悩み

05
7月
2019

幸せは「楽しむこと」から始まる♩

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は昨日みた映画から…

【ジョナス・ブラザーズ 復活への旅】

実は全く彼らのことは知らなかったのですが

なんとなく、曲は聴いたことあるかな…程度なのですが

仲の良い3兄弟のバンド結成、成功、解散、復活を

ドキュメンタリーで見せている映画でした。

 

まず自分が楽しくなければ

幸せじゃなくなる…

続かないし、嫌いになったり

時には憎しみまで持ってしまう・・・

→ストーリーは解散後、再結成するまでが描かれていました。

 

そんなドキュメンタリーでした。

 

私たちは楽しむことをどうしても二の次、三の次にしてしまいがち。

自分に我慢を強いて◯◯するべきとか

理想の自分を作り上げてから、楽しもうとか…

 

いつから楽しい感覚を一番に持ってこれなくなったのか

人それぞれでしょうが

何かを得るためには「まずはそこに純粋な楽しみ」がないと

続かない・・

これは確かに実感です。

 

 

そして楽しいから発生する「幸せ」は

伝染するものだということも

改めて感じた映画でした。

 

今している事は、自分にとって

「楽しみのエッセンス」はありますか?

 

もし、これさえあれば、途中にある困難や苦しみも

きっと良い思い出に変わるはず。

 

私もこの視点で人生と関わり

結果よりも「瞬間の楽しみ」の連続を

積み重ねていれば、豊かな感覚になれそう・・

そんな映画でした♡

 

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04
7月
2019

優しさのある暮らしっていいな♡

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はいつもと違う環境だからこそ

感じた事を皆さんとシェアしたいと思います。

 

今、ソウルにいるのですがすこーし前に

ツイッターか何かで話題になったシルバーシートのこと。

*自分も疲れすぎていて譲れなかったとか

*座っていた中年の男性陣がスマホをしていたのだけれど、

年配の方が来たら速攻で寝た…とか

 

確かにこう言った話題を目にしていたし、

実際にも東京では杖をついた人や妊婦さんにも

席を譲っていない光景を目にしました。

 

******

 

儒教の国だから?年配の方を敬うエネルギーが強い国だからか、

ドラマなんかでも確かに親や祖父母の意見には

逆らえなくて、一悶着あるストーリーが確かに多いですが、

実際に地下鉄に乗ると

絶対にと言っていいほど

シルバーシートには若い人は座らず

妊婦さん用のシートにも座らず

 

普通の席でも夫婦が居て奥さんが座ったら

若い子がすぐに席を譲っていた。

 

おばさんはありがとね〜と普通に返し

それに慣れている社会っぽい。

 

とても素敵な光景。

安心と優しさの風景。

 

色々と国同士ではあるし、

個人的にも全てがフレンドリーだけではないでしょうが

こんな日常の一場面がホッコリさせてくれます。

お節介ぐらいにおかずをご飯に乗せてくれるアジュンマや

母親がずーっと子供のどこかに触れてタッチしているのを見ると

 

親子の繋がりも違うなーと。

 

 

どっちがいいとかと言う話でもなく、

個人差もあるし、家庭の差もあるし

どこの国でも悩みや辛さはあるけれど

こういう風景はリラックスできます。

 

ベースにどれだけ自分が大丈夫感があって

受け入れられている感覚があって

愛されている感じがあるかで

 

同じ困難があっても「感じ方が違うので」

実際の行動も違ってくるはず。

 

大人になってからでも自分にこれを与える事は

十分に可能ですので

自分のペースで自分への愛情を育てていけたらいいですね。

 

自分に優しい人は他者にもなぜ優しいか・・

それは自分に眼差しが優しいから

その優しい眼差しで他者や世の中を見るから・・・

→シンプルな理由です

 

今日も素敵な1日をお過ごしくださいね。

 

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01
7月
2019

依存症は【心の痛み止め】

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

皆さんの中で依存症とまでは行かないけれど

→それ無しでは生活に支障が出てしまう

クレービング(ついつい、という感じの依存症までは行かない癖)は

何かしらありませんか?

