愛着障害

18
2月
2019

マウンティングが出ている時

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

朝日が眩しい窓辺でこれを書いています。

 

今日は自分の行動のなかに「マウンティング」が出ている時の

ココロの仕組みを皆さんと分かち合いたいと思います。

 

========

 

マウンティング・・・

色々な意味で使われると思いますが

ココでは「人が相手よりも自分の方が上だと示すために行う言動」

こんな感じを指していきますね。

 

========

 

これは私にも傾向があったのですが

自分の中の弱みを見せたくなくて

本当は小学生の時にお小遣いが1000円だったのに

「私の家は2000円だよ」と言ってみたり

 

自分が無意識に人気がないと思っていると

運動では負けないとか勉強では負けない・・・とがむしゃらに頑張ったり

➤私は運動オンチなので一例です~

 

授業で「これ分かる人?」と言われた時に

みんながおぉ~っとなるような知識を敢えて披露したり・・・

(自分が劣っている感覚を感じたくなくて必死に優越感を求める)

➤これは経験あり。「私も参加した」とか

「私も持っているよ」とつい言いたくなる・・・笑

 

常に周りと比べて「出来ている」「分かっている」

「全く困っていない」ような自分で居ようとしている時・・・

友達や同僚などが自分より優位だと感じた瞬間に

相手を「何でここまで言っちゃうのだろう」と思うけれど

それがどうにも止まらずに「相手をへこましてしまう」など・・・

 

色々な形のマウンティングがありますよね。

 

こういった時は自分の中はどんなことになっているのでしょう・・・

 

*もし、相手が優位、自分より出来ると感じると

自分はどんな思いや感情が出てくる?

➤いつものようにじっくりとすぐに頭で答えを出さずに

身体を使って探ってみましょう

例)見下されている感覚、自分が下なんだという劣等感

出来ない自分はみっともないとか恥ずかしさなどなど・・・

なんでしょうね・・・

 

 

*上記は自分にとって「感じたくないもの」なので

普段はこれを感じないために「無意識に」頑張っています。

常に人よりも出来ている自分を自分が感じないと

直ぐにこの嫌な感覚が出てきてしまうのです・・・

という事は・・・?

 

 

*もし、心の底から自分は「なかなかいけている」とか

「このままの私で良いよ」とか

「それが私らしさ」などと思っていたら・・・

マウンティングは必要でしょうか?良く感じてみましょう。

この思いがあったらどんな風に日常振舞う私がいる?

 

 

========

 

ノートに書きだしながら、同時にじっくりと

身体の声や感覚を感じながら

「この思いがあったらバージョン」と

「この思いがなかったらバージョン」を空想で良いので

書き出してみましょう。

 

私が本当に感じたくなかったものをまずは見つけてあげて

そのために健気にずっと働いてくれていた

自動的な自分を守る仕組みにまずは労いを伝えましょう。

 

私の例でいえば「見栄を張って2000円だよ」と言っていたのは

ココロの無意識の中の私が自分の家を恥ずかしいとか

みっともないとか、親にかわいがられていないから1000円しか貰えないとか

人から思われたくないなど

そんな自分なんだと実は「自分が常に感じていたから」

マウンティングが必要だったと思うと

このころの私を本当にハグしたくなりますね・・♡笑

可愛い奴め♡

おいで~って抱きしめたくなる。

一杯愚痴や呪いや(!)、怒りや不満を聞いてあげたくなる。

 

 

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17
2月
2019

身体の声は嘘がつけない

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

最近は朝が冷え込んでいますが

皆さま体調はいかがでしょうか?

 

今日は「身体の声は嘘がつけない」について

みなさんと分かち合えたらと思います。

 

=======

 

よく私たちは自分でも本当はどうなんだろう・・と

内側では疑問に感じていたり

全然リラックスしていないのに「楽しんでいます」と言ったり

頭の声と、ココロや身体が違う事ありますよね。

 

ある女性、Aさんも自分にとってそれは好きで

自分が自ら選んで、そして今、結構いけている人生と

頭では思っているのに心が晴れませんでした・・・

 

Aさんは家に居るのが大好きで

家族にご飯を作る・・とか、掃除をして気持ちよく過ごしたり

専業主婦が自分には合っている・・・

そう思うものの、夫からのダブルインカムにしてほしい小さな声や

自分自身もなんか社会から置き去りにされたような感じや

周りの友人たちがほとんど働いている・・・

 

