 

または夜中に目が覚めて無意識に携帯を開いて

意味なく画面を見ている時…

どんな言葉が頭の中に流れているでしょう…

 

その頭の無意識のおしゃべりが穏やかになれば

→悩み事や心配事や周りがどうかを把握したいなどが減ると

きっと自然と眠れるようになると思いませんか?

➤「早く寝ないと明日、起きれないよ(不安)」も

無意識の頭のおしゃべりですよね

 

どうやって眠れるかより

どうやって考えごと(意識、無意識のおしゃべり)を減らすかです。

→そもそも、不安や悩みがあるのに眠れませんよね。

 

セッションでは何が不眠という状態を作っているのかを

特定しながら、理由を紐解き、感情を触ることで(セラピー)

本当に長年の不眠も状態に変化が出てきます。

 

全部が意味があってそこに現れている症状。

ここの意味付けが変化すると不眠の症状も変化してきます。

 

いつも応援ありがとうございます♪

励みになりますm(_ _)m

 


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07
1月
2019

あなたはHSP?HSS?(感受性と刺激追求)

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

今日から仕事始めの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

クライアントさんにも結構多いHSPなので

最近こういったことを良く調べています・・・

 

以前にも書きましたがHSPとHSSについて・・・

HSPは世の中に結構浸透していて(”Highly Sensitive Person “の略)

私の周りにも「HSP」の人が多いので馴染み深かったのですが

「HSS」については概念が知りませんでした。

 

HSP/HSS感受性と刺激追求

 

上記の記事によると

例えば原始時代、人間の集団が外敵に襲われようとしている時、

一番最初に外敵に気づくのはHSPであり、

このような周りのちょっとした環境の変化にすぐに気づく高感度の人間が

15~20%いることは種を保存させる上で、非常に適している・・・

 

そうなんですね・・・

「種の保存」の観点からもHSPは大きな役割を持っているのですね。

確かに・・・

そしてもう一つのHSSですが・・・(”High Sensation Seeking “の略)

 

ズッカーマンという人がつくった言葉で

彼によればHSSは「変化に富み、新奇で複雑かつ激しい感覚刺激や経験を求め」、

さらに「こういった経験を得るために肉体的、社会的、法的、経済的なリスクを
負うことを好む」という。

 

例えば冒険家や常に新しいものへのチャレンジや

人が引いてしまうような刺激が多い場所にあえて

自分から突き進んだり・・・

そういう傾向の人々も確かに居ますよね。

 

タイプも4つありそれぞれが混合して居たり

どちらだけだったり・・

上記のリンクからテストがあります。

 

これはもともと持っている資質であり、病気ではないのです。

自分の資質を知るってとても力になりますよね。

 

このほかにも「エニアグラム」なども自分の資質を知るのに

有効だなぁと感じています。

 

自分が自分を知る・・・

自分への理解を深めることは「自己愛」そのものですよね♡

 

*いつも応援ありがとうございます♡

励みになります<m(__)m>

 


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15
12月
2018

年齢を重ねるっていいな♡

みなさんは年齢が上がることについて

どんなイメージをお持ちでしょうか?

 

セッションでも色々な「意味付け」を垣間見ます。

 

*もう、好きな事を諦めなきゃいけない

*身体が若い頃より動かなくなって体力も落ちて・・・

*異性にモテない(笑)可愛い♡

*この人生でよかったと言えるかどうか(焦り)

*老後、寂しさを感じたくない

*打ち込めるやりがいを見つけたいなど・・・

*もう時間がない・・・(焦り)

 

これも十人十色・・・

 

「愛」についても本当に感じ方が変わってきました。

 

若い時の愛を探したり求めたりする衝動から

→これは応援したくなる♡

 

家族愛や親子の愛・・・

人と人との繋がりの愛などに心打たれます・・・・

男同士の愛や女同士の愛もあるし

この世を去り行く人に対しての愛や

弱いものに対する愛・・・

自分を顧みず、全部犠牲にしても助けたい愛や

相手の幸せを静かに包む愛・・・

憎しみと同居している愛もあれば

本当に色々な愛の形で世の中が作られている・・・

 