例えば…

スマホ、ゲーム、恋愛、甘いもの、仕事、お酒

ギャンブル、TV・・・などなど・・

 

依存症もクレービングも、程度の差こそあれど

何がそこで起こっているかといえば

「何か、感じたくないものがあり、感じないための痛み止め」として

上記のものを必要としているのです。

 

========

 

Aさんは必ず寝る前の飲酒がやめられず

アルコール依存とまではいかないけれど

どうしてこの癖がなくならないんだろうと思っていました。

 

詳しく何がそこで起こっているかを見つけていくと

「お疲れ様」の自分への労いや1日頑張った自分を

認めてあげる時間となっていました。

 

実はAさんは幼い頃から両親から厳しく育てられ

「まだこれがちゃんとできていない」とか

「もっと◯◯ちゃんは出来ていたよ」など

自分のことを「認めて欲しい」と言う気持ちが強かったのですが

認められていないし、自分も出来ていないと

深いところで感じていたのでした。

 

表面上では自分は「出来ている」「良くやっている」と

言いつつも、なぜこれを選ばなかったのかとか

もっとこうするべきだったなど

一人で反省会も同時に開いていました。

 

セラピーで聞いていくと

傷ついた自分が抱えていたのは

「誰も認めてくれない寂しさ」で

両親も世の中の人もですが

自分自身が自分を認めていないことも見えてきました・・・

 

この絶対感じたら壊れてしまいそうな「寂しさ」を

寝る前の飲酒で「蓋をして」感じない様にしていたのでした。

自分的にはしないほうがいいことですが

飲酒を自分が自分に許す行為が

「今日も良くやったね」と自分を認める形となって

ずっと続いていた側面も見えてきました。

 

小さかった頃の何をやっても成就しない感じや

自分には出来ないんだと言う刷り込みや

努力は身を結ばないといった刷り込みや

親から愛されていないんだと言う刷り込みや

 

無数の気づいていない抱えていた感情を

感じないためにはクレービングは必要。

 

どうやってそれを止めるか・・・ではなく

なぜそれが必要になっているの?

→痛み止めが必要な痛い場所はどこ?教えて?

 

傷ついている抱えきれない感情、思いを見つけていって

その痛み止めが必要なくなった時に

初めて「依存するもの」がいらない自分になります。

 

必要なのに「やめさせる」のは実は心の仕組み上からも

無理があるのです。

 

ニュースで依存症で家庭が壊れたり

仕事を失ったり

世間からバッシングを受けている人々を見るたびに

「痛み止めが必要なほど何かに傷ついて傷んだね」と

感じます。

 

心の飢えからくる衝動

耐えられない孤独感や絶望感や

抱えたら自分が崩壊しそうな無力感など・・・

これを依存と言う痛み止めなしに受け止めることなんて

無理ですよね。

 

ちょっとしたクレービングでしたら

自分の中の何がその衝動を起こしているかを

見つけていければ

大きな自分への優しさ、愛情ですよね。

 

今日も温かな1日をお過ごしくださいね。

 

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30
6月
2019

「やりたいことは何ですか?」→お金の悩み編

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はこのスピーチをだいぶ前に見たのですが

もう一度最近の自分自身にも

聞き直したくシェアしますね。

 

音が出てしまうのですが字幕付きなので

消音で見れたら大丈夫かもです〜

 

========

 

最近、本当に感じるのは

私たちはいつの間にか自分に無意識に

沢山の制限をつけて生きているなぁという事。

 

職業柄「癒し」ということに携わる機会が多いのですが

癒しは「何かできる私になる」ことではなく

「どうしてそれができる様にならなきゃダメ」と思ったの?

できない私がダメな私・・・と思い込んでいる

その辛さがどこから来ているのか・・・

 

 

そして生まれたばかりの私=何一つ「◯◯するべき」のない私だったら

目の前の出来事に対してどうしたいのか?

