25
7月
2019

SNSなどのイイねは「みんなの良心」

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか・・・?

 

今日はこの記事を読んで感じたことを

みなさんとシェアできたら嬉しいなと感じます。

 

https://www.buzzfeed.com/jp/reonahisamatsu/thanks-hawaii

「ワイキキでの忘れられない思い出。叔父が亡くなる直前に

体験した出来事に感動の嵐」

 

========

 

この記事の内容ももちろんイイのですが

私はどこに心が反応したか・・・といえば

最後の

「優しいのは漫画の2人ではなく読み手にある」

ここです。

 

ネットニュースなどで感動する話や心が温かくなる話・・・

世の中捨てたもんじゃないよね・・とか

親子の繋がりや愛情のストーリーに

すごく沢山のイイねが付いたり

シェアが広がる現象・・

それなりにありませんか?

 

 

これってこのコラムに書いてある通り

「イイね」をした人=共感した人の中に

「思いやる愛情」がそれぞれのハートにあるということ。

 

それぞれのバックグラウンドで

各々の人生の場所で

会ったことも無いし話もしたことのない人々だけれど

共通して「それ分かる〜」

「ホッとするね」「優しいね」など・・・

みんなの中の「愛」が共鳴した証。

 

こういった場面に遭遇すると

何か緩みが湧き上がり、その世界に住んでいる自分が

すごく幸せでありがたいなぁと感じます。

 

世の中には悲惨な事件や目を、耳を塞ぎたくなるような

許せない出来事もありますが

同時に愛もあふれていてみんな優しさも持っている・・

 

気づかせてくれたこの記事との出会いに感謝♡です。

 

今日も・・

それぞれの場所でファイティン♡

 


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24
7月
2019

今日から使える「心の仕組み」の基礎講座のお知らせ(インテグレイテッド心理学基礎講座)

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はお知らせ中心になりますが

どうぞよろしくお願いいたします♡

 

======

 

いつもここで皆様とシェアしていきたいのは

「心の仕組み」

 

どうやったらこれを取り除けるの?

どうしたらこの辛さがなくなるの?

 

思考的にはこちらがわかりやすくて

簡単にゴールがつかめる気がするので

私も長らくこういったアプローチで自分の苦しさと

対峙していました。

 

が、結局繰り返したりスッキリしなかったり

解決が得られなかった時に

「なぜ、この状態が人生に繰り返し現れるの?」へ・・・

 

根本的に「どうしたら」から「なぜ?」へ変化し

溝口あゆかさんとのblogの出会いもあり(2007年ごろ?)

このインテグレイテッド心理学をそれ以来

毎年必ず受けております。

(あゆかさんだけでなく他講師からも含めると

10回以上。それだけ価値を感じております)

 

一度受けたことのある方も2回目と初めてとでは

理解度、腑に落ち度、実践力が

違ってきます。

 

 

知識だけではなくて生活の中ですぐに使えて

自分の人生の出来事に照らし合わせて使えたので

私はこれで救われた・・といっても

過言ではなく

 

職業まで結局は変わるほどになっています。

 

結果的に「生きずらさ」も変容し

本当の意味での他者への優しさや感謝も生まれ

人生が変化しました。

→それまでは「感謝するべき」とか

「優しくするべき」とか「良い人になるべき」といった

べきベキ人生でしたから・・

それが正しいと信じて疑わず

そうしたら世の中にも順応できると思っていたから・・

子供にも強いていました。笑

 

もし、知識を増やすことだけでなく

人生を緩やかに自由にして

「私が私を理解してあげたい方」で

ご興味あれば是非ご参加くださいね。

心の仕組みを知りたいなとか、好きな方と繋がれることは

本当に嬉しくて幸せ♡

 

インテグレイテッド心理学(溝口あゆかさんblogより)とは?

 

過去記事ですが参考までに講座紹介記事はこちら・・・

(料金、特典などは変化しております)

 

日時:2019/8/17~18(土日)2日間募集終了

2019/9/7~8(土日)2日間

時間:10時〜17時(途中休憩あり)

場所:healing space mamy (東京 石神井公園 徒歩1分)

講師:OAD心理セラピスト 浦松ますみ

インテグレイテッド心理学基礎講座認定講師

JMET EFT トレーナー

 

受講修了書付き

 

お問い合わせからご連絡いただければ

詳細をお送りいたしますね。

ページ一番下にフォームがあります。

 

 

今日も繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 

いつもありがとうございますm(_ _)m

 


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23
7月
2019

誰かや何かと「比べて」生きずらさがある時

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は「比べる」について

みなさんと何かをシェアできたらいいなと思います。

 

=======

 

私たちは全員持っている自我の仕組みとして

「比べること」は良く無意識でも行なっていませんか?