そんな感覚で生きている感じがします。

 

何処に行っても愛からは逃れられない・・・

 

そんな仕組みが本当に素敵♡

 


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06
12月
2018

とても敏感な人が恋をするとき

 

最近、HSPとHSSについての調べごとが多いのですが

人より鋭く細やかな(敏感な)神経を持ったHSPと呼ばれる人の

「恋愛してみたいけれど勇気がない」気持ちを

テーマにセッション進むこと、あります。

 

繊細で敏感がゆえに激しく恋に落ちる一方で

親密になることや傷つくことをひどく恐れてしまう・・・

自分は繊細すぎるから、うまく人とつきあえないのではと悩む。

「敏感すぎる人(=HSP)」にとって

恋愛はやっかいなものですよね。

自分の敏感さという特性を生かしつつ

「あの人」との絆を強めるにはどうしたらいいのでしょう・・・

 

これも人それぞれですが普段は特に「敏感」ではないけれど

恋愛にだけは「HSP」が出て非常に悩みが多くなったり・・・

 

まずは「相手」は自分に何をもたらせてくれていますか?

安心?信頼?

自分が愛されている存在だという感覚?

必要とされている感覚?

なんでしょうね・・・

 

ここをまずは探してみましょう。

 

自分には無くて、相手が持っていて

相手からしか自分が得られない‥と感じたら

絶対に相手と上手く行かなければ駄目ですよね・・・

恋愛を通じて↓

「私が求めている欲しいものは何?」

 

自分がここに気づきながら恋愛を楽しめると

余裕が生まれ、相手への無条件の尊重や愛情で

違った景色が表れてくるかもしれません♡

 

*いつも応援ありがとうございます♡


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05
12月
2018

敏感な性質のHSPと刺激を求める性質のHSS

みなさんはHSPという言葉を聞いたことはありますか?

Highly Sensitive Personの略で

「高い感受性を持つ人」です。

感動しやすく、創造的で直観力にあふれ感覚が鋭いひと。

→超ざっくりですが

 

最近HSPは少しずつ世の中に浸透している感じがありますが

もう一つ逆の性質をもったHSSというのはご存知でしょうか?

 

HSSはHigh Sensation Seekingの略で

「刺激を求める人」です。

変化に富み、新規で複雑かつ激しい感覚、

刺激や経験を求め、こういった経験を得るために

肉体的、社会的、法的、経済的なリスクを負うことを好む人。

 

ここにざっくりテストがありますのでお時間あるときに。

実は両方の性質を併せ持つ人もいるようです。

 

「敏感な性質のHSPと刺激を求める性質のHSS,あなたはどんな性質?」

 


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04
12月
2018

人に頼れない人集まれ~♪

皆さんの中に人に頼るのが苦手な人

誰かに甘えることが苦手な人いらっしゃいますか?

 

誰かを助けることが得意なのに・・・

誰かを甘えさせるのが得意なのに・・・

自分がそれが出来ない。

 

誰かに相談しても「甘えればいいじゃん」

「大丈夫だよ、きっと力になってくれると思うよ」

 

自分でも「いつも私が助けているから今回は

私から頼っても、甘えてもいいよね??」と思うのに

 

身体が動かないし言葉が出てこない時ありませんか?

 

本当に私が頼ったらどうなると感じているの?

本当に私が甘えてしまったらどうなってしまうの?

〇〇な人ならば頼っていいけれど私みたいな人は頼ったらダメ・・・

 

自分に静かに、頭での答えではなく

「身体」に聞いてみませんか?

じ~っと待って何を怖がっているか、躊躇しているか

頼った後の未来のストーリーを見つけてみましょう。

 

断られた時に感じる恥ずかしさ?

頼ったらダメな人になっていきそうな怖さ?

なんでしょうね・・・

 

ここに答えのヒントが詰まっています。

 


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03
12月
2018

言い訳なんか聞きたくない!