どうするだろう・・・どう振る舞うだろう・・・

 

一切の思い込み(ビリーフなど)のないナチュラルそのものの私が

本来持っているエネルギーで

自分らしく動いていける様に戻れたら・・・

それが自分癒しの一つの側面だと感じます。

 

制限が(抑圧)が悪いわけでもなく

なぜそれが生まれたかを自分が理解していく旅は

癒しそのものだと感激します。

 

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29
6月
2019

慢性的にずっとある悩みの構造

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は慢性的な悩みについて・・・

いつもなんとなくずっと感じている不安感や

怖さやなど・・・

 

そういったものはどういった構造になっているかを

みなさんとシェアしていきたいと思います。

 

 

=======

 

例えばAさんはずっと自分で何かを決める事が苦手。

今回も引っ越しがあったのですが

引っ越し前に色々と自分なりの家具を探し

検討してある程度は決めていました。

 

が、実際に見ようと売り場に行くと

一緒に付き添ってくれていた友達が

「これに似ているのにもっと安いのを他で見たよ」とか

「さっきの方が便利じゃない?」

 

何気ない一言で決める事ができずに

結局、引っ越し前に家具を買えずに

不自由な暮らしをしていました。

 

Aさんは頭では「少しづつ揃えればいいや」とか

「昔よりも迷いが減っているからいいや」と

一生懸命に自分を庇ってはいますが

本当はもっと決断力が欲しいし、それを同僚や上司にも

指摘されていました。

 

=======

 

Aさんの心の仕組みはどうなっていたのでしょう・・

 

小さい頃から実は蓄積されていた思い出が

沢山の層になっていて一つ一つは小さな事でも

決められない理由がかなりのボリュームで見えてきました。

 

「私の決めたことは本当にあっているか自信がない」

「私の決めたことは必ず後悔が残る」

「私の決めたことは周りに迷惑をかける」

「私は騙されやすい人」

などなど・・

 

人生の中で上記の思いを感じた時間が

多ければ多いほど、自然と蓄積されて

それが自分の中では事実となっていきますよね。

 

こういったビリーフやセルフイメージを

しっかりと数十年抱えていきているので

むしろ「すぐに決めれないこと」は

Aさんにとってナチュラルなんです。

 

どうやって決断できる人になるか・・・よりも

なぜ決断できなかったのかを探してから

そこにある感情や思いと対話していく事が

→セラピー併用

「本当の意味での行動の変化」へ繋がります。

 

決断する事で何もまずい事がなければ

自ずとそれに見合った考えが出てきて

行動が伴うのです。

 

こういった時間がかかって蓄積されたテーマは

すぐに変化は難しいのですが

見つけた分だけは必ず行動に現れてきますし

自分が自分を理解できる事で

優しい眼差しを持つ事ができます。

 

自分への理解=自分への愛情

 

今日も優しい1日をお過ごしくださいね♩

 

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28
6月
2019

眠れない時ありますか?

おはようございます!

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

今日から3日間は溝口あゆかさんMRという

セラピーのプラクティショナー講座のアシスタントです。

 

人間関係や、漠然とした不安など一般的な悩みももちろんですが

恐怖症、トラウマ、依存症などの症例にも

非常に効果的なセラピーです。

 

私も毎日、使っております。

 

 

=======

 

皆さんの中で、普段は寝つきがいいのに・・・

まぁ、起きても1回ぐらいですぐ眠れるけど・・・

 

いつも眠るまでに時間が掛かる・・・

寝ても何度も夜中に目が覚めて朝がすっきりしていない・・・

 

そんな方はいらっしゃいますか?

 

眠りにも色々なパターンがありますし

短い時間でも深くしっかりと寝た感じがあって

それなりに朝が爽やかであれば問題はないのですが

 

寝落ちするまでの間、または

途中で起きてしまった時に

頭の中でどんなことが起きていますか?

 

昼間の起こった出来事?

続いている心配事?明日の事?

気になる誰かの事?なんでしょう・・・

 

上手く眠れていない時、頭の中のおしゃべりがそこにはありませんか?

 

または夜中に目が覚めて無意識に携帯を開いて

意味なく画面を見ている時…

どんな言葉が頭の中に流れているでしょう…

 

その頭の無意識のおしゃべりが穏やかになれば

→悩み事や心配事や周りがどうかを把握したいなどが減ると

きっと自然と眠れるようになると思いませんか?

