心理学

18
8月
2019

「自分以上に自分を知っている存在」はいるかどうか

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

お盆休みが今日で最終日・・の方も

それなりに多いのではないでしょうか?

後悔のないように十分に好きなことで

過ごされますように・・♩笑

*私はインテグレイテッド心理学基礎2日目ですが

大好きな心の仕組みをお伝えする時間ですので

いいお盆休み最終日かも・・です。笑

 

 

今日は「自分以外の人」で私という存在の全てを

自分以上に理解して、全部わかってくれて

受け入れ続けてくれる人がいるのかどうか・・・

 

そんな素朴な疑問から皆さんと

シェアしていきたいと思います。

 

 

=======

 

誰かに分かって欲しいですよね・・

誰かに理解してあなたは悪くないよって

言って欲しい・・・

そのままで十分だよとか

いつも頑張っているね・・・とか

 

誰に言って欲しいでしょうか?

パートナー?

身近な親友?それとも家族に?

誰に言って欲しい?

もう一度自分によく聞いてみると・・

 

きっと「◯◯さん」とか

もしかしたら「社会に認めて欲しい」かもしれないし

世の中に私の居場所を作りたいかも知れません・・・

 

もちろん、私も自分以外の誰かや何かに

「分かってもらえて受け入れてもらえて

認めてもらえたら」すごく安心ですし

なんか満たされる感じがします。

 

が・・・

 

それが手に入らない時、得られない時には

どうなってしまいそう?

いっときは感じられても何だか物足りなかったり

十分じゃない時には

相手を責めたくなるかも知れないし

どこかと必死で探してしまいそう・・・

 

 

よ〜くこの時に観察すると

必ず、いつも、一度も自分から離れたことのない

存在に気づきませんか?

この「苦しい私」にいつも気づいてくれている

全部知っていて、見ている私が必ずすぐ横に居ることを・・・

 

こんな思いや感情がある・・・

こう言った理由がある・・

全部知ってくれていて人生の全てを

一緒に見続けてくれていた「私」がいませんか?

 

厳しい時代も闇夜も

喜びも嬉しさも・・・

一緒にいつも過ごしている「私」は

もしかしたら・・・

世界で一番の自分の理解者かも知れませんね。

 

いつも応援ありがとうございます♡

励みになりますm(_ _)m

 

 


心理カウンセラーランキング

 

 

 

 

Read More
17
8月
2019

絶対に感じたくないものは何?

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日、明日はインテグレイテッド心理学基礎講座を

開くので、セッションはお休み。

でも、このセッションは私にとって

「気づきの連続」

 

自分が受けても、他者にしても・・・

「あぁ、そういうことだったんだね」という

自己理解、自分への共感、受容につながり

実際の問題が例え変わらなくとも・・・

体感、その見え方がこうも変化するんだと

驚きの連続です・・

 

派手ではないし、地味なのですが

本当にパワフルです・・・

 

 

=======

 

例えば、誰かと別れたとします。

 

ずっと一緒にいると思ったのに・・・

ずっと守ってもらえると思ったのに・・・

自分もこの人を支えたいと思ったのに・・

一緒に何かを創り上げていけると思ったのに・・・

 

同じものを美味しいねと共感できると思ったのに・・・

人を信じることを教えてくれたのに・・・

誰かといる安心を教えてくれた人だったのに・・・

帰った時の部屋の明かりを感じさせてくれたのに・・・

どんな困難もどうにかなるかもと希望を灯してくれたのに・・

 

さて・・

私は「何を感じたくないの?」

 

 

一緒にいたら何を感じなくて済んだの?

 

きっとそれは「一人では耐えられない」と感じているものでしょう

その人を通じて自分が何を感じなくて済んでいたかを

探してみると・・・

それは何?