誰かと何かを比べ

何かと自分を比べ

そこで一喜一憂し、自分が勝っている、大丈夫側、

持っている側にいると安心してホッとできるけれど

 

もし、負けている側、持っていない、ダメな方側だと

感じた瞬間から・・・

なんか怖くなったり、不安になったり

焦ったりしませんか?

 

言い換えると「比べること」で

いつも自分のサバイバルが大丈夫なのか

大丈夫じゃないのかを計っているのです。

 

=======

 

ある女性は双子の妹で

いつもお姉さんと比べては

姉の方が頭がいい・・・とか

かけっこが速いとか、服のセンスがいいとか

男の子にモテるとか・・

 

無意識にも意識的にも比べていました。

そして周りの大人も何となく

「お姉ちゃんの◯◯ちゃんはこれは出来ていたよ」とか

「◯◯ちゃんはこっちを選んでいたよ」とか

好きな絵本を選ぶときも

好きなものを食べるときでさえ

なんかいつも比べられていたし、

この言葉は付きものでした。

 

 

そして姉は結婚し、私も結婚しましたが

姉には一男一女、そして顔も可愛くて

夫の収入も私の夫より上で

家も買って幸せそう・・・

それに比べて私は未だ狭い賃貸アパートに・・

 

実家に帰るとお姉ちゃんはいつもお土産を

ちゃんと両親に買ってくる。

でも私はどちらかといえば貰う方。

 

絶対に勝てない存在で実は苦しかったと・・

 

世間も両親も姉を褒めて

私は一度も褒められたことがない・・・

「私は褒められたことのない役立たず」

 

そこまでそれが「当たり前」の世界にいたのですから

お姉さんには情があるけれど

どこかで居心地が悪く、世間に対しても

住みにくかった・・・

当然ですよね。

 

→この方のテーマは別に何かすごく悩みがあるわけでもないし

もっと私より大変な人がいるけれど

ずっと生きずらい・・・こんな入り口でした。

思ったよりも実は「本当に生きずらかった」自分が

見えてきました。

 

========

 

セッションでは自分の世界観がどんな世界かを

探してゆきます。

 

そしてその世界でどんな風に周りを見ているか・・

周りからはどんな風に見られているのかを出していきます。

そして・・

本当は何をずっと感じているか

本当は何を感じたらダメと思っていたのか

傷ついた自分との対話をしていきます。

 

自分でも考えていなかったことや

そんなことを・・!と驚く言葉や

頭では気づいていたけれど

体感でしっかりと深いレベルで共感して行ったり・・・

 

すると何が起こるかといえば

自分への理解がぐっと深まり

自分への愛情が蘇ってきます。

 

これも是非、体験して見ることがポイント。

経験が一番の説得力となるでしょう。

 

今日も同じ繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 


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21
7月
2019

恋愛は自分の全てを刺激されるもの

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日はご相談でもこれまた多い「恋愛問題」について

みなさんとシェアしていきたいと思います。

 

恋愛と一言で言っても内容は千差万別。

そして恋愛の当事者の心の仕組みも

全然違うため、結局「アドバイス」では

全てを賄うことは不可能ですし、

それがその人にぴったりかどうかは分かりません。

 

恋愛スーパーアドバイザーとか

結婚相談所などの方のコラムなど

参考にはなるけれど、自分に全部当てはまることは

少ないのではないでしょうか?

 

また頭では分かっても

その通りにできなくて苦しいのですから・・・

 

 

 

======

 

恋愛で惹かれる時には私達には何が起こっているの?

 

「惹かれる相手」には

自分では得られないもの、

自分では自分に与えることができないもの

それがあると安心で満たされて嬉しい気持ちが溢れたり

相手に自分も何かしてあげたくなったり・・

 

逆に言えば何が起こっているの?

その人が与えてくれているときはハッピーですが

与えてくれない、もしくは「量が減った」ように感じた途端

不安感や欠乏感や不満や怒りが出てきます。

 

前は(もっと喜んで)くれたのに・・・

最近は私よりも他のことに興味があるようだ・・

愛が減って、繋がりが薄くなったような不安や怖さが

出てきませんか?