➤「早く寝ないと明日、起きれないよ(不安)」も

無意識の頭のおしゃべりですよね

 

どうやって眠れるかより

どうやって考えごと(意識、無意識のおしゃべり)を減らすかです。

→そもそも、不安や悩みがあるのに眠れませんよね。

 

セッションでは何が不眠という状態を作っているのかを

特定しながら、理由を紐解き、感情を触ることで(セラピー)

本当に長年の不眠も状態に変化が出てきます。

 

全部が意味があってそこに現れている症状。

ここの意味付けが変化すると不眠の症状も変化してきます。

 

いつも応援ありがとうございます♪

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27
6月
2019

どうしても相手に正しく伝わらない時…

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は誰かに何かを相談したり

親しいからこそ思い切って話してみたものの

「自分と同じような感覚じゃないんだ」

「私ほどはショックを受けないんだ」

 

そんな経験をした方とシェアしていきたいと

思います。

 

********

 

ある女性は同じ職場で仲良い

グループにいたと感じていました。

何をするにも一緒で

力を合わせてプロジェクトもしていたので

考え方や感じ方もすっかり共有出来ていると

思い込んでいました。

 

新しい上司が来てから

何かにつけて自分達のグループを

比べられて批判されたり、個人的に叱られた時には

仲間が庇ってくれたので

同じように上司に対して感じていると

思っていたのですが

 

みんなが自分程はその上司を苦手じゃなくて

中には個人的な相談も優しく対応していたケースや

頼れる人と見ていたメンバーも…

 

あなたが繊細だからじゃない?

考え過ぎだよ、そんなことないよ〜

まぁ、どこの会社でもそんなもんじゃない?

 

そんな時、なんとも孤独感をかんじませんか?

 

分かって貰えていると感じていた分

お互いに同じ考えだと信頼していた分

え〜?そうだったの?

 

その瞬間からたちまち自分が変なのかなと

自分批判の声が生まれだす…

 

*******

 

元気の無い、傷ついた私はどんな姿で

そこにいるでしょうか?

 

どんな表情で何を感じているでしょうか?

 

イメージの中の私と

今の私がゆっくりと優しく徐々に近くに寄り添えそうだったら

相手のリズムを一番にしながら

小さな子供に接するように

ぜーんぶ丸ごと、包むような感覚で

話が出来たら良いですね。

 

一切のジャッジや

自分のアドバイスは無しで

先ずはあなたの声が一番聞きたいの…

 

そんなスタンスで会話してみるのは

いかがでしょうか?

 

何が嫌だった?怖かった?悲しかった?

だから怒っていたんだね・・・

だからここから去りたくなっていたんだね・・

 

もしかしたら小さい時の記憶が出てくるかもしれません。

その小さな私の声をその流れで聞いてあげるのも

とてもオススメです。

 

この時出てくる子は最初のテーマとは

どんな関連があるでしょうか・・・

 

なんとなくでいいので感じてみましょう。

 

大人の私たちは常にこの傷ついた小さな私を抱えて

社会で生きているので

かなり頑張っています。

 

対話は甘やかしているのではなく

逆に理解して受け入れること。

 

通じ合った時には身体で感じる納得感や

腑に落ちる感覚が伴います。

→頭での理解との差はここです。

 

どうぞこれも是非、体験で感じてくださいね。

 

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26
6月
2019

どんな風に生きていたい?がハッキリしない時

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は「どんな風にいきていたい?」

人生の中で生きる意味や目的がない時にふと感じる

「これでいいのか」「こんな生き方ダメだ」など

焦りやもしかしたら味気ない感じや

惰性でただ毎日時間を過ごしている感じなど・・・

 

そんな事を感じたことのある方と

分かち合いたいと思います。

 

 

========

 

私自身も時々この考えに飲まれることあります。

なんか、今のままでいいのだろうか・・とか

ちょっと余裕があるときに感じたり

毎日、なんか代わり映えのない感じで過ごしていると

「本当に今のスタイルでいい?」と

自問自答していたりします。

 