 

「繋がり」

「安心」

「共感」

「勇気」

「自信」

「大丈夫感」・・・

なんでしょうね。

 

これが自分一人では味わえない、得られないと

本当に思い込んでいる私自身を

まずは「気付いてあげましょう」

 

こんなにもこれが自分にはないんだ・・

そう思って傷ついていた私を十分にここに留まり

そばに居てあげませんか?

ただ、隣に居てあげましょう・・

「どうすればいい」と行く前にここに十分留まりましょう。

 

きっと・・・

 

ここからは体験してみてくださいね♡

 

いつも応援ありがとうございますm(_ _)m

励みになります♡

 


心理カウンセラーランキング

 

 

 

Read More
16
8月
2019

「やってしまった・・」と後悔しないための3つの方法

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は「やってしまった・・」

こんな心理状態の時に毎回後悔するのに

それがやめられない・・

そんなあなたとシェアできたら・・と思います。

 

=====

 

例えば何に後悔したことありますか?

 

食べちゃダメと心に誓ったのに

寝しなにどうしても空腹に負けて食べたこと?

 

絶対に家の中でトイレをしてはいけないと

厳しく躾けていたのに

可愛い瞳で見られると飼い犬のポンポンを

許してしまうこと?

 

絶対に騙されない・・と誓って

人を信じるのを辞めているはずが

また「騙された・・」と感じてしまったこと?

 

後輩を2度と手伝わない・・と思ったのに

また手を貸してしまった事?

 

なんでしょう・・

 

こうならないためには「何故それが起こるのか」・・?

ここを見つめていく必要があるのです・・

 

======

 

①それをしなかったらどうなるストーリーが

自分の頭の中に流れているか?

相手が落ち込む?自分が苦しくて仕方がない?

どうして・・・?

 

②それは自分にとって

「どんな意味を持っているもの」なのか

例えば相手を切り離す事、相手を嫌いになる事

相手の人生を潰す事・・・?

なんでしょうか・・?

 

③自分は一番何を感じるのが辛いのか?

②で生まれた理由に一緒にくっついている「感情」ですが

悲しみなのか、怒りなのか、罪悪感なのか、後悔なのか・・

なんでしょう・・

それを感じたくないから「繰り返す」のですから

ここの否定感もある意味大きいはずですよね。

 

 

全てには気づかなかったけれど

見えてくると「あぁ、本当にその通りだ」と

腑に落ちるような理由があります。

 

実は頭のレベルですぐに答えが探せる場所ではなく

潜在意識から湧き上がってくる部分に大きな宝が・・・。

ここから行動や言動や感情も出てくるので

(だから体感を伴っています)

よりリアルにそれは私たちに訴えてきます。

 

一見難しいですが正しい反復練習でそれは

十分に「自分で見つけること」ができてきます。

→ポイントはここ。

間違った反復練習ではスッキリできなかったりします

 

自分の心のオリジナルの仕組みを

自分で見つけられたらいいな・・・

そんな方にオススメなのは

インテグレイテッド心理学基礎講座

 

2年ぶりに開講いたします。

 

ご興味ある方はこちらから・・・

9月分の募集のみとなっております

 

いつも応援ありがとうございますm(_ _)m

励みになります♡

 


心理カウンセラーランキング

Read More
15
8月
2019

ご先祖様と(今は亡き誰かと)何を話したい?

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

お盆シーズン、電車も街もいつもと違い

人が少なくて「夏休み」なんだなぁと感じます。

 

子育ても落ち着き、フリーランスで働いていると

曜日の感覚などが消えて

(あんなに長い間、曜日や時間に縛られて

働くことが当たり前だったのに)

良きこともありますが、逆に自分次第だなと感じる

厳しさもありますし

全責任がダイレクトにかかるとも・・

 

どちらが良い、どちらが得という話ではなく

どちらにもそれぞれあって

自分にとってどちらが「向いている」というのは

あると思います。

 

自分を知れば、今ある状況や現れをより理解し

違った眼差しで同じものを見れる・・とか

負担でしかなかった人や物が

感謝の対象になるかも知れませんね・・♡

 

 

======

 

さて・・

旧盆ですね〜

 

お盆を家でちゃんと行う人も昔よりも減ってきましたが

簡単に自分一人でもできることは

 

心の中で懐かしい今はここにいないけれど

過去の人生の中で一緒に過ごした人を思い浮かべましょう・・・

それは誰?