皆さんは相手や状況が

最初と言っていることが変わったり

言い訳じみた説明をされればされるほど

冷めたり、引いたり…

怒りがこみ上げてきたり…

 

そんなことはありませんか?

 

あの時、もう絶対にしないと約束したのに

前は〇〇を守ると言ってくれたのに・・・

なんで、謝らずに誤魔化そうとするの?とか・・

 

大切な人や近い人、

両親やパートナー、子供など…

 

そうであればあるほど

感情が高まりませんか?

 

だって…

本当にあなたにはずーっと尊敬し続けたいから…

本当にあなたには信頼を持ち続けたいから…

 

どうでもいい存在ならその場だけの怒りで済むけれど、

私のこの想いはどうなるの?

 

感じさせないで!

感じさせないで!

 

そう言っている声でもありますよね。

 

怒りの声は実は「愛したい」の声の裏返し。

 

ずーっと愛して尊敬して、信頼を持ちたい

私のココロの声は、表面に現れるものとは

違うこと、よくあります♡

 

あぁ、愛しい健気な私たちですよね・・・♡

 


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02
12月
2018

諦めとは自分への愛情

みなさん、人生の中で「諦めたこと」ありますか?

 

それは自分の夢かもしれませんし

大切な人との別れかもしれません・・・

どうしても手に入らない欲しかったものかもしれませんし・・・

見つけたかった答えかもしれません・・・

 

この「諦め」はしたくないけれど・・・

とことんトライしてみたけれど・・・

どうにもならなかった時に最後にこれにたどり着く・・・

 

でも、もし「諦め」がなかったらどうなってしまうのか・・

永遠に苦しい旅を続けなくてはいけなくなるかもしれないし

永遠に悲しみを感じ続けるかも・・・

無力感や罪悪感を持ち続けるかもしれない・・・

 

「諦め」があればそれは感じなくて済みますよね。

 

「諦め」さんは本当は自分がこれ以上苦しまなくてもいいように

自分を守ってくれるものでもあるのかもしれません。

 

限りなく、自分に優しい愛情の形の一つかもしれません・・・

 


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30
11月
2018

全て自分のせいだから‥と感じてしまう時

何かが起こったときにいつも最後に出てくるのは

「私が悪いから・・・」

「私のせいだから・・・」

 

こんな言葉たちで自分に納得させて

本当に言いたかったことを相手に伝えるのが

自動的に抑えてしまう方、いらっしゃいますか?

 

「ダメな私」が誰かに自分の意見を言うなんて・・・

「出来ない私」が相手に怒るなんて・・・

「能力がない私」だからこの場は静かにしておこう・・・

 

深いところでそんな仕組みが一瞬で無意識に作動して

抑え続けていたら、きっと身体、心になにか

歪みが出ちゃうでしょう・・・

 

自分が意識して止めることのできないものに

沢山支配されているのが私たち。(私を含め)

それは「反射的に」起こっています。

 

どんな仕組みが自分の中にあるかをまずは

見つけると本当に自分への理解が深まります♡

ココロの仕組みがそうさせているだけ。

→これが「自己愛」

 

きっと自分を好きになりますよ♡

 


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28
11月
2018

今日が最後の日だったら・・・

もし、今日が最後の日だったとしたら・・・

誰かに伝えたい言葉はありますか?

 

もし、お互いが生きていたとしても・・・

今日が最後のその人との会える時間だったら

 

その人にこれだけは言っておきたいことはなんでしょうか?

 

「本当はね・・・あんなこと言っちゃったけれど・・・」

「あなたが嫌いじゃなくて、本当は好きだったの」

「責めてしまってごめんね・・・」

「また会いたいの・・・」

「許してね・・」

「ありがとう・・・」

「愛している・・・」

 

どんなことを伝えたいでしょうね。

 

もし、それが実際に言えなかったとしても

実行できなくとも・・・

自分がその気持ちに気づくって大切な事。

 

本当の本音はいつだって温かく、優しい♡

 

セラピーで可能です♡

 


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