髪を振り乱し、あぁ、今日も一日終わったぁ~みたいな

そんな忙しすぎる一日だったら

まずは「睡眠、睡眠」と振り返る時間もなく

朝を迎えるでしょうが

 

ちょっと何かできる時間にだらだらと

時間を過ごしていると・・・

何か探してもっと何かしなきゃ…という思考に占領されがち。

➤多分真面目なほう。笑

 

勿論、現れ方は人それぞれですが

私たちはいつも「より良い私」になるために

無意識に頑張っています。

または今の自分を(OKと思っているから)維持しようと

無意識に行動しています。

 

これは実は言い換えると自我のもれなく持っている特性の

「何かが足りない、欠けている」感覚。

 

もう充分だ、とか満ち満ちているという感覚より

次の更に満たされた状態をより安心のために

無意識に探すのが自我の癖。

 

いつも「もっと・・・」を追い求めているのが私たち。

→またはこれをずっとキープしなきゃ。

➤永遠の保証が欲しいみたいな類もこれです(愛やお金や健康や・・)

 

 

このままでいい・・・など、

安心して未来に身を委ねましょうという話ではなく

欠如感がどうしても生まれる自我の特性をまずは

自分が「知っておく」ことは

自分観察に大いに役立つと思います。

 

どのぐらい心配症なのかを自分自身が

むしろ、よく分かってあげる事です。

私という存在の仕組みを自分がより知っていきましょう。

 

========

 

迷った時には

もし、生まれた瞬間の、何も経験のない

「生命の発動が始まったばかりの私だったら」どうする?

 

制約なし、刷り込みなし、人の目の存在や

「欠如感」も知らない私ならどうしたい・・?

 

ちょっとイメージしてみましょう。

→今の自分と比べてどうでしょうね・・・

最近、気に入っているミニエクササイズです。

 

今日も温かな一日をお過ごしくださいね。

 

応援ありがとうございます<m(__)m>

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25
6月
2019

「やる気のない親子」と思われたくない

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

最近、若い子育て真っ最中のママたちに

会うことがあり

 

そんな場ででてくることは子育ての悩み…

うちの子はちゃんと決めたことを守らないんです…

習い事を始めても

練習しなくてすぐに次のレッスンが来てしまうんです…

 

好奇心旺盛なのでほぼ毎日のように習い事に明け暮れているけれど

いつかこの子がパンクしてしまうのではないか…心配です…

 

いわゆる出来ていても、出来ていないことでも、

心配が尽きない子育てですよね。

 

何が一番、気になっているんだろう…

何が一番嫌なんだろう…

 

つい、子供をどうしたら良いのかとか

どうしたら気分の切り替えが出来るのかを考えてしまうけれど…

 

気になることがあるのに気持ちを切り替えてしまえば、

そこに本当は感じて反応している私を

抑えていなかったことにしてしまいます…

 

反応はそこに「たしかにある」のです。

なぜその感情や思いがでているのかを

分かってあげたいですよね。

 

 

========

 

子供にピアノを習わせているとします。

通い始めた教室の先生は優しくて、

娘が練習嫌いなのも知っていて

「ここで一緒に練習すればいいのよ」と言ってくれるのですが

我が子の練習嫌いが気になってしまい

毎日やきもきしている・・

 

そんなお母さんがいたとします。

→私もそうだったな〜(遠い目)

 

「いつやるの?」

「もう、ゲームやさせないよ」

「じゃ〜、ピアノやめる?そのほうがママはずっと楽!」

 

どうしても目線やっていない怠けている子供に向かい

ヤキモキ、イライラ。

気持ちを切り替えるために自分が他の用事をしたりしているけれど

それは実は逆に自分を追い詰めています。

 

本当は今、無理にでもピアノに向かわせたいのですから・・

 

=======

 

何が起こっているのでしょう・・

私は何を本当は感じているからこんな毎日を過ごしているの?

