悩み

02
4月
2019

新しく何かを始めるあなたへ・・・

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は3月も終わり、新しく年度を迎え

5月からの元号も「令和」となり

色々な意味でスタートするあなたと

何かを分かち合えたら嬉しいです♡

 

 

=======

 

新しい仕事を始めるあなた・・・

新しい学校へ行くあなた・・・

 

何でもいいです。

 

何か始めるとき、始まるときはワクワクしたり

絶対に上手く行きたい・・と思って

気持ち新たにスタート地点に立っているとします。

 

もし、仕事ならば、この新しい場所へ移るために

色々計画を練って、今後のイメージも持っているでしょう。

 

当然、「良くなる前提のストーリー」があると思います。

 

誰かに誘われた・・・とか

こういう条件が揃った・・・とか

〇〇のためにこれが良いとか・・・

こうして居ればああなるとか・・・

 

ではその通りになれば全く良いのですが

もし、予想と反して自分の思い通りにならなかったら

どうでしょう・・・

 

外側の条件で何かを決めると

その条件が崩れたときに、一緒に自分も崩れがち。

 

大事なのは外側が例えあまり良い状況じゃなくても

揃わなくても・・・

自分の内側から自然に沸き上がるパッションがあれば

自分を必ず支えてくれるという事。

 

誰かや何かではなく、外側の条件ではなくて

自分の内側から沸き上がるエネルギーは誰にも奪えないし

崩れようがない。

 

内なる静かで・・・

でも尽きることのない「〇〇したい」という純粋な気持ちが

しっかりあれば、それが上手く行かなかったとしても

転んで怪我をしたとしても

また立ち上がれる気がします。

 

派手な成功や、

分かりやすく人から見えるものではないかもしれないけれど

理解もされにくいかもしれないけれど

 

自分の中にあるものがしっかりして居たら

大丈夫。

 

自分が自分を肯定できていたら大丈夫。

 

自分が自分に「良くやっているね・・・」

「私は全部、分かっているよ」

「頑張っているね・・・」

「良く今まで続けてきたね・・」

「偉いよ・・・」

 

何でもいいです。

自分が自分をOK出来ている時・・・

かなりいい感じのはず。

 

全て自分が決めています。

 

自戒を込めて・・・笑

 

 

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

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01
4月
2019

フォーカシングセミナー開催しました

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

新しい元号が今日発表されますね。

「平成」があと1か月なんて・・・

色々な思いが沸き上がります・・・

 

昨日の日曜日は「JMET フォーカシング」を開催しました。

 

フォーカシングとは臨床心理士のジェンドリン博士が

沢山の心理療法のセッションの様子を分析し、研究して

見つけ出したものですが

 

上手くセッションが行われたクライアントさんには

共通の傾向があったのです。

それは自分の外側からの思い、ストーリーをずっとお話するのではなく

自分の身体を通じて「感じていること」に耳を傾け

眺めて、調子を合わせていくことが出来ている人が

大きな気づきや感情のシフトが起きている・・・

 

これは「フォーカシング・プロセス」なのですが

これを起こしやすくする一連のテクニックがフォーカシング。

 

実際にご参加された方は再受講の方もいらっしゃいましたし

遠方からわざわざおいでいただいた方も・・・

ペアワークを2回したのですが

時間がもっと欲しい、もっとやりたい・・

そんな声も聴かれて本当に良い時間でした。

 

ある出来事を感じると出てくる体感覚や

実際に身体に感じている感覚からも入れるのですが

最初に感じていた感覚が変化し

自分が思考で思って知っていた声と

身体を通じて出てきた声の違いを

「これが私の本音だったのね・・」と

涙される方も・・・

 

 

頭は賢いのでもっともらしい正しさで納得させようとしたり

みんなそうだから・・・とか

大人として常識はこうだよね・・と

巧みに本当の気持ちに蓋をしてきますが

 

身体を通じてじっくりと向き合い、優しい眼差しで

会話をすると・・・

「え~~、そうだったのね」や

「あぁ、はっきり言われたなぁ」とか

 

体感として腑に落ちると言いますか

頭の声とは全然違う感覚で浸透していきます。

難しいやり方や何か教材が必要でもなく

自分が居る場所でいつでも体一つで出来るのも魅力。

 

また来年、開けたらいいなと思いつつ

ご参加の皆様とのリアルな分かち合えた時間に

ココロから感謝を添えて・・

 