 

私を見捨てないでとか忘れないでとか

一番にしてとか、全部恐れからのエネルギー。

恐れが悪くもなくあるのが当たり前。

 

どこから発生している「恐れ」なのかを

探してみましょう。

 

========

 

①彼といるとき(彼女といるとき)何を感じる?

安心感?自分がそこにいていい感覚?

なんでしょう・・・

身体をよく感じながらかきだしましょう

 

②それがあれば何を感じなくて済む?

何から自分を守れるだろう・・・

 

③私は彼を(彼女を)通じて本当は何を得たかった?

→自分が自分に与えられていなかったものであり

自分が欲しているもの

 

④上記が見つかったら・・・

今すぐに私はそれを自分に与えることができないものだったら

どうしたらそれが手に入りそう?

私は自分に何をしてあげたい?

 

 

=======

 

自分に欠如していたものが見つかった上で

それを「埋めてくれる誰か」が必要なことはとても自然。

当たり前ですよね。

全然、悪くないです。むしろナチュラルな心の動き。

→恋愛の始まりはお互いにニーズをバッチリ埋めあっているからこそ

ハッピーで超安心なのです。

 

でもそれがいつも十分に手に入ればいいのですが

供給が不安定では自分が真の安心を得ることも難しい。

 

まずは「自分のニーズ」「自分の怖さ」に気づき、

それを分かってあげませんか?

それは自分への愛情。

 

今日も同じ繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 


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20
7月
2019

「不安の声」は見つめるほど小さくなる

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は「不安の声は見つめると小さくなるよ」

そんな話をみなさんとシェアしたいと思います。

 

======

 

不安・・

怖い感じや厄介な感じなどは

なるべく私たちは避けたいし、感じたくない。

そんなものがある自分だと

まずは認めたくもないし、なかったことにすぐしたい。

 

もし、感じてしまったら

もし、見つけてしまったら

気づいて認めてしまったら

自分がすごく大変になる感じがしませんか?

弱みを持った気になりませんか?

 

だから

「甘いものを食べる」とか

「ネットを見る」とか

「長電話」「仕事」「恋愛」「お酒」「パチンコ」

「買い物」「タバコ」「過食」などなど・・

 

何かに逃げる必要が要るわけです。

 

逃げは悪いことではなく、それで「感じなくしているだけ」

逆を言えばそれだけ「自分にとって大きなこと」なのです。

 

グッドニュースはこれを「見て、対話して」

根本的にこの不安がなくなれば

依存先も必要ないし、すごく楽になる。

 

抱えるものが減り、自由になって軽くなる。

 

私を含め、ほとんどの人は「逆」をやりがち。

 

ますます、本当の見てあげたい所と距離を作り

そこが痛みを抱えたままいるんです。

 

 

「見れば、聞けば、知って対話すると楽になるよ」

これが広がりますように♡

 

最初は怖くても当たり前。

一番最初はこの「見ようと思うと出てくる怖さ」の

声から聞いてあげたらいいですね。

 

 

今日も同じ繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 

 


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19
7月
2019

「1日を穏やかに終わりたい」時の簡単な自分との対話方法

おはようございます♩

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

相変わらず湿度が高いですね。

体調はいかがでしょうか?

昨日は全くの偶然のご縁で繋がっている方と

ランチを共にし

いっぱい食べ、いっぱい笑い過ごしました〜

 

 

さて今日はいつもブログでは苦しみや辛さをメインに

シェアしていることが多いのですが

気分を変えて

穏やかに1日を終えるためにオススメの

エクササイズをご紹介しましょう♡

 

 

=======

 

色々あるけれど・・・

まだまだ自分は全然出来ていないけれど・・・

でも何か一つぐらいは「感謝」できること

「ありがたいなぁ」とか「温かい」とか

「嬉しい」とか「ホッとした」とか

 

そんな小さな場面を人生の中で持っていますよね。

 

その場面を思い出してみましょう・・・

目をつぶり集中します。

 

相手はどんな眼差しで私をみている?

その時の私の身体の感覚は?

どこがどんな風に緩んでいる?

どこが安定している?

 

身体のどこで温かさがある感じ?

 

 

よ〜く感じてみましょう・・・

よ〜く探ってみましょう・・・

 

私自身はその時にどんな表情で相手を見つめている?