この状況のほうに引っ張られて

週3のパートに出掛け始めました。

 

職場ではもともとの几帳面な性格や責任感の強さから

どんどん重宝がられていつも間にか週4日へ。

仕事内容も期日を守るものや、なくてはならない存在に

シフトしていき、気持ち的には充実した毎日でした。

 

が・・・

突然体調が崩れて身体のだるさや、時々胸が締め付けられるような感じや

ドキドキ感や、パニックになりそうな・・・

でも家に戻ると家の中の事を必死でこなします。

 

一日がものすごく密で、それを出来る私という感覚は

自分にとって自己肯定感が上がりますし、

社会から必要とされている感覚も手放したくない・・・

 

頭の中の声は「これを頑張って続けて偉いね。

私って結構できるんだ。

今度の休みには何をしてリラックスする?

ご褒美は何がいい?」

 

A子さん自身も今が人生の中で一番充実感があり

忙しくても輝いている時間と思っていたのですが

 

身体の声をよく探ってみると・・・

「もうやめたい」「疲れすぎた・・・」

「私の安心がない」「ミスが怖い」

「辞めたら居場所がない」「必要とされないのが怖い」

 

こんな声でした。

 

頭の中の自分がすぐにつかめる声と

身体の中にある声は

一致している時が一番ナチュラル。

どんな声でもです。

 

よく自分の身体を観察してみてください。

どこかに力がはいっていませんか?

緊張感がありませんか?

どんよりした感じや重たい感覚、

ドキドキや焦りなど・・・

 

全身が湯船に入ってホッと一息ついているような緩んだ感覚?

 

身体は嘘が付けない正直者です。

 

頭の声はいい感じで理由やもっともらしい正義で

正当化したり答えを探したりするのですが

身体さんは実に正直なんです。

 

身体を信じてみませんか?

 

 

勿論日常の中で頭を全く使わないで生きましょうとか

そんな話ではなく、身体の声を拾える力を

持っていると・・・

軌道修正や気づきが起こりやすくなります。

 

そんなときによく使うのは「フォーカシング」

 

3月末に東京で開きますのでリアルにお会いしながら

分かち合いたいと思います。

資格の発行も付きます。

どなたでも参加資格があり誰にでも使えるツールです。

その日から早速試してみてくださいね。

 

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16
2月
2019

人間関係が苦手

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

よくあるご相談シリーズですが

「人間関係の悩み」は本当に多いです。

 

例えば特定の〇〇さんとの人間関係の場合もありますし

不特定多数の「社会」「職場」「地域」

「学校」「人間そのもの」などの場合もあります。

 

そして意外と多いのが「人との繋がり」を持てないと

自分では結論付けていて疑わなかったのですが

よくお話を聞きながら整理していくと

 

「自分が興味があって知識がある事で

相手も同じ共感があればむしろ饒舌になる」とか

 

「相手になんとなく信頼や安心があれば

話すことは好き」とか

 

自分の中の何が苦手なのかを

見極めていくことは大きなポイントです。

➤実は全ての人嫌いというわけではなかったとか・・・

 

苦手=改善したい=人間関係が上手い自分になりたい

とは言い換えると、苦手は良くないことと思っています。

全ての人と上手く行くのが良い事と感じています。

 

 

例えばたまにしか会わない人と、時間を埋めるための

雑談をしなければいけないとしましょう。

女性は特に雑談が上手というか、

知らない人通しですぐに打ち解けて話せる方が

多いかもしれませんね。

 

病院の待ち時間が長かったりすると

お互いの身の上話まで発展し、数年来のお友達のように

打ち解けて悩み相談まで発展している場面も

見たことあります。

 

電車などでも年配の方が赤ちゃん連れの新米ママに

話しかけてあげて、泣き止まない赤ちゃんをあやしたり

ママをさりげなくサポートしてあげていたり・・

 

 

日常のどの場面でも自由自在に誰とでも話せることが

人間関係が上手く行っているという解釈を持っていたら

それはハードル高いですよね。

 

=今日の自分への問い=

 

*どんな場面のどんな状況が特に苦手なの?

逆に話が出来る場面は相手はどんな人?