いつも応援、ありがとうございます♡

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31
3月
2019

究極の「ラク」はどこにある?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は「究極のラクさ」について

読んでくださっている皆様と分かち合えたら‥と思います。

いつもブログを書いている時は

どんな方がこれを読んでくださっているのかな・・とか

どんな方がどんな表情で自分事として

感じているのかな・・・とか

 

妄想が広がります~笑

 

その目には見えないけれども誰かと

繋がっている感覚が私は好きです。

 

=======

 

私たちが苦しい時・・・

例えばもし、障害を持った子供が生まれたとき・・・

交通事故などで片足を失った時・・・

認知症で自分の事を全く忘れた親を見ている時・・・

 

どんな時でもいいのですが

こんな時には持って行き場のないような

苦しいエネルギーに包まれて、世界は真っ暗だったり

悲しみ一色になったり

全然明るい未来が見えずに閉ざされたようになったり・・・

 

そんな気持ちになりますよね。

 

どうしてこんなに重たいエネルギーがくっついて

苦しくなるのかと言えば

そこには目の前のその人がいる状態から

沢山のストーリーを同時にくっつけて見ているから。

 

例えば、子供が障害を持って生まれて来たら

事実は「目の前に〇〇ちゃんがいる」

それ以上でもないし、それ以下でもない。

 

実はいつだって事実は「苦しみや悲しみや辛さがない」状態。

➤私はこれに気づくまで相当な年月が掛かりました。

 

 

この事実に色々なストーリーが同時にくっついているからこそ

私たちに様々な思いや感情が沸き上がります。

 

*この子は将来苦労するんだ・・・

*人並みの幸せはこの子は得られないんだ・・・

*私はこんな風にこの子を産んで罪深い・・・

*私たちが死んでしまったらこの子は生きていけない・・・

などなど・・・

 

これらは全て「事実」ではなく

自分から生み出された「意味付け」「解釈」の部分です。

 

実はこれがあるからこそ、本当に身体で感じる

苦しさが出てきます。

そしてそれはとても「リアル」です。

➤身体の感覚、感情がよりリアルさを加速させます。

そしていつの間にかこちらが絶対的な事実になります。

 

 

もし、目の前の我が子の「ありのままの姿」そのものを

リラックスして受け入れられていたらどうでしょうか・・・?

 

目の前の我が子はもしかしたら普通学級ではなくて

誰かの介助なしでは何もできなくて

食べることも着替えもままならなくて

ただいつも意味なく叫んだり、突然笑ったり・・・

 

自分の中ではこの姿を「何か意味付けして」

ダメなもの、変えたいもの、認めたくないものとして

反応している時に非常に苦しいですよね。

 

 

もし・・・

本当に突然の笑顔を「あぁ、笑っているんだね」

「何か喜んでいる瞬間なんだ」

 

そんな風に自分が感じられたら・・・

その瞬間に自分に苦しみはあるでしょうか?

 

 

いつも書いていますが「ありのまま」の事実、真実の場所に

自分が居るときは本当にラクです。

 

いつもこの場所に居ようとか、こう感じようという話ではなく

この場所から離れたときに苦しいよね・・というだけ。

 

私もすぐに「ありのままの場所」に居られるテーマと

絶対に抵抗感や受け入れがたい気持ちが頑固にどかない時と

色々です。

そこにもちゃんと訳がある。

➤この訳を抱えているイメージの私と対話が続きます

 

 

ただ・・・

少し想像してみてください。

もし、一切の何も解釈や意味を持たない

生まれたばかりの何も考えのない「ありのまましか見えない私」

この私として目の前の誰かを見たときに・・・

 

その風景はどんな風景?

 

ここはフォーカシングやセラピーを用いながらになるかもしれませんが

この静かで、温かくて、ずっと変わらないエネルギーの中で

少し休憩できると・・・

 

深い深い苦悩の中に居続けている場合は

随分ラクになれます。

 

頭で答えを出さずに・・・

直ぐに答えを出さずに・・・

まずは身体を通じてゆっくりと感じてみましょう。

1日3分でもOK.