どんな思い出がいっぱい?

 

もしかしたらそれは楽しい事ばかりではないかも・・

怒りや悔しさもまだまだあるかも知れません・・

 

心配かけたくないから生きているときは

本音を話せなかったけれど

喧嘩が激しくなりすぎるて分かってもらえないと

諦めたから言っていなかったけれど

 

今日は心の中で思いっきり「素の自分」の声を

伝えてみませんか?

 

相手はどんな眼差しで自分を見ている?

よ〜〜く感じてみませんか?

「素のまま」の本音をどんな風に聞いてくれていますか?

 

 

素敵な時間をお過ごしくださいね。

 

いつも応援ありがとうございますm(_ _)m

励みになります♡

 


心理カウンセラーランキング

 

Read More
14
8月
2019

私たちの悩みは結構曖昧

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

旧盆ですね。

きっと沢山のご先祖さまがそれぞれの家で寛いで

温かい眼差しで見守っているのではないでしょうか?

ゆっくりご滞在くださいね。

 

 

=======

 

今日は私たちの悩みや苦しみは

結構曖昧だよね…について

皆さんとシェアしてみたいと思います。

 

*自信が持てないので、どうしたら良いですか?

*なんか人生が生きづらいんです…

*いつも私だけ独りぼっちな気がするんです…

*どうしたら明るい私になれますか?

*人が怖いんです・・・

*将来が不安なんです…

 

などなど…

 

どれも実は真剣で切実な悩みですが

苦しみや悩みのポイントが曖昧なのは

お分かりでしょうか?

 

これがいけないとか、間違っているという話では全くなくて、

この掴み所のない曖昧〜な問題って

毎日漠然と感じているように仰っていたり

→いつもなんです、とか…

小さい頃からずっとです…とか…

 

こう言った悩みは一つや二つは

経験された事、あるのではないでしょうか?

むしろセッションでは曖昧な漠然とした入り口は

多いぐらいです^ ^

 

*******

 

例えば、将来が不安なんです…と言うテーマならば

こんな風に探してみるのはいかがでしょうか?

 

一日中ずーっと同じ強さ、

長さで悶々とした感覚や不安感があると言うよりは

一日の中でも強まって感じる瞬間、

場面があるはずなんです。

 

 

まずはそこを探しましょう。

そして、その場面のその瞬間の

「何に」特に反応していますか?

 

例)

貯金通帳の残高を見た瞬間?

大切な人からのSOSの電話やメールが来た瞬間?

自分だけが上司から声を掛けて貰えなかった瞬間?

クリスマス、花火大会、お正月などに仲の良いカップルを見た時?

風にひらめく洗濯物の中にベビー服を見たとき?

 

 

なんでしょうか?

 

ここが特定できたら次に初めて深いところに繋がる

声との対話が始まります・・

 

「それはどんな意味があるの?」

「私にとってはどう言うこと?」

 

じっくりと聞いてあげませんか?