自分はどんな感覚でそこに居る?

 

*そこでは自分はどんな風に振舞うべきと思っている?

➤そう出来なかったら何を意味する感じ?仲間外れな孤独な感じ?

その振る舞いが出来いないってどういうことだろう・・・

 

 

*上記の自分はどんな自分だろう・・・

この自分は相手からどう思われている気がする?

相手の眼差しは何と言っている気がする?(心の中でもOK)

 

 

=========

 

私たちは「上手く行きたい」と思っています。

私たちは「正しくありたい」と思っています。

 

良い人で居たいし、嫌われたくないですし

受け入れられている感覚だと安心しますよね。

 

安心に自分が存在できるために日々頑張っています。

 

そんな自分の内側の小さな声を

拾ってあげることはお勧めです。

 

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15
2月
2019

「待つこと」は愛

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は「待つこと」について

みなさんと分かち合いたいと思います。

 

待つこと・・・

得意ですか?それとも苦手でしょうか?

以前の私は過去にも書いてある通り

待つことが苦手。そして待つことが無駄とか

どちらかというと良くないイメージでした。

 

それは自分自身が余裕がなく、無意識に

心の中がとがっていたなぁと振り返ると思います。

 

優しくないです。厳しいのです。

結局自分自身に対してなのです。

人には一見とても優しい人になっていますし

寛容で温かさもあるのですが

深いところでは「甘えている」とか「大人なのに・・」とか

その人を無意識では心の中で非難したり。

➤心の中でひっそりと起きているものも

立派なある意味攻撃です(攻撃が悪いとかではなく)

 

待てることが良いことで、待てないことがダメというのでもなく

「待てている時」にはそこにはよく探ってみると

愛情が流れています・・・

 

例えば最近のニュースでは病気で何かを断念したり

何かの事情で引退や解散を表現している人に対して

それまでの過程やこれからを支持したくて

次のその人の動きを「待てる感覚」「待ちたい感覚」・・・

 

それに至るまでの過程全てを温かい目で見守りたい感覚。

どんなその人の現れも全て受け入れたい感じ。

 

待てている時は相手を信頼している感じしませんか?

 

相手にいつもしてあげているのなら

自分自身にも待ってあげたいなぁと感じるのです。

 

今、結果が出ていなくても

今、状況が良くなくても

今、さぼっているように感じても・・・

しなければいけないことを後回しにしてしまっていても

 

私が私を温かい目で見守り「待てる」時は

何かいい感じに動いていく感覚が持てませんか?

 

自分を見守るって難しいですし

自分にはとにかく厳しくなりがちですが

小さい子を見守るような感じで

自分に接していけたら・・・

これが広がっていくと、優しい世の中にもなりますよね。

➤優しく出来ない時は出来ない理由を自分に聞いてあげましょう

 

上記から・・待てない私がそこに居たら

「優しくして待ってあげたらどうなりそう?」

➤あぁ、そうなんだね・・・だから待ったらダメだし

優しくできなかったんだね・・

 

そんな風に自分が自分を守っていた姿も見えてきます

 

 

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14
2月
2019

親との関係のケアの方法

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は自分と親との関係でなにかしっくり感がないなとか

円滑じゃない感覚、分かって貰えない存在とか

なにか感じている時に

自分で出来そうなケアの方法を分かち合いたいと思います。

 

=======

 

1:まずはゆっくり3回ほど深呼吸をしましょう。

鼻から深く息を吸い、口からゆっくり吐き出しましょう。

実は深呼吸は色々な観点からもリラックス、緩める

落ち着きなど副交感神経へ持って行きやすいものの一つです。

 

2:漠然と、適当で全く良いので小さい頃の自分を

イメージしてみてください。

何歳でもOK。

出てきたイメージが最適なのです。

その子はどこに居ますか?どんな表情?

何をしている?どんな様子でしょうか?

 

3:上記をしっかり感じてあげたら

今度はその子の空間にお父さんをイメージしてみてください。

何処にいる?近く?遠く?

お父さんは何をしている?

その子はお父さんをどんな風に見ている?

お父さんはその子をどんな風に見ている?

よ~く、身体とイメージを使いながら探りましょう

 

4:今度はお父さんには一度帰ってもらい、お母さんを連れてきてください。

そこにはどんなお母さんがいますか?