 

一切の解釈や意味付けのない世界へようこそ♡

 

 

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30
3月
2019

「ありのまま」を認める難しさ

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はこれから遠足位の遠方へ

溝口あゆかさんのアシスタントで行ってまいります。

テーマは「自分を労わりながら家族をケアする方法」

HRAの社会貢献活動の一つです♪

 

 

今日は「ありのまま」について・・

みなさんとシェアで来たらと思います。

 

=======

 

よく本やネットや知識上では「ありのまま」で良いよ・・とか

相手の全てを受け入れる・・・とか

そういった言葉を知っていますし

そうすればいい感じだよね・・・と思っています。

 

 

では「ありのまま」とはいったに何?

 

大切な人が病気で余命宣告されたとします。

どうにかして治療法を探したり名医を探したりしませんか?

「そのままでいいよ」って言えますか?

 

もし、相手が借金を繰り返し、一向にそれが止められず

迷惑をかけ続けても「ありのままで良いよ」

これ言えますか?

 

理由もあって人生が辛くてアルコール依存の人がいます。

それが夫や親や子供だったりしたら・・・

どうでしょうか?

「そのままのあなたを受け入れます」って心から言えますか?

 

子供が学校に行けなくなった・・・

このままだとみんなと遅れてしまって

この子は社会で通用しなくなって引きこもりになってしまうかも・・・

そんな時に「そのままでずっといていいよ」

これ難しいですよね。

 

 

状態がそんなにひどくなくて

許容範囲だったら可能でしょうが、

自分にとっては究極の絶対受け入れられない状態の相手を

「ありのまま許す」って実は難しい・・・

自分の経験上、感じます。

 

========

 

一つのヒントとして

こういった状況の自分に対して

「受け入れられなくて、相手を変えたくて

相手に怒っていてむしろ嫌っている(悲しんでいる)私自身」を

まずはちゃんとそこに居ること自体を認めてあげましょう。

 

ここからは人それぞれでブログとして書くことの限界があるのですが

私の場合は何が起こったかと言えば

もう、自分が死んでしまう一歩手前まで

相手とある意味戦って

どうにかして私が助けなきゃとか

変えなきゃとか、自立させなきゃと

「今の相手を受け入れられない」がゆえの戦いをし尽して

 

力が無くなったときにそれが起こりました。

 

「ただ、生きていてくれたらそれでいい」

「あなたは何にも変わらなくてもいい」

 

自分が心の底からそれでいい・・・

そう思った時に自然と「あるがままの受け入れ」が

始まった気がします。

 

サレンダーです。

 

あくまでも私個人の体験なので

その人それぞれのサレンダーの形も違いますし

どういったプロセスで起こるかは本当に違うと思います。

 

ただ、この本当のサレンダーはパワフルに私を助けてくれました。

それまでは、「サレンダーできなくて」戦うしかなかったので・・・

 

本気のサレンダーって難しかったです。

 

逆に心理セラピストとしては

サレンダーできない理由があるからこそ

潜在意識との対話を通じて聞いてあげたいな‥と感じます。

 

サレンダーできなくていいよ・・・

だって…凄く分かるから・・・

心からこう言ってあげたいですね・・・

 

苦しんでいるココロの中の私とまずは一番最初に

会いたい気持ちです。

実はサレンダーから嘘のように私も相手も変化が起こり、

楽になり

癒しのプロセスが一気に進みました。

 

 

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29
3月
2019

誰かの心身のケアをしている方へ・・・

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は月一で社会貢献として開催している

HRA 家族会で感じたことを

皆さんと分かち合えたらと思います。

3月は27日に開かれました。

毎月第4水曜日です。

 

この家族会は東京での開催なのでどうしても

近場の方中心となってしまいますが、

ご家族で不登校、引きこもり、うつ、依存症、そのほかの心の病、

精神疾患をお持ちのご家族がいらっしゃる方へ

一人で抱えずにケアラー側のケアを中心に

心理セラピストの立場から

心が軽くなるヒントをシェアしたりレクチャーしたりなど

そんな活動をしております。

 

=========

 

今回は境界線の引き方というテーマでしたが

私たちは相手がいわゆる「精神的に病気」なのかな‥と思うと

ついつい、相手の感情を

自分がどうにかしなきゃとしてしまいがち。

 

家族間では特に健康な心の状態でも

ついつい、相手の領域に入り、良かれと思って

ある意味コントロールしてしまったり

手助けしてしまって相手の自立を遠ざけたり・・・

 

これは自分と近ければ近い間柄程、起こりやすく

ある意味ナチュラルです。

そしてベースはいつでも「愛情」なのです。

良いか悪いかは別にして・・・

 