 

 

いつも応援ありがとうございます♡

励みになりますm(_ _)m

 


心理カウンセラーランキング

 

 

Read More
08
8月
2019

誰だって「簡単でラク」が良いけれど・・・

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

簡単でラク・・・

みんな好きですよね。私もです。

余計な苦労や疲れを感じたくないし

なるべく合理的に最短で得たいものを得たいのですが

得られるものと、得られにくいものがありますよね。

 

今日は【知識・情報】と【経験・体験】

この2つの大きな違いをみなさんとシェアしていけたら・・

そんなことを書いていきたいと思います。

 

 

======

 

私も勿論そうなのですが

何か学びたいこと、知りたいことをどこで初めは

得ていくでしょうか・・・

本、ネット、講座、学校・・・

なんでしょう・・・

 

例えば今、巷で流行っている「筋肉女子」ですが

最初は筋トレではなくダイエットが入り口で

痩せたくてジムに通ったとします。

 

知識は増えて、こうすればいい、あぁすれば良い

情報はあるのですが・・・

実際にそれを実行し、毎日経験しなければ

美しいメリハリボディーは得られませんよね。

 

自分の中での変化=ビフォー、アフターは

知識だけでは無理なんです・・

本当にやり続けて、経験し続けた結果に

それが自分のものになっていることは

筋肉女子、ヨガの難しいポーズ

ピアノの練習、お料理、職人技系・・などなど

 

全てに通じますよね。

 

そして心の問題もそうなんです。

自分の中の悩みが一向に減らないし

何を学んでも変化しないし楽にならない・・

そういって他の方法に変えてしまったり

新しい知識しか増えていない時は

=頭の中でだけのシュミレーションで終わっている時

 

実際に「書き出してみて」

実際に「身体を通じて感じられて」とか

積み重ねなしでの変化は難しいなぁと実感。

 

変化している方の観察をしていると

(自分の実体験も含め)

①(苦しい時に変化がすぐになくとも)継続している

②実際に思考上だけでなく実行している

(上手くいかない時期もそれなりに経験している)

③初めて体感としてのビフォーアフターを知る

④再び③があるから継続ができる

 

 

知り合いのパン作りの職人さんや料理人の方々も

相当数の試行錯誤、何度も素材そのものと向き合い

体験があって初めて「これだった」に出会っていますし

 

常に成功だけではなく失敗があるからこそ

成功がなぜここにあるかが体験から分かっています。

 

知識として信じずに

自分自身を見ながら

「どうなっているの?」

「どうしてこう感じるの?」

これの体験の積み重ねですね。

 

 

なかなか変化しにくいテーマもそれなりにあります。

私自身も変化が早いテーマと、

なかなか動かないテーマのMIXが自分だと・・・

 

全てが魔法のように簡単に行きませんし

産みの苦しみも確かにありますが

 

乗り越えた時の体験後に初めてきづく

「何が苦しみを作っていたか」は格別です。

 

そんな人を心からカッコイイと感じてしまいます。

前はとてもじゃないけれど自分の見たくなかった傷を見ると

出来ない、怖いとなっていた人が

向き合っている姿を見ると

ハイタッチしたくなります♡

(老若男女関係なく)

 

今日も繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 


心理カウンセラーランキング

 

Read More
07
8月
2019

生まれて最初に出会う社会は「家族」

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は「家族」について

皆さんと分かち合いをしたいと思います。

 

家族・・・

今、一人の方も、複数の誰かとともに生活している方も

自分が生まれた時には大抵は「家族」の中に

生命を受けていますよね。

 

生まれてすぐに親が失踪とか

何かの事情で預けられたなど・・

色々な形はあれど、最初に出会う人間関係が

「家族」であり、社会が「家族」。

 

ここがどんなものかで「人間って・・」

「世の中って・・」

「世界って・・」と学んでいく場になりますよね。

 

その親も、どこかの家族に生まれてそこで育ち

ある意味「完璧な温かさ」「完璧な自分肯定」のみの

「安全だけで育った人」などはいないでしょうが

 

ここの影響力は大きく、否めません・・・

しかも家族は自分では選べない・・

 

=======

 

もし、自分の中に「こうして欲しかった」

「これは分かって欲しかった」

「信じて欲しかったのに・・」

これさえあれば良かったのに(それがなかった)など

 

小さな自分がこの感情や思いを持っていたら

ここの声を聞いてあげましょう・・・

 

①静かに目をつぶり深呼吸を3回します

(しっかり肺が膨らむ感覚や、息を吐く時に肺から出て行く感覚も感じます)

 

②適当で全く大丈夫。まず、小さい頃の私をイメージします。

何歳でもOK.