近く?遠く?

お母さんは自分をどんな風に見ている?

その子はお母さんをどんな風に見ている?感じている?

 

5:今度は両親を同時にそのイメージに置いてみると

イメージの中の子供の自分は何を感じていますか?

二人の関係は?仲がよさそう?

二人との距離は?近い?離れている?

私は二人に何を求めている?それは充分にもらえている?

 

 

=======

 

これを本当にじっくり感じると、

今の自分と親との関係が見えてくること良くあります。

ここで見つかった「私の声」を

今度は今の自分がじっくり聞いてあげる番ですね。

 

なぜなら、ずっと心の中にその子が今でも

住んでいるのですから・・・

 

今年はいつもブログ上でしか繋がれていない皆様と

どこかでリアルにお会い出来たらと思います。

準備ができたらまたお知らせいたしますね。

 

実際の私の誘導で体験していただけたらと思います♡

 

 

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13
2月
2019

正義という名の攻撃

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はこのネットニュースが目に入り

ここから感じたことなど皆様と分かち合いたいと思います。

 

https://news.nicovideo.jp/watch/nw4812423

 

たむらけんじさんが訪れたラーメン屋さん店主が

「マイク、カメラなかったらおもろ無い奴でした」とツイートしたところ

ネットが炎上、店には苦情電話が殺到する事態になったというもの。

 

ここであぁ、本当にそうだなぁと感じたのは

そのあとのピアニストの清塚信也さんのコメント。

 

当事者のたむらけんじさんが「もう、やめましょう」と

呼びかけた後も批判が続いていることについて、

「彼らは個人的な恣意的なことで正義感をもってやってるのだろうが、

ほとんど正義感というよりも彼らの快楽」だと・・・

 

=======

 

これって日常の中でも小さなことから大きなことまで

私たちを取り巻く社会の中で起こっていますよね。

 

恣意的(しいてき)

 

例えば今回のようにお互いの経緯も含まれているのですが

(店主とネット上や無言電話などで攻撃する側双方)

「これってするべきじゃない」と自分の中で禁じていたり

それをしないように気を付けて生きている人にとっては

その「掟」を破る人を見ると

「いけない事している」「悪い人」から

懲らしめてやるとか罰を与えてやるとか

 

そんな風に気持ちが転化していってしまい

自分の攻撃が正当化してしまう事ってあります。

 

でもよく見つめてみると・・・

攻撃しながら自分の中の溜めていた怒りを

(本当は我慢したくなかった状況もあったし

本当は凄く悲しくて傷ついていたけれど自分の気持ちに

無意識に蓋をしていた場合など)

同時に相手にぶつけてしまっていることありますよね。

 

自分の中の傷はケアしていない限りは存在しますから

どうしても反応するのは当たり前。

➤全員のココロの中に形は違えど存在していますので

攻撃する側が悪いとかそういう話ではないのです。

何故こういったことが起きるのか‥の観点です。

 

 

例えは自分のパートナーが浮気をしていたとして

自分は一人では不安だから目をつむり

一緒に居る生活を選ばざるをえなくて・・・

実は毎日悲しみや怒りや不信感や絶望感、無力感を感じています。

 

芸能ニュースでおしどり夫婦の仮面が暴露みたいなニュースで

人気のあった芸能人が追放されたり、離婚話が進んでいるとか

仕事をキャンセルされたりするのをみると

「あなたは悪いことしたんだからもっと追い込まれて当たり前」とか

「もっと苦しめ」とか

自分のココロの傷が反映して自分の反応が出てきます。

 

特に匿名でいくらでも恣意的(しいてき)に出来てしまう環境では

自分のココロの抑圧していたものは出やすいですから

ある意味この状況は世の中が「抑圧だらけ」なのだと

感じます・・・

 

私たち、小さい頃から

「これをしたら嫌われる」とか

「これを言ったら受け入れて貰えない」とか

「みんなと仲良く、他者優先がいいこと」とか

 

そうやって育てられてきましたし

親も、その親も同じですよね・・・

 

自分の思った通りに生きれば良いとは顕在意識では思うけれど

それをしてしまったら・・・こうなってしまうよね、という怖さで

ありのままが難しいのです。

 

自分の中の「恐れのストーリー」を探すことは

実はとても大切です。

これを感じたくないから私たちそもそも「抑圧」していますから。

 

抑圧を減らせば減らしただけ自由でラクになります。

自分にも優しく、当然他者にも本当の意味で自動的

優しい自分になっています。

 

この辺りもまた皆さんとシェアで来たらと感じています。

 

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12
2月
2019

愛情と好奇心で自分を見る方法

皆さま、おはようございます!