これを持っている自分もよく感じてみましょう・・・

この場のエネルギーに包まれている感覚も・・

 

そしてその感覚を色に例えてみてもいいし

光で包んでもいいし

それを深呼吸で3回ほど吸い込み

全身に・・

ハートに・・

そして最後は自分の周りのフィールドに広げて

刷り込む感じで大きく、大きく深呼吸しましょう。

 

 

余韻を楽しみながらご自身のペースで目を開けて

お部屋に戻りましょう。

 

 

今日も繋がっている空の下

それぞれの場所でファイティン♡

 


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18
7月
2019

相談内容を話したくない時も大丈夫

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

梅雨寒でしたが湿度が上がり

いつもの夏とは様子が違いますが

みなさま体調はいかがでしょうか?

 

今日は以下のケース。

これをみなさまとシェアしたいと思います。

 

=======

 

これもたまーにあるケースですが

→でも、十分わかります!

相談内容をセラピストやカウンセラーに

話したくない場合ありますよね。

 

これを話したら自分を変な目で見られるかも…とか、

人間として軽蔑されるかも…とか

単純に上手く話が出来ないタイプとか

セッションに慣れていない方など…

 

そんな場合にも十分対応出来るツールがありますよ!

 

「EFTのコンテンツフリー」

→セラピーの中のやり方の一つのツールです

唯一、その出来事を体験して感じた

「感情」だけ教えくれればOK!

 

他の事は逆に話を聞いて貰いたいけれど

これはしにくいな…

そんな時も使えるツールです。

 

その時に感じた「感情」を14箇所の経絡のツボを

タッピングしながらよく感じるのです。

コンテンツフリーの動画は見た目が静かな

言葉なしの2人の画面となるためないのですが

EFTはこんな風にやるんだよ・・的なイメージは

こちらから・・・

 

 

ミニ情報ですが皆さんとシェアしたいと思います♡

 

同じ空で繋がっているあなたと

それぞれの場所で今日もファイティン♡

 


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17
7月
2019

「何のために」セッションを受けるの?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は良くある質問と言いますか

セッションは何のために受けるのか…について

これを読んでくださっている方々と

シェアしていきたいと思います。

 

私たちは、私も含めて

セッションを受けようとしている時には

どんな気持ちになっていますか?

 

私は過去、例えば虚しさ、

憤りを抱えて悶々としていたとしたら

または呼吸が苦しいぐらいの悲しみがあったら

それをどうにかして無くしたい、

消えて欲しい為にセッションを受けました。

 

ある意味、当たり前ですし

結果的にはその嫌だったエネルギーを

感じなくなっていましたが

 

本当はそこでどうしてラクになったかと言えば

「見ないようにしていた何か」

「無意識に切り離した何か」

「忘れたい、感じたくないと思っていた何か」

「否定している、抵抗している何か」

「出会ったから」です。

 

そして、日の目を見なかった、

日陰に追いやられてしまったこの子達と対話したから…

 

消したり、無くすのではなく

認めて存在を分かって対話が出来た時に

身体を通じてシフトが起こるでしょう。

 

これは知識だけではなく

是非、体験してくださいね。

体感を経験してこそ、

初めて本当の意味で腑に落ちるでしょう…♡

 

セッションは「出会い」

 

同じ空の下で繋がっているあなたと

今日もそれぞれの場所でファイティン♡

 


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16
7月
2019

誰かの何かでいたい衝動

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

7月なのに気温も低く、梅雨明けもまだな今年・・

自然のリズムを信じつつ

涼しいのは嬉しいのですが心配ですね。

 

今日は街を歩いて視界に入る

カップル、親子・・・

時期的に街頭演説など・・・

ふとそうだなぁと感じたことを

これを読んで頂いている皆さんと

シェアして行きたいと思います。

 

=========

 

私たちは良く見つめてみると

誰かの何かでいたい…

そんな気持ちはありませんか?

 

*子供の良き母親でいたい、父親でいたい

*パートナーの良き理解者でありたい

*弱きものの支えになれる自分でいたい

*(親から)愛される子供でいたい・・・など

 

特別な誰かの特別な人でいたかったり

みんなを先導するような自分でいたいかもしれませんし

(例えば民を守りたい、政治家として国を守りたいとか)

自然や動物を守りたいかも知れません…

身近な誰かの何かでありたい…かも知れません…

 

それが手に入った、近づけている時には

なにを感じているでしょう…

 

または何か事情があり

どうしても遂行途中で離れなければならなかったとしたら

何を感じそう…?