で、今日、お伝えしたいのは境界線云々というよりは

まずは「ケア」する側が「健康」でないと

相手のケア自体も難しいという事です。

 

自律神経の話をざっくりとしますね。

 

私たちは交感神経、副交感神経がある事はご存知だと思いますが

実はもう一つ新しく発見された「副交感神経」があるのです。

この新しく発見された副交感神経は横隔膜から上に走っていて

主に社会科系に作用しています。

*ポリヴェーガル理論。

最近やっと欧米からの情報が入り日本語での

本が1冊出たばかりです。

 

①交感神経

➤逃げるか、戦うかという過活動的な興奮状態、緊張状態など

 

②副交感神経

➤(それがもう抱えきれないと感じると)シャットダウン

鬱やフリーズ状態(パソコンのスリーブみたいな状態)

 

③新しく発見された副交感神経(哺乳類特有)

➤安心、安全な社会的にも交われるような状態

(哺乳類が群れで生活をしている感じ。笑顔や音楽を聴いて

踊ったりなどのリラックスな状態)

 

私たちは一番いいのは①、②が適宜、一番必要なところで

ちゃんと働いてまた③に戻っていたら

生活しやすいと思います。

 

危険などから身を守るために①、②も必要ですし

全てが行ったり来たり出来ていたらいい感じですよね。

いい仕事が生まれるのも①も必要ですし、

時には

人生で②もなければならないでしょう。

 

鬱は②の状態に留まっている状態ですし

①にずっと留まっていると(躁状態や常に神経がとがっている感じ)

まったく緩んでいないためにあるとき

こと切れて②へ行ってしまいます。

 

またずっと③で生きていくことが良い事ではなく

全てが行ったり来たりの

自由な感じがベストでしょう。

 

まずは今の自分の行動は①っぽいところから来ているのか

それとも②が多いのか・・・

ここをよく見てみませんか?

 

ケアラーの方はどうしても①の所に来やすいのです。

 

例えば自分のお子さんが何か問題を抱えていたら

どうしても助けてあげたくて、力になりたくて

自分自身が過活動になり、

相手への関心ばかりでどうにかしなきゃと緊張しています。

➤これは当たり前。私自身もまさに①時代が6年間続きました。

よく②にならなかったとしみじみ・・・

状況が私の場合は(離婚や仕事を含めて)②を強く抑圧していた感じです。

 

このケアする側が①状態では本当の意味で相手をケアすることは

非常に難しいのです。

まずは大切なのは

自分が③の状態をちゃんと持てているかです。

時間は短くても全くOKです。

 

 

自分自身が安心安全の③をしっかり持ちつつ

相手の領域を考えていれば、相手の①、②を

安定した気持ちで見守ることが出来やすいのです。

 

自分自身が①、もしくは②であればこれが難しいのは

当たり前ですよね。

 

でも、私自身がそうだったように③の感覚で

大切な人を見守ることがいかに難しいか・・・

 

こういった「自分チェック」は非常に大切です。

 

真のサポート、真の安心感を持ったケアラーは

必ず相手にも伝わります。

 

経験上「難しさ」が十分分かった上で敢えて

そこが本当に大事なのだと実感です。

 

「ケアラーのケア」と何故お伝えしているのか・・というと

ここに集約されるからです。

 

どんな人間関係でも共通しているなぁとも感じます。

 

まずは「私自身」をケアすることは

全ての平和に繋がります♡

 

 

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28
3月
2019

誰かの『特別な存在』になるには・・・

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

春ですね~

今朝も空気が暖かです♡

 

今日は「誰かの特別な存在になりたい」・・・

そう思ったことのある方と

分かち合いたいと思います♡

 

========

 

相手は誰でしょう?

パートナーとして好きな人?

仕事上で良好な関係になりたい人?

子供?親?

 

私たちは凄く些細のように思える例えば

「パパとママとどっちが好き?」というような

子供に対する質問でも、自分が選ばれないと(軽い?)ショックを

受けたりしますよね。

 

パートナーなどでしたら尚更・・・

絶対に自分が二番手よりは一番特別な

存在になりたい・・・

そんな気持ちになったことありますよね。

 

逆に二番手で良いと思う時は何かそこに

「特別な意味」があるときでしょう・・・

➤例えば2番手で居たらずっと一緒に居られる・・・とか。

 

=======

 

特別な存在になりたいときにはそこには

特別なニーズが必ずあります。

言い換えると自分の中に『特別な心の飢え感』が

あるのです。

 

どんな飢えがあるのでしょう・・・

 

=自分への問い=

 

*その人の特別な存在になれたんだ・・・

そう感じたときに自分の身体を通じて感じる

「感覚や感情」は何?

じっくりと時間をかけて感じてみましょう

 

その時に出てくるイメージがあればそのイメージも一緒に

感覚、感情と共に感じます。

ノートに書き出してみましょう

 

 

私たちはノートに書きだしたものが『今の自分にない』と感じているので

それが欲しくて、得たくて「特別な存在」になりたいのです。

これが飢えの見つけ方の一つ。

凄く安心したいし、安定を求めることは自然ですよね。

 

 

これを持っていたらダメとか、悪いという事では全くなくて

「私という存在はこれを求めてやまない存在である」ことを

自分が知って理解して分かってあげる事は

 

自分への大きな愛情です。

 

ここを分かった上で、日常「特別になりたい」を感じると

凄く理解が深まりますよね。

それが得られても、得られないことで平和じゃない時も

自分を自分が支えてあげる事が出来そうではないですか?

 

自分が自分の大親友になって

カフェで愚痴をきいてあげたり、やけ酒に付き合うように

自分と自分が対話するのです。

 

 

一番聞いてもらいたかった声が出てきたときは

本当にびっくりするぐらいに感情が動きます。

怒りなのか、悲しみの大号泣なのか、深すぎる寂しさなのか・・・

 

是非、試してみてくださいね。

 

 

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27
3月
2019

「やりたいことが見つからない」に隠された心理

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

気温も上がり暖かくなりそうですね。

 

午後からは毎月一度開催しているHRA主催の

【ケアラーのためのケアとして家族会】

ファシリテーターをしてきます。

*毎月第4水曜日午後、開催しております。

 

不登校、引きこもり、鬱、依存症・・・

その他の心の病、精神疾患をお持ちのご家族が

いらっしゃる方、是非一人で抱えずに

ご自分の悩みをお話しください。

 

 

今日はよくあるテーマの一つ・・

「やりたいことが見つからないんです」とか

「何をしたらいいか分からないんです」といったような

こんな悩みを感じたことのある方と

分かち合えたら…と思います。

 

=======

 

自分の中でも思い当たるのですが

「やりたいことが見つからない」時は

やりたいことがあればいいな・・とか

人生の目標やワクワク感を求めていることが多いですよね。

 

人は大抵が「何にも得られなくていい」とか

「何も楽しくなくていい」よりは

何かを得て、何かを感じて、有意義に、または

満たされた感覚を感じたいと思っています。

 

それが身近な誰かを幸せにしたいかもしれないし

自分自身のキャリアアップかもしれないし

自信を持ちたいとか、自分を好きになりたいとか・・・

 

「今の自分」よりも「なんかいい感じの自分」になりたくて

➤言い換えると今の自分のままはダメともいえますね。

一生懸命探したい気持ちがある感じでしょうか

 

 

=======

 

では改めて、もし、やりたいことを何か見つけたとしましょう。

今まで生きてきて何か一つぐらいは時間を忘れて

熱中したり、はまったものはあると思うのですが

 

それを何故今、続けていないのでしょう・・・

 

飽きた?もあるかもしれませんし

それをしている時に誰かに「そんなことしていても

何も人生で得にならないよ」と言われたかもしれません。

 

自分の場合はどうでしょうか?

 

思考はほぼ、「損得」は大事なので考えます。

それは自分にとって何かを得ることが出来る?

例えば収入が増えるとか

友達が増えるとか

自信が増えるとか・・・

 

それを続けていると何かが減ることは嫌ですよね。

お金が減るだけとか

友達が去っていく・・・とか

社会的にも理解されないよね・・とか・・・

 

思考で選ぶものは

人生の意味や、価値が大事。

 

ハートで選ぶものは

単純に好奇心や興味や情熱が自然に湧いてくるもの。

ナチュラルで頑張って出していないもの。

➤ここには「自分の〇〇したい」がある感覚

 

思考はこのナチュラルに「〇〇したい」が

直ぐに何かの形にならなきやダメとか

大人になればなるほど何かに結び付けなきゃと

思ってしまっていませんか?

 

自分の中の「〇〇したい」をどこまで遊ばせてあげられるか・・・

ここは大事なポイントですよね。

 

意味や得かどうかは分からないけれど・・・

 

=今日の自分への問い=

 

*損得、形になるかなどは一回横に置いて・・・

本当に自分が単純に好奇心がある事は何?

静かに胸に手を当てて身体で感じてみましょう

 

 

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26
3月
2019

無理に自分を許しているとき

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

花粉が本当に多いので外出時は防御がマスト。

こんなに素敵な季節なのに・・

悲しいです~(;_:)

 

 

今日は「赦し」について・・・

本当の赦しはどんなことなんだろう・・・

そんな事を皆さんと分かち合いたいと思います。

 

=======

 

許す・・・赦し・・・色々な漢字もありますし

意味もそれぞれ・・・

よく、癒しのテーマや、心理学などでも

「ゆるすこと」について書かれていますし、

随分前にも許しに関する本が沢山出ましたよね。

 

私も数冊買って読んだりしましたが

今では「許すこと」のパワフルさと同時に

本当の赦しと「許さなきゃ」の微妙なズレが

大きな違いなのだとつくづく感じています。

 

セッションでも自分の苦しみの理由が見えてきて

「あぁ、だから相手を攻撃して傷つけてしまったんだね」

ここまでは気づけてもその先の

自分を許すことはどうでしょう・・・

 

もし、「絶対に人を傷つけてはいけない」という

ビリーフを持ったまま、人を傷つけた自分を

ココロから許せるでしょうか?

 

許さなきゃ・・・という瞬時の「赦しのHow To」で

自分と対話しても実は奥底ではしっくり来ていません。

 

逆です。

 

私は絶対に「人を傷つけてしまった自分が許せない」から

辛いんだよね・・・

「自分を許せない気持ちがある事」を認め

その苦しんでいる自分を丸ごと存在させてあげる事が

許しです。

 

分かってあげる・・・

理解してあげる・・・

言葉はなんでもOK。

 

否定している自分の姿をそのままOKすることは

実は何気なく難しく、微妙に本当は良くないのに

「あっていいよ」といってしまいがち。

 

自分の本音をありのまま認めること自体が

難しいからこそ悩んで苦しんでいるのですから。

 

「本当は自分が大っ嫌いで許せなくて辛かったんだね」

思いっきり自分を嫌っていいよ・・!

これをシンプルにそのまま受け入れたほうがずっと実はラクです。

➤これが許し

 

 

嫌っちゃったら永遠に苦しい‥と思考では思ってしまうため

ここが難しいですよね。

本当は逆なのですが・・・

 

嫌う事がダメと感じていて苦しかったのに・・

 

いつだって苦しみは「否定」「抑圧」

「感じたくない」「許せない」・・・

ここから生まれています。

 

=今日の自分への問い=

 

①本当に心の底からそれでいいと思っている?

もし、違和感があれば書き出してみましょう。

➤そこに「早く無くそう」「消そう」「変えよう」が

あるかないかも探ってみましょう・・・

 

②もし見つけたら・・・

そこにどんな声をかけてあげたいでしょうか?

早く終わりにしたくて

「それでいいんだよ」と言っていた自分に対して

どんな思いや感情が出てくるでしょうか?

 

 

③上記を心から理解した後で・・・

静かに自分の中から出てくる言葉は②と同じ?それとも?

 

 

深く鼻から息を吸い、口から吐く深呼吸を

数回して自分の中で終わりにしましょう

 

 

========

 

書き出すと客観的に留まれるのでお勧めです。

頭でだけやっているより気づきも多かったりします。

 

「赦し」の奥深さと、本当の意味での温かさと

大きさは・・・どうでしょうか♡

頭の理解を超えた身体でどっと感じるような

自分の許しを是非体験してみてくださいね。

 

 

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25
3月
2019

相手の真意は関係ないって…どういう事?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお過ごしでしょうか…

今日もお花に癒されています♡

毎日、お花を通じて思い出を刷り込んでいます♡笑

 

今日、皆さまと分かち合いたいことは

私たちはすぐに『あの人がこんな風に言ったことに傷ついた』とか

『この状況が私を追い詰めた』とか

 

外側の何かのせいで、自分が辛いから

相手に変わって欲しい、気付いてやめてほしい、謝って欲しい…などなど

相手へのコントロールが生まれたりしますが

 

そもそも、何故自分がこんな風に

相手や状況に影響されるのか…

ここに少し着目してみましょう。

 

********

 

もし上司が『もう帰るんだ〜、お疲れ様』と

定時の退社時間に声を掛けたとします。

 

実はまだ本当は終わらせた方が良い仕事はあるし、

まだ残業する人も同じプロジェクトでいます。

 

子供が風邪気味で体調が万全ではなく

保育園に預けているので

帰る支度中の一コマ。

 

『もう帰るんだ〜、お疲れ様』

 

この言葉を上司に言われて

あなたはこの状況で何を感じますか?

書き出してみましょう。

 

===========

 

Aさん

→うわぁ、釘刺された!

夜、家で持ち帰って挽回しないと

上司にあてにされなくなる…(>人<;)

みんなにも気の利かないダメなやつって思われるから

見つからないように裏道から帰ろうかな…

 

Bさん

→あぁ、ごめんちゃい♡

子供が気になるから今日は定時で帰らせてもらいます。

その分、みんなとの差が出たら何かで埋め合わせしたいな…

帰らせてくれてありがたいです♡

誰かが早く帰る時も、分かるなぁ…協力しよう♪

 

同じ言葉を言われても

傷つく人と、感謝の気持ちとなる人との

差は何でしょうか?

 

 

実はきっかけはもちろん

『相手の言葉』や『目の前の状況』であることは変わりないのですが

 

それをどう解釈したか、

どう意味づけして自分の中に取り入れているかに

全ては決まります。

 

そう言った意味で、

本当に相手が悪意があろうがなかろうが、

実はあまり関係がなくてΣ(・ω・ノ)ノ!

➤親切や優しさで言ってくれていても

意地悪で嫌味っぽさが込められていても

 

全てが自分自身の受け取り方次第で決まって来ます。

 

受け取り方が自分に優しくて、

リラックスしたものであればあるほど、人生が優しくなりますよね。

 

=今日の問い=

 

①実際に言われた言葉はなんだったっけ?

(ちゃんと思い出してなるべく正確に書き出す)

②その言葉は自分に何と言っているように感じた?聞こえた?

③上記をもとに・・・

実際の言葉がそんな風に(変換されていたのなら)

凄く嫌だったのは分かるよ・・・そうだったんだね・・。

 

 

言われた瞬間の自分をイメージして

優しい言葉や味方として、理解者としての

言葉をかけてあげましょう。

 

その時に自分の身体のどこにどんな感覚が出ていたかも

書き出してみましょう。

 

 

小さな小さな自分へのワークですが

こんな風にイメージ化した自分との対話は

非常にお勧めです。

 

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23
3月
2019

相手と距離を作ってしまう瞬間

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は人間関係が上手く行かない相談の時に

よく出てくる一つとして

誰とでもとりあえず上手く行きたいのに

 

「こんな瞬間に相手と距離を作ってしまうんです」とか

「これが見えたときにシャッターを自分から下ろしてしまいます」

どうしたらいいでしょうか?

 

こういった体験をしたことありませんか?

ここを皆さんと分かち合えたらと思います。

 

 

=======

 

頭の中ではなるべくみんなと仲良くしたい・・・

親しい人が欲しい・・・

上手く人間関係を築きたいと思っているのに

 

ある瞬間に「無理・・・」と自分からその関係を

切ってしまったことありますよね。

例えばなんでしょう・・

 

嘘をつかれたと思った瞬間?

相手が私を嫌っているエネルギーを感じたとき?

私の事、何も分かっていないし、この先も無理だ・・・

繋がっていたら自分が傷ついてしまう・・

自分の利益しか考えていないように感じたとき?

コントロールされている感覚を感じ続けたとき?

 

どんな時でしょうか?

 

 

ここは本当に人の数ほど理由があるのですが

自分にとっての決定打は何?

ここを自分が知ってあげる事は大事ですよね。

 

決定打=絶対に感じたくないものです。

だからどんなに思考上では上手く人間関係を

築きたくても出来ないのは当たり前です。

 

 

私の中の絶対に嫌だと思っているものを探してあげることは

自分への愛情ですし、理解を深める事です。

➤その先、出来そうならばどうしてそこまでそれが

嫌なのかも聞いてあげたいですね。

 

自分が自分のセラピストになるという意味は

こんな感覚です。

 

理解されたい、分かって欲しい・・・から

自分が自分を分かってあげるへ・・・

 

『真の理解者の私の寄り添い』と『思いやり』は

氷が解けていくように変化を生み出します。

 

いつも応援ありがとうございます♡

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