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

花粉が増えてきたようで私の鼻も反応しようか

まだ大丈夫か決めかねている感じです(;_:)笑

 

========

 

今日は普段出来ることで

自分と仲良くなる一つの提案を

皆さんと分かち合いたいと思います。

 

例えば、何か気になることを選びましょう…

 

例として「転職しようか、我慢しようか…」

 

=========

 

 

今度の上司には我慢ならない。

人前でミスを指摘され、恥をかかされた。

あれからみんなの目が自分を軽くみている気がする…

どこにいても、誰かが私の悪口を言っているように聞こえて

職場が針のむしろに感じて辛いなぁ…

 

このまま我慢しているべきなのかな…

もう、いい大人だし、再就職も厳しいはずだし、

自分はなかなか採用して貰えないだろうし、このお給料は平均より良い方だし…

頭の中がぐるぐるしています。

 

=========

 

1:まず、ノートに書き出してみましょう。

頭の中でさーっと考えるのではなく

書き出すことで客観視できるので。

➤頭の声の「言語化・客観視」

 

2:それで書き出したものを1つづつ

*◯◯と見える

*◯◯と感じる

*◯◯と思える

*◯◯な気がする

*◯◯と聞こえる

に全て書き直してみます。

 

 

3:2は全て投影用語。

投影とは言い換えれば

*その相手や出来事への解釈

*その相手や状況への意味づけ

それは事実ではなく、全てが自分の世界観から生まれた

自分特有の解釈と意味づけ。

 

「ネガティブな投影」=「自分に厳しい解釈」が

苦しみを生み出しています。

 

因みに…書き出しておわかりの通りに

投影用語以外で思いを書くことが難しいですよね。

 

この世はほぼ投影用語で成り立っています。

全てが投影とはこれを指します。

➤投影が悪いものではないです(間違えないように♡)

 

みんなが一つのものをみていても

自分のフィルターを通じて自分特有の解釈で

それを「見て、感じて、聞こえて

思って、そんな気がする」のが世の中や社会なので

 

全く全てが同じ感覚の人が存在しないのです。

 

4:それを良く「身体を使って」「イメージを使って」

心の中にその状況、風景を作って感じてみましょう。

感情は何?何を感じている私がそこに居る?

 

5:この自分に思い切りしゃべらせてあげましょう。

もしくはあまりにもショックで言葉を失っている子がそこに居たら

ただ傍に寄り添ってあげてもいいでしょう

もしくは、身体の1部に触れてあげて(手を添えるなど)

自分の手のぬくもりを言葉なしで伝えましょう・・・

 

自分が心から掛けたくなった言葉を伝えてみてもいいでしょう

 

6:その子が落ち着いたら何かしてあげたいことや

その子が望んでいることなども聞いてもよいと思います。

 

7:適当なところで深呼吸を何度かゆっくりしながら

「また会いに来るね」とか「私がいるから大丈夫」など

安心させてあげるような言葉で結んで終わりにします。

 

 

1日の終わりでもいいですし、

お風呂の湯船の中でもいいですし

自分のリラックスできそうな時間を決めて

5分~10分でもいいので試してみてはいかがでしょうか?

 

 

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10
2月
2019

ラクに生きるために・・・【投影編】

おはようございます♪

今朝はどんな朝をむかえでしょうか?