 

例えば、私は離婚した事で

子供に対しての沢山の罪悪感を抱えていました。

どうして「罪悪感」を持ち続けるの?と自問すると

罪悪感があれば「私はこの子の親だと感じられる、母親でいられる」と…

また罪悪感と言う「感情の名前」のレッテルを外してみると

それは私が子供に向けている愛情でもあったり…

→罪悪感=愛情(レッテルの違いのみ。同じエネルギー)

 

私はとても「母親でいたい」し

「子供への愛情を持ち続けたい」存在ならば…

とことん、それを支持して受け入れて肯定してあげて、

続けさせてあげたくなったのです。

 

罪悪感を持ち続けていいよ…

罪悪感が無くならなくていいよ…

 

本当に心から「罪悪感の私にもたらす役割」が見えてくると

体感覚も違ってきます。

 

私を含め、人間が持つ「誰かの何かでいたい」思いは

それでとても苦しかったり

分かって欲しいとか

そこを離れなきゃいけないときは私を忘れないで欲しいとか

(死が分かつ場合もありますよね)

色々なメッセージがありますが

 

沢山の声そのものが

なんと愛しく健気なものか…

 

一生懸命生きている証そのもの…

 

いつもこの子達(感情、思い、声、記憶など…)に出会うと

無条件のハグをしたくなります。

 

同じ空で繋がっているあなたと

それぞれの場所で今日もファイティン♡

 


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15
7月
2019

自分に優しくできた分だけ他者にも優しくなれるとは?

おはようございます♪

今朝はどんな朝をお迎えでしょうか?

 

今日は題名にも書いた通り

「自分に自分が優しくできた分だけ

他者にも優しくなれる」について

皆さんとシェアできたらいいなぁと思います。

 

この言葉って他にも表しかたがあるとしたら

【自分を許した分しか他者も許せない】

【自分を愛した分しか他者も愛せない】

 

これは本当だろうか…と自問と体験を振り返ってみます。

 

========

 

私はこう見えても(実際にお会いして話したことがある人しか分かりにくいですよね)

多分、優しい。

子供とも色々あったし、パートナーとも色々ありすぎた…

離婚やシングルマザーで一人で育てなきゃいけないプレッシャーがあり

そんな自分への否定感が強く

それを感じないために頑張り続けて

誰かに認めて受け入れて欲しかった。

 

で、実際に人に優しさを届けていたし

頑張ってそうしなきゃと努力していた

こう言った場合は自然と優しくしたいといった感じよりは

優しくするべきといった

無自覚での頑張りで作る優しさがベース。

 

しかも相手に喜ばれると本当に自分の頑張りは

全く気付かずにむしろハッピーだったりする状態。

 

これがダメとか悪いと言うわけではなく

もちろん良いのですが

このパターンはいつかは破綻しがち。

頑張って続けているものは身体が疲れたり

余裕がない時に更に相手が欲しがったりすると、

怒りが爆発しがち。

 

私こんなに(無理して)頑張っているのにもうあげれない。

なんで分かってくれないの?

まだ欲しいの?

当たり前じゃないんだよ〜

 

こんな風にひどい場合は相手に怒りが向いたり、

攻撃に転じやすい。

 

一番分かってあげたいのは

自分自身が何を感じているからこそ

優しくしようとしているのか…

そうしなかったら何を感じるから?

 

自分が大変なのに誰かを助けようとしていたら

ちゃんと立ち止まって自分に聞いてみる。

 

そこに出てくる声は一つ残らず全部聞いてあげよう・・

大切な理由や訳を携えていたからこそ

そうして頑張ってきた私がここにいる。

 

上記は「まずは自分から」という意味でもあります。

自分の土台や安定なしに

他者を救い続けることやナチュラルな

愛を届け続けることは難しいですよね。

 

*その自分でい続ける=

やり続けることだから・・・

 

飛行機の緊急時に酸素マスクも

まずは子供連れの母親に

「最初に母親が装着し、次に子供へ」の

インフォもそれと同じ。

 

母親が無酸素で子供は救えないし

母親がしっかりした状態で初めて子供を守れますよね。

 

どうしても初めに「私より相手」となりがちな時

ここに留まり自分の声を聞いてみませんか?

 

今日も同じ空の下、どこかで繋がっているあなたと

ファイティン♡

 

応援ありがとうございますm(_ _)m

励みになります♡

 


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