 

③出てきた子供時代の自分はどこにいる?何を感じている?

少し会話をしてもいいでしょう

 

④近くに母親がいるとしたら、母との距離は?

私は母に声をかけやすい?何を感じている?何を伝えたがっている?

 

⑤一度、母のイメージを消して今度は父親でも同じバージョンをしてみます

 

⑥今度は両親揃うと2人の距離は?2人の表情は?

その2人をみている私は何を感じている?思っている?

 

 

========

 

ここで感じていることは

家族の中でも感じていたことなので

この目線で世の中や社会を見ている可能性が高いです。

 

⑦この家族で育った私に何と声をかけてあげたい?

 

⑧この私の「真の望み」は何?

 

ここもよ〜〜く感じてみましょう・・・

すぐに答えを出さずに身体を通じて感じてみます。

 

キリのいいところで深呼吸を2〜3回して

目を開けてお部屋に戻ってきます。

 

 

いかがだったでしょうか?

アクセスの慣れや、どの部分に繋がったかにもよりますが

涙がブワ〜っと出てくるときもあるでしょう・・

 

自分が自分の思いに気づく・・・

自分への愛情、ケアに勝るものはありません。

 

今日も繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 


心理カウンセラーランキング

Read More
06
8月
2019

「カッコイイ人」ってどんな人?

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

朝でもすでに温度は高いので

早朝や夕方の涼しさは消えてしまいましたね・・

 

 

今日は「カッコイイ人」について。

 

これを読んでくださっている方々と

シェアできたらと思います。

 

まずはあなたにとっての「カッコイイ人」とは?

誰?どんな人?

どこにいるの?

何をしているの?

どこに惹かれている?

 

======

 

メディアで注目されている人もいるでしょうし

オタクな人々の間で「神」のように扱われている人

そして何かに秀でた技を持っている職人芸の方や

身近な誰かかもしれませんね・・・

 

 

よくその人を観察してみると・・

 

みんな実は努力していて、研究していて

それを継続するためのエネルギーが

半端なく持っている・・・

そんな気がしませんか?

 

 

クールで努力とは無縁・・のように

たとえ見せていたとしても

何かでやっぱり頑張っている。

 

天性の何かはあるにしても

それだけではなく、それを維持したり

向上させるために

その人なりの何かは続けていて

 

生き方そのものが「その人そのもの」で

自分の中の何か琴線に触れるからこそ

「カッコイイ」と感じませんか?

 

私の周りには

有名、無名、老若男女関係なく

実際に知り合いではない人も含めて

たくさん「カッコイイな」と感じる人がいます。

 

生き方そのものがカッコイイ。

 

そして、みんな頑張っています。

 

今は頑張らないことがもてはやされていて

「自分に優しく」が増えていて

確かにそれは絶対大事なのですが

全部がゆるゆるだけの人ってどうでしょう・・・

 

自分への優しさを何か伝えようとしている

エネルギーはそこにちゃんとありますよね。

 

通勤ラッシュに毎日乗り

苦しいのに仕事を辞めない人も

毎日上司の愚痴を言っている人も

子供に怒鳴って自己嫌悪になる人も

 

それは 何かひたむきさがある感じ。

 

カッコイイ人は何かやらなきゃと思っている人。

それはなんでもOK.

どんなものでもOK.

人の評価は関係ない。

自分のエネルギーが高まるものがあるって

幸せで素敵なことです。

 

 

今日も繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 


心理カウンセラーランキング

Read More
05
8月
2019

「静けさこそ、心の傷を癒す一番の特効薬」

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は静けさの中で心の傷を癒す・・・

こんなテーマをみなさんとシェアしていきたいと思います。

 

=======

 

静けさ・・・

何をイメージしますか?