 

今日はよく心理学用語として出てくる「投影」について

みなさんと分かち合いたいなと思い書いてみますね。

 

実は「投影」って難しいのです・・・

ネットや書物で書いてあることはすぐに理解して

分かった感じなのですが

実際に私たちは投影で悩み、苦しみ、悲しみを

持ったりします。

 

逆もしかり。

投影で喜びや幸せ感や満たされた感覚にもなります。

 

「投影」は自分がもつ意味付けであり、解釈。

 

本当にどんな投影を持つかで(どんな世界観に自分が住んでいるのか)

全く同じ風景をAさんとBさんでは違う捉え方をするのは

このためなのです。

 

 

=======

 

例えばAさんからみた「C上司」

C上司は気遣いが出来て、部下に圧を掛けずに

上手にモチベーションを上げてくれる人。

 

Bさんからみた「C上司」

優秀だけど厳しくていつもどの人が良く働いているか

会社にとって大事な人かを判断していそうな

警戒しないとダメな人。

 

こんな風に思っていたとします。

 

実は事実は「C上司」がいる。以上。

 

ここにそれぞれの意味付けがこんなに違うとどんな風景が

Aさん、Bさんのココロの中に繰り広げられるでしょう・・

AさんもBさんも今自分が感じていることはそれぞれが

体験して実感している自分たちの事実です。

 

例えばC上司が「あの仕事どのぐらい進んでいる?」と聞くと

Aさん:心配してくれて気にかけて貰って安心

Bさん:信頼されていないんだ・・・マズイ

 

事実は「あの仕事どのぐらい進んでいる?」のセリフだけです。

 

C上司:「今度のプロジェクトの責任者はDさんに決めました」

Aさん:Dさん、さすが。頑張っていたし私もお手伝いできたらいいな

Bさん:こんなに私、頑張ってきたのにC上司は認めてくれない・・・

 

とことんC上司に対しての心象がこれだけ違っていたら

明らかにAさんの投影=解釈の世界の方がラクですよね。

事実はDさんがプロジェクトの責任者に選ばれたとしても。

 

辛い時はBさん風な心の風景の中に「自分が住んでいる状態」。

 

でもBさんのこの仕組みはC上司と出会って作られたというよりは

もともとこういった解釈、意味付けをしやすい状態が

あったことが多いです。

 

だから持っている訳ですから・・

持っていることがいけないのではなく

「何故その解釈の世界に住んでいるの?」

 

ココを見つめていって対話することが

根本的なラクな世界観を持つ第一歩です。

 

例えば深い自分を構成している部分で

「絶対に私は助けて貰えない」とか

「私は嫌われる」「受け入れて貰えないひとなんだ」など

しっかりと無意識の中に組み込まれていたら

友達の優しい温かいアドバイスや応援や

一緒にC上司の悪口を言ったとしても根本的には

Aさんの苦しい世界は崩れません。

 

根っこにある私のケアをすることで全てが影響が出るほどの

世界の見え方が出来るのです。

 

これはいつでもできます。

例えそれが何十年続いていても・・・

私も体験しています。

だから大丈夫♡

 

 

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09
2月
2019

些細な事に敏感で繊細なHSP

皆さまおはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

東京も雪が降るという事で窓の外は真っ暗で

まだ見えなのですが、暖房をいつもより強めにセット。

 

今日、明日はHRAのOADセラピスト養成講座

アシスタントです♪

 

========

 

今日はまたHSPについてみなさんとブログ上で

分かち合えたらと思い書いていきますね。

 

HSP=Highly Sensitive Personの略

つまりは敏感すぎる人、繊細すぎる人を意味します。

 

私も程度の差は個人差があるでしょうがこの類です。

 

人口の15~20%はHSPとされているといった

統計もあるようですが

実際に私の周りにも沢山のHSPの方がいて、

それぞれの「生きづらさ」や「働き方・適職」などで

悩んでおられます。

 

例えば他者の気分に左右されやすい方はいらっしゃいますか?

一緒の空間にいる誰かが怒っていたり

何か不満を抱えているなぁとか

相手が気を遣っているなど・・・

 

自動的に相手よりも相手の事を察する能力が

高かったりして先回りして相手の感情のケアに

気が向いてしまったり

 

自分を取り巻く環境の微妙な変化なども

気づきやすかったり

 

一度に沢山の事を頼まれると混乱してしまったり

周りで沢山のことが起こっていると不快になって

神経が高ぶってしまったり・・・

 

なるべく動揺したくないとか

強い刺激が苦手(音や匂いなど)とか・・

 

また競争や争いが苦手だったりなどなど・・・

 

色々なHSPの症状はあると思います。

 

もちろん、人によってこれは強めだけれど

こっちはそんなに気にならないなど

平均的なあくまでも症状ですので

万人に正確な判断はこれだけではできませんが

 

HSPが何故生きづらいかと言いますと

大量の刺激を処理しているから。

処理の深さが深いのです。

 

納得いくまで無意識で整理したり意義や目的など

探したりしがち。

 

そして神経の高ぶりやすさ。

好きな事でも嫌いな事でも高ぶりやすいから。

 

なので警戒モードにも入りやすいです。

 

そして感情豊かなところ。

感情に対しての反応は大きいのも特徴。

 

強い共感力も持っているのでとても敏感です。

その上、感度の鋭さ。

 

些細な刺激やちょっとした違いにも敏感に気づく

能力が高いのです・・・

 

私はHSPは生きづらさもありますが

こういった特徴のある方たちが個人的に好きです。

 

共感度も高く、色々な事で感動も出来ますし

芸術的な美しさを持っているなぁと

実際に接している方々から感じています。

 

まずはこれは自分の傾向、特徴だという事を

多くの方が知ることは

自分を無駄に責めたりダメだと思わなくていいよ、という

情報だと思います。

 

認識がもっともっと広がるといいですよね。

 

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07
2月
2019

「待つこと」が苦手なあなたへ

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

昨日のほんの少しの雨でもありがたいですね。

乾燥が和らぐと喉にも優しいですし

大地も乾ききっていましたから・・・

 

=======

 

今日は「待つ」ことが好きじゃない

焦りや相手や状況にイライラしてしまう・・

そんな時に何が心の中で起こっているかを

探してみませんか?

 

 

======

 

もちろんこれを書いている私も全く偉そうなことは言えず

イラっとしたり、え~~っと相手を責めたくなったり

日常あります。

でも前よりも随分減りました。(10分の1ぐらい!)

 

減ることでラクにはなったなぁと

感じています。

➤イヤ、もしかしたら以前があまりにもイライラが酷かっただけ?(笑

 

 

まず、スーパーなどでもお金の小銭を会計が終わってからも

ずっとゆっくり探す人。

これ嫌でした・・・後ろで待っている時、時間がなくて

早くしてほしい時など自分が探してあげようかなと思っちゃいました。

 

レストランで行列が出来ていてみんな待っているのに

いつまでも席を立たずにゆっくり食事して笑っている人。

もう、気の利かない奴だとイライラ。

 

あげればきりがないほど、色々な事が優しく

「待つ」なんて出来なかったのは、

私に本当に余裕がなかったから・・・

 

 

いつも自分に無意識に我慢をさせて

自分より他者優先にしなきゃとか、相手がどう感じるかが

人生の中でとても沢山の時間を割いていたから・・

そうすることが大事なのだと信じていたから・・・

 

そうしていれば親や先生や周りに受け入れられて

良い人でいられて孤独にならずに済んだから・・・

 

本当はもっとこうしたかった・・・

あれも楽しみたかった・・・

もう少しゆっくりと考えたかったし

休みも欲しかった・・・

 

でも「無意識だった」ので気づかずに逆に

「手早い私」「スピーディーでなんでもこなす私」に酔いしれていた。

 

いつの間にか高飛車になって上から目線で

「あなたたちは出来ない人」と見ていて

自分は出来る人と思いこんで相手を心の中で

攻撃していた・・・

(実際に攻撃していなくても心の中で思うだけでも

これも立派な攻撃です)

 

あぁ、なんて自分は自分に厳しかったのだろう・・・

これだけ自分が自分に厳しければ

他者に厳しい目線で見るのは当たり前。

 

だから「待つこと」「優しい気持ちで受け入れる」なんて

出来ないのは当然だったなぁと、過去のトゲトゲした

傷ついていた自分を抱きしめる・・・

 

ごめんね・・・

私は一番、自分の事を大事にしていなかったね・・・

➤これが自己ワーク。自分を知り、ケアする時間。

 

経験上、沢山の傷ついていた荒くれていた私と出会い

会話することで本当にいつの間にか、こんな私でも

ゆっくり食事したり、レジで小銭を出すようになって

 

待ってくれている相手に対して「ありがとう」

「優しいのね・・・嬉しいな」

そんな気持ちの毎日が過ごせています。

 

地道ですが「自分との対話」ってパワフルです♡

 

いつも応援ありがとうございます<m(__)m>

励みになります♡

 


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