 

彼女の場合は、自分たち親子が先生に

「この親子はやる気ない親子」だと思われたくない。

先生に対して申し訳ない感じ・・

 

「先生に対して」の気持ちが彼女のヤキモキとイライラを

作り出していました。

もし、先生が本気100%で「本当にここで練習すればいい」ならば

子供が練習しないで次のレッスンでも

(上手にはならないけれど)ヤキモキ度は減っていました。

 

子供をどうにかしたい気持ちの下には

自分が感じたくないこと、否定していたり、嫌だと思っている

そんな訳がこうしてあるのです。

 

そして先生の優しい言葉が「あぁ、だらしない親子の認定だ」とまで

解釈が自分の中で起こってくるのです・・

 

 

自分の中の感情や感覚、思いは

必ず自分特有の、「辻褄のあった理由」があり

それは思考ですぐに考えて答えが出せるものとは

「しっくり感」「腑に落ちる感覚」が違います。

 

そしてそこにある感情はセラピーで対話して動かしていきます。

→辻褄だけ見つけてもすっきりしないのは

「感情」がそこにくっついているため

 

私だけの大切な辻褄の合う理由

そこにずっとあった叫び、出せなかった声を

一緒に見つけ出して救出するのが癒しであり受容。

 

自分への愛の一つの形・・

 

今日も素敵な1日をお過ごしくださいね♡

 

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23
6月
2019

頼まれていないのに「世話をしてしまう」あなたへ・・

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は自分でも「お節介焼き」とか

「お人好し」とか思うのに・・

困っている人やを見たり、気づいてしまったら

身体が動いて行動してしまう・・・

 

そして、毎回思うのは「やっぱり関わらなければよかった」

そんな思いで自分バッシング・・・

 

やっぱり、私って何をやっても伝わらない

だめだなー・・・

お人好しのバカだ・・・

 

でもこのパターンは常にある感じ・・

そんなあなたの心の中にはどういった仕組みがあるのでしょう

 

 

=======

 

ある女性は、家族の何か問題があると

頼まれていないときでも自分がどうしても気になってしまい

お金を出してあげたり、一緒に病院に付き添ったり

旅行の計画を立ててイベントを計画したり

悩みの相談にも乗る・・

 

でも、家族は自分が思っているようには感謝してないから

当たり前にもなりつつあるから

「もうやらないぞ!」と誓うのに

 

しゅんとしている姿を見るとどうしても

やってしまう・・

そんな状態でした。

 

「報われなさ」や「伝わらない悲しみ」や「寂しさ」・・・

いつもそんな感覚でいたのですが

どうしてこの行動が出てくるのかを見つめてみると・・

→セラピー併用です

 

イメージの中でスーパーの床に捨てられたレシートが見えます。

このレシートは「このまま捨てないで」

すごくそういっている気がするんです・・と。

 

もう一度、もう一役誰かの役に立ってから

捨てられたら幸せ・・・

例えばメモ用紙として裏を使ってもらうとか

小銭を包む役割を果たすとか

なんでもいいけれど、このままでは嫌だ。

 

すでにレシートとしての役割は立派に果たしているのに・・です。

 

彼女はすでに立派にお仕事を果たし、

長女としても十分に役割を果たし

社会的にも、「きちんと」しているように見えるのですが

心の中は「これじゃなんか足りない」

「もう一役立ちたい」気持ちが一杯だったのです。

 

だから、様々な習い事をして起業したかったし

家族の色々な悩みももっと応えたかったし

会社でも更に役にっ立ちたいと努力していました。

 

あまりにも自分の心の中がぴったりだったので

本当に驚かれていましたが

こういった自分特有の仕組みが見えることで

 

「十分によくやっていて、そのままでも本当はいいんだよ。

でもやりたい気持ちもすごく理解できる。。」

 

ダメな私100%から

自分のセルフイメージが変化し、

何よりも温かい眼差しで自分を見れていたことに

緩みが起こっていました。

 

自分へのまなざしが厳しい時には苦しいし

理解ある温かさであれば

そこにある現実は辛く、何も変わっていなくとも

全然感じ方、捉え方が違ってきます。

 

 

「現実をどうやったら変えられるか」から→

「自分をどうしたら理解し、受容できるか」へ・・・

 

どちらも「経験して実感して」みてくださいね。

 

いつも応援ありがとうございますm(_ _)m

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