 

静寂、ノーコメントの空間、澄み切った広い感覚?

なんでしょう・・・

自分の中に湧き上がるイメージでOKです。

このイメージの中でじっと自分の中にある

傷ついている私・・・

疲れ切って起き上がれない私・・・

諦めている私・・・

絶望している私・・・

 

いつもだと励ましや共感の言葉や

相手を一緒にひどいよねと言ってあげたり

一緒に怒ったり・・・

ゆっくり休んで良いよとか・・・

 

または「どうしたら良いか」の考えを一緒に練ったり・・

何か「しよう」とするでしょうが・・

 

 

その私を静けさで包んであげましょう・・・

 

静けさの中でどんな動きが出てくるでしょうか?

どんな声が聞こえてくる?

静かに泣いている姿かもしれません。

 

ノージャッジで全てを包み続けます・・・

 

自由にそれらの動いている思いや感情を

眺めてみましょう・・

操作なしで自由に、自由に・・・

何かをどうしようとか、そこにあるものを無くそうとか

元気づけようとか全く無しで・・・

 

それが永遠に続いてもいいよ。

ずっと見ているよ。ここにいるよ。

そんな眼差しで静けさの中で自由にさせてあげると・・

 

どうなっていくでしょうね・・

 

体験してみてくださいね。

 


心理カウンセラーランキング

Read More
04
8月
2019

私の「ココロの声=身体の声」の拾い方

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は「私のココロの声も大切に」

これについて皆さんとシェアして行けたらと思います。

 

私たちはもちろん、色々な方々いらっしゃいますが

セッションなどで繋がった方で多いのは

自分自身にも悩みはあるのに

家族の誰か…

または大切な誰かの為に心を痛めている場合が多いです。

またはあの人がこうなってしまったのは

私のせいだとか、私が力不足だから助けられない…などなど…

 

まずは状況や状態をちゃんと把握して行動するのは必要ですが

ただ、頭でグルグル考えて、

そこから不安や怖さがベースのストーリーに翻弄されて

まだ起きていない事にココロが消耗する…

 

これでは本当の意味で

「助けたい人が助かりにくい」のは

客観的に見ると分かりますよね。

 

当事者の時は私も

「私はいいんです、大丈夫だから

◯◯の為には何ができますか?

どうしたら良いんでしょうか?」

 

このスタンスでしかいられず

「あなたのケアからですよ」なんて言われたら

「ここにいてもラチがあかない」と

アドバイスを求めてどこかを探したでしょう…

 

まずは、私のケア…と言うよりは

目の前に起こっている状況に対して

「私の身体はどんな風に感じているか」を観察してみませんか?

 

========

 

頭で考えていることには意識が向きますが

身体は非常に多くのアンテナで全てを感じています。

 

この先どうなるの?と言う不安感が

胸の奥にずーんと響いていたり

お腹に重たい石がどーん居座る感覚かも知れません。

 

大切な人の落胆をみると全身に緊張感がはしり、

身体が硬く「ぎゅーっ」が走ったり

胸がキュッとなったり、ちくっと走ったり・・・

私たちは身体を通じて

意識していないだけで「体感」が自動的に起こっています。

 

「フォーカシング」という手法があるのですが

身体の感覚から普段は全く拾ってもらえない

自分の本音、隠されていた声を気付いていくもの。

 

実は身体は潜在意識の入り口。アクセスゲート。

 

そこから気付いた声は本音であればあるほど

「腑に落ちる感覚」「そうそう、そうなの」という

分かってもらえた感を「体感」で

感じことができるでしょう・・・

 

「頭で理解する」から→「身体感覚」へ・・・

 

オススメの本はこちら

 

今日も繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 


心理カウンセラーランキング

 

 

Read More
  • 先頭へ
Copyright (C) 2014 Healing space mamy All Rights